Slik behandler du en blåse
En blåmerke, også ofte referert til som en kontusjon, eller et hematom, refererer til et område av misfarging av huden (vanligvis svart og blå) som oppstår etter et traumer til det myke vevet i området. Et blåmerke utvikler seg når små blodkar under huden bryter ut og blodet lekker ut i det myke vevet under huden. Kontusjoner og blåmerker er vanlige skader i sport med risiko for kollisjon eller påvirkning.
Bruise Classifications
- subkutan: Et blåmerke under huden
- intramuskulær: En blåmerke i en muskel
- periosteal: Et blåmerke til et bein
Bruising kan oppstå plutselig og vare fra dager til måneder. Bruises forårsaker vanligvis smerte, hevelse og ømhet over et svart og blått område av misfarging av huden. Som det heler, endres det ofte fra svart og blått til grønt og gult.
Mild forvirring eller blåmerker helbrede vanligvis innen omtrent fem dager.
Beste behandling for en blåse
Den beste måten å behandle et blåmerke på, ligner på metodene som brukes til andre myke vevskader. Et vanlig akronym for denne behandlingen er R.I.C.E., som står for hvile, is, kompresjon og høyde.
Hvile: Å få ordentlig hvile er et ekstremt viktig aspekt ved skadegjenoppretting, uansett om skaden oppstod i en muskel, sene, ligament eller ben. Når det er skadet, må ytterligere aktivitet som understreker det skadede området stoppes inntil skaden får lov til å komme seg over en tidsperiode. Gjenopprettingstid varierer basert på den aktuelle skaden, men behovet for hvile etter en skade er universell. Sørg for å gi kroppen din god tid til å gjenopprette etter eventuelle skadeproblemer.
Is: Kald kontakt gir kortsiktig smertelindring til et skadet område, og arbeider også for å begrense hevelse ved å redusere den totale mengden blodstrøm til det skadede området av kroppen.
Ved påføring av is til et skadet område, må ikke isen påføres direkte på huden eller kroppen. I stedet pakker isen i et håndkle eller et papirhåndkle før det påføres. Det foreslås at is påføres et skadet område i 15-20 minutter etter at en skade oppstår, men ikke lenger. Fortsett deretter å bruke is til blæren i 15 minutter, flere ganger om dagen.
kompresjon: Kompresjon er også viktig for behandling etter skader. Komprimering bidrar til å redusere og begrense generell hevelse og kan også av og til lindre smerte. Innpakning av et skadet område i en bandasje er en god måte å gi konsekvent kompresjon til et skadet område. Kompresjon kan eller kan ikke hjelpe blæren til å helbrede raskere avhengig av plasseringen av blæren.
Elevation: Å forhøye et skadet område etter at en skade har oppstått kan også bidra til å kontrollere generell hevelse. Opphøyning er mest effektiv når kroppens skadede område er hevet over hjertenivå. Dette bidrar til å kontrollere blodstrømmen til området, og dermed redusere hevelse.
