Funksjonen til Rectus Femoris Muscle
Rectus femoris muskelen er en av de fire quadriceps musklene. Den befinner seg midt på forsiden av låret. Det er ansvarlig for kneforlengelse og hofte- og lårfleksjon. Det er hovedmusklen som kan bøye hoften.
Anatomi
Den rectus femoris festes fra bekkenet til like under kneet (på patellar senen.) De andre musklene i quadriceps inkluderer vastus medialis, vastus intermedius og vastus lateralis.
Den rectus femoris muskelen har to hoder. Rett hodet har sin opprinnelse på den fremre, nedre iliac ryggraden. Det reflekterte hodet har sin opprinnelse på iliumet, over acetabulumet. Den har sin innsetting i patellar-senen på knottens patella. Den er matet av en nedadgående gren av den laterale femorale omkretsartarien. Den er enervated av lårbenen nerve.
Hva det gjør
I sport brukes rectus femoris kraftig når du sparker en fotball eller fotball. Den brukes også til sykling.
Det regnes som en av musklene som utgjør hofteflektorene; en gruppe muskler som bringer beina og stammen sammen i en bevegelsesbevegelse.
Musklene som utgjør hoftefleksorer inkluderer:
- psoas major
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- Sartorius
Det strekker også beinet på kneet. Det kan forlenge kneet kraftig når hoften er forlenget. Men hvis hoften er bøyd, som når du sitter, er den svakere i å strekke knæret og de andre quads må gjøre jobben. Det samme gjelder når kneet er utvidet; i så fall kan det bare bøye hoften svakt og de andre hip extensorene må gå på jobb.
Synergistiske muskler for rectus femoris er gluteus maksimumene, piriformis, obturator externus, obturator internus og overlegen og underordnet gemelli.
Hamstringene er antagonistmusklene til rectus femoris. De produserer motsatt handling.
skader
Du kan ha en belastning ved overdreven bruk av rectus femoris ved sprint eller sparking, og du kan føle smerte i lysken. Du kan også føle smerte når du går nede. Akutte tårer eller stammer kan skje i aktiviteter som hopping, sprinting eller sparking, og dette skjer vanligvis ved patellar-senen. Du kan føle en skarp smerte som strekker seg til kneet eller ikke klarer å rense kneet helt.
Å sitte for mye kan stramme og forkorte hoftefleksorene, som kan ha på høyhælesko. Nyt kjører og trening i fitness utvikler hamstringene, antagonistmusklene til rectus femoris, og du kan ha en relativ ubalanse dersom de er dine hovedfysiske aktiviteter.
Øvelser for Rectus Femoris
Kramper og lunges, både bare med kroppsvekt eller med vektstang eller hantel vil utøve rekt femoris. Maskinøvelser inkluderer benforlengelsen og oppreist fotpress. Hvis hovedkardioaktivitetene dine går eller går, er det godt å inkludere øvelser for quads i resten av treningsprogrammet ditt.
