Forlengelse og hyperextensjon i ledd
En forlengelse er en fysisk posisjon som øker vinkelen mellom benene på lemmen på en ledd. Det oppstår når muskler kontrakt og bein beveger leddet fra en bøyd stilling til en rett stilling. Det er en bakre bevegelse for ledd som beveger seg bakover eller fremover, for eksempel halsen. Det er motsatt av flexion.
Vanligvis er en forlengelse av en ledd begrenset til 180 grader eller mindre. Med andre ord, det felles kan i utgangspunktet åpnes til det er rett. Tenk på armen eller benet ditt som et eksempel, da disse kan være ubøyde til de er nesten rett, men ikke utover det punktet.
hyperextension
Akkurat som det høres ut, er hyperextensjon en ekstrem versjon av en forlengelse. Hyperextensjon er en overdreven felles bevegelse der vinkelen dannet av beinene til en bestemt ledd åpnes eller rettes utover sitt normale, sunne, bevegelsesområde. En slik bevegelse kan potensielt gjøre den aktuelle felles ustabil, og i sin tur øke risikoen og sannsynligheten for forstyrrelser eller andre potensielle skader på leddene.
Leddene
Et ledd er et fysisk koblingspunkt mellom to separate ben. For eksempel refererer knæleddet til forbindelsespunktet mellom lårbenet eller lårbenet, og tibia eller skinnbenet. Leddene inneholder også en rekke fibrøse bindevev som leddbånd, som forbinder beinene sammen, og sener som knytter muskler til bein og brusk. Brusk dekker endene på bein og gir litt pute i leddene.
Felles rekkevidde
Et flertall av kroppens ledd tillater bevegelse, bortsett fra kraniet leddene. Ledd som knær og albue har et forhåndsbestemt bevegelsesområde som begrenser hvor langt en individuell ledd kan bøye seg komfortabelt. Hver ledd har et eget bevegelsesområde som vanligvis måles i grader. Bevegelsesområdet kan reduseres på grunn av skade eller kirurgi, og øvelser kan gjøres for å forbedre eller gjenopprette bevegelsesområdet.
Extension og Extensor Muscles
En forlengelse er sett i disse bevegelsene:
- Rette kneet
- Unbending albuen din
- Flytter overbenet bakover fra hoften
- Flytter armen bakover fra skulderen
- Flytter hodet bakover fra nakken
- Hever haken din
- Lene bakover fra midjen
- Rette fingeren
- Forlengelse ved håndleddet beveger hånden tilbake mot baksiden av underarmen og kalles dorsiflexion.
Muskler som kontrakt for å produsere forlengelse kalles extensorer. I overkroppen inkluderer disse latissiumus dorsi, teres major, triceps brachii, aconeus og extensors i hånd og fingre. I den nedre delen omfatter extensorerne gluteus maximus, biceps femoris, quadriceps og tå extensors.
fleksjon
Det motsatte av forlengelsen er flexion. Fleksjon er definert som bøyning av en bestemt ledd, slik at beinene som danner den felles trekkes nærmere. Fleksibilitet er en fysisk posisjon som reduserer vinkelen mellom benene på lemmen på en ledd. For nakke og torso er det bevegelser som bøyer seg fremover, slik som lutende fremover i midjen eller nikker på hodet. Det oppstår når muskler kontrakt og bein beveger leddet til en bøyd stilling.
