Bedre enn Kegels DVD Review
La oss få noe klart med en gang: Begge menn og kvinner har bekkenbunnsmusklene, og mange kan ha nytte av å vite noen bekkenbunnsøvelser. Kvinner ofte har mer dramatiske bekkenbunnsproblemer enn menn på grunn av graviditet og fødsel, men betydningen av et tonet bekkenbunn kan ikke overvurderes for begge kjønn. Menn trenger også en sterk bekkenbunn, og Kegels prinsipper fungerer for både menn og kvinner.
Som Marie Monahan påpeker i hennes DVD "Beyond Kegels" og dens oppfølging, "Better Than Kegels", kan bekkenbunnsøvelser hjelpe deg med å få en strammere mage (spesielt underlivet), kontrollere inkontinens og til og med forbedre sexlivet ditt. Bekkenbunnen er også en integrert del av Pilates kraftverk. Det betyr at det fungerer sammen med en rekke andre muskler, inkludert bukene, rump og ryggmuskler for å skape sterk, effektiv bevegelse.
Pilates går utover Kegler for Pelvic Floor
Kegeløvelser har vært standarden for bekkenbunnsforsterkende øvelser i mange år, men hvorfor skal vi stoppe der? kegels gjøre arbeid. De er praktfulle for å hjelpe folk å stille inn i bekkenbunnen, kanskje for første gang.
Men Kegels er en isolasjonsøvelse. De hjelper deg ikke føle Integrasjonen av bekkenbodens handling med andre typer bevegelse. Oppriktig, noen av oss finner Kegels alene litt kjedelig også. Hva om du kunne tone bekkenbunnen og noen andre muskler som abs, gluten og indre lår på samme tid?
Marie Monahans Pelvic Floor Øvelser
I "Beyond Kegels" og "Better Than Kegels" har Marie Monahan samlet en serie Pilates øvelser som, med den ekstra motstanden til Pilates magiske sirkel, aktiverer bekkenbunnen. Selvfølgelig, aktivering av bekkenbunnen har så mye å gjøre med oppmerksomhet og intensjon som noe annet, men Monahan har valgt Pilates øvelser som er godt egnet til å hjelpe deg føle aktiveringen av bekkenbunnen og hvordan det støtter resten av øvelsen.
Begge DVDene inneholder en introduksjon, oppvarming og 10 øvelser. Øvelsene er alle ganske enkle, og Monahan er en utmerket instruktør, så jeg ikke nøl med å anbefale denne DVDen til hvem som helst hvem er klar til å tilbringe litt tid og oppmerksomhet på å styrke bekkenbunnen.
Se introduksjonen fordi den gir verdifulle tips om hvordan du aktiverer bekkenbunnen. Øvingene går fra enkle til utfordrende nivåer, og det tar bare ca 17 minutter å gjøre dem alle - når du bygger opp til det.
Alle bekkenbunnsøvelsene i disse DVDene bruker Pilates magiske sirkel, også omtalt som en treningsring, et fantastisk allsidig stykke Pilates-utstyr som kan legge til en ny dimensjon i treningen. Les før du kjøper en Pilates Magic Circle før du kjøper. Du kan finne en rekke magiske ringer på Amazon.
"Beyond Kegels" er utgått, men den oppdaterte versjonen, "Better Than Kegels," er tilgjengelig på DVD og Amazon Instant Video.
