ACL-skader og utforkjøring

ACL eller fremre korsbåndet er et ligament plassert inne i kneleddet. Det er en stor kontakt i lårbenet og tibia og en av de viktigste delene av leddet for å opprettholde et stabilt, men fleksibelt kne.

Fører til

ACL-skader er forårsaket av flere faktorer. Den vanligste er at en traumatisk kraft blir påført kneet i et vridningsmoment, og forårsaker kraftig hyperextensjon. Skiløpere er spesielt utsatt for disse typer stammer når de lander hopp, skiguler eller under vridningsfall. Skaden kan også oppstå på grunn av en kontaktkraft som å bli rammet fra forsiden eller siden. Endelig kan ACL-skader skje under en høst av en nybegynner, når bindingene ikke slipper ut.

symptomer

Den vanligste lyden som høres når det er en alvorlig ACL-skade, er en hørbar "pop" i øyeblikket av støt umiddelbart etterfulgt av kort, akutt smerte. Hevelse, smerte og ustabilitet i kneet er vanlige. Du vil oppleve vanskeligheter med å støtte vekten din når du står, og kneet føles som om det vil "gi ut". Hvis du opplever noen av disse symptomene, bør du få en venn flagg ned skiskassetten og gå straks til en lege. En MR er vanligvis brukt til å diagnostisere en ACL-tåre, men artroskopi kan være den eneste pålitelige måten å oppdage en delvis tåre på..

Prognose

Det er mulig å fungere med enda en komplett tåre, men det vil begrense mobiliteten, og selv etter at smerten har gått ned, utsetter den en for å risikere at kneet kollapser under en øvelse. Skaden er alvorlig og krever vanligvis kirurgisk reparasjon eller gjenoppbygging hos en atletisk person. Heldigvis er toppmoderne på 1990-tallet at en skiløper, etter en skikkelig reparasjon eller gjenoppbygging, kan gå tilbake til ski i løpet av året.

Behandling

Avhengig av alvorlighetsgraden av skadene, kan utvinning omfatte trening, en brystkasse eller kirurgisk rekonstruksjon av ligamentet. Hvis det er enda en relativt moderat ACL-tåre, er sesongen over, og daglig behandling vil bli en rutine. Den første behandlingen av en akutt ACL-skade inkluderer ofte is, antiinflammatorisk medisinering og fysioterapi som er rettet mot å gjenopprette bevegelsesområdet for det skadede kneet. En komplett tåre vil sannsynligvis kreve kirurgisk rekonstruksjon av ACL. Dette er en vanlig prosedyre med en ekstremt høy suksessrate. vanligste type ACL-rekonstruksjon involverer høsting av den sentrale tredjedel av patellar-senen med en beinblokk i hver ende av senetransplantatet.

Ikke desto mindre er kirurgi aldri en tiltalende tanke. Det er noen uenighet blant legene om når kirurgi er nødvendig, så få flere meninger og gjør din egen forskning om emnet før du forplikter deg til å operere.

Det er generelt en lang gjenopprettingsperiode. Terapi vil begynne om noen dager og fremdrift i løpet av månedene til lav-effektøvelser kan gjøres med hvilken som helst intensitet. Det kan ta et år før du er tilbake på ski.

Forebygging

Det er flere ting du kan gjøre i preseason og off season for å redusere risikoen for en ACL-skade.

Gjør konditionering og styrking av quadriceps og hamstring før skisesongen starter. Dette er nummer én beskyttelse.
Ski lettere på slutten av dagen, når du vanligvis er trøtt. Unngå vanskelige stier, stor luft, massevis av moguls og fart på ski. Ta det rolig på sen ettermiddag.
Gjør regelmessige strekkøvelser for hamstringene, quadriceps, hip, back, skulder. Jo mer du strekker, jo mindre sannsynlig er du å snap.
Bruk utstyr som passer deg og er innstilt.
Kontroller bindingene dine for frigjøringstrykk. Ikke sett dem for stramt.