Sportsskade Førstehjelpsbehandling

Ulykker skjer, spesielt under idrett. Selv om det kan være mulig å begrense antallet og alvorlighetsgraden av skader med forebyggende strategier, kan et feil skritt eller en kollisjon på banen resultere i en plutselig og smertefull skade.

Når dette skjer, må du være forberedt på å handle raskt. Ideelt sett har du tilgang til et velutstyrt førstehjelpsutstyr eller har medisinsk hjelp i nærheten. 

Akutte skader

Det primære målet for sportsskade Førstehjelp er å stoppe aktiviteten og forhindre ytterligere skade eller skade. De fleste sportsskader som krever umiddelbar behandling kalles "akutte skader". Disse forekommer plutselig og generelt forårsaker følgende symptomer eller lidelser:

• Smerte og hevelse
• Kutt og slitasje
• frakturer
• Sprains and strains
• hjerne~~POS=TRUNC rystelse~~POS=HEADCOMP

Med en akutt skade er det vanligvis åpenbart hva som forårsaket skaden. Likevel, å bestemme den eksakte årsaken til skaden, er en viktig del av å gjøre hurtige behandlingsbeslutninger.

Den første behandlingen for de fleste akutte mykomsskader (blåmerker, stammer, forstøvninger og tårer) er å forhindre, stoppe og redusere hevelse. Når bløtvev er skadet, svulmer det eller bløder internt. Denne hevelsen forårsaker smerte og tap av bevegelse, noe som begrenser bruken av musklene.

Skade førstehjelp med ris

Den primære behandlingen for å stoppe hevelse av skadet bløtvev er med RICE-metoden. Denne akronym gjør det enkelt å huske trinnene du må ta når du behandler skaden: Beskyttelse, hvile, is, kompresjon, høyde. Det er også kjent som RICE, som ikke inkluderer "beskyttelse", men det er et viktig skritt.

• Beskyttelse: I dette tilfellet betyr beskyttelse som stopper aktiviteten umiddelbart og beskytter den skadede delen mot ytterligere skade.
• Hvile: Rest området for å la vevet tid til å helbrede.
• Is: Bruk av kald terapi (is eller en ispakke innpakket i et tynt håndkle) til en akutt skade reduserer hevelse og smerte. Is er en vaso-constrictor. Det får blodårene til å begrense og begrenser intern blødning på skadestedet. Påfør kaldt til det berørte området hver annen time i ikke mer enn 20 minutter om gangen. La hudtemperaturen gå tilbake til normal før den blir ister igjen. Du kan isen en akutt skade flere ganger om dagen i opptil tre dager.
• kompresjon: Komprimering av en akutt skade er kanskje neste viktigste behandlingstips. Ved å raskt pakke den skadede kroppsdelen med et elastisk bandasje eller wrap, hjelper du med å holde hevelse til et minimum. Hvis det er mulig, er det nyttig å bruke is til det skadede området over kompresjonspakningen for å begrense hevelsen.
• høyde: Å heve skadet område er en annen måte å redusere blodstrømmen og hevelse til området.

Myke Vevskader Trinn-for-trinn

Oppsummert, her er hva du bør gjøre umiddelbart når du opprettholder noe myke vevsskade:

1. Stopp aktiviteten umiddelbart.
2. Vri den skadede delen i en kompresjonsbandasje.
3. Påfør is på den skadede delen (bruk en pose med knust is eller en pose med frosne grønnsaker, om nødvendig) i 10 minutter til 15 minutter. La området varmes helt før du påfører isen igjen (for å forhindre frostbit).
4. Løft den skadde delen for å redusere hevelse.
5. Gå til en lege for en riktig diagnose av alvorlig skade.

Førstehjelp for kutt og slitasje

Hvis skaden forårsaker kutt eller slitasje som fører til blødning, er det viktig å stoppe blodstrømmen raskt. Vask såret med såpe og vann, og påfør en passende bandasje til medisinsk hjelp kommer.

En dyp kutt vil trolig kreve sting. Men hvis du kan trekke kantene på kuttet sammen, kan du kanskje bruke en sommerfuglbandasje for å holde den lukket.

Kroniske og overbrukskader

Mens de mest dramatiske idrettsskader er akutte og plutselige, kommer de fleste sportsskader gradvis opp og resulterer i vage smerter og smerter. Den kroniske smerten av overforbrudd, som senititt, har en tendens til å ha subtile eller uklare symptomer som utvikler sakte. Det som begynner som en liten, nagende vondt eller smerte, kan bli en ødeleggende skade hvis den ikke blir anerkjent og behandlet tidlig.

Behandling av overforbrudd krever hvile og reduserer treningsintensitet, frekvens og varighet. Icing en overdreven skade kan også bidra til å redusere betennelse og smerte. For mer alvorlige overgrepsskader kan fysisk terapi, OTC-medisiner og fullstendig hvile være nødvendig..

Behandling av andre sportsskader

Det er mange mulige typer skader som kan oppstå mens du spiller sport. Det er en god ide for alle som er involvert i sport å være kjent med førstehjelpsbehandling for noen av de mer vanlige sportsskader:

• Mulige nakkeskader
• Ankelforstuinger
• blemmer
• Fraktet skulder
• Hamstring Tåre eller trekk
• Muskel kramper
• Vanlige løpskader
• Calf Muscle Pull eller Stamme
• Groin Pull

Retur etter en skade

Når du har behandlet din skade, hva kommer neste? De fleste idrettsutøvere vil vite hvor snart de kan komme tilbake til sin sport. Dette svaret har en tendens til å være forskjellig for alle fordi hver idrettsutøver og hver skade er unik.

Å gå tilbake til sport for tidlig kan øke risikoen for gjenskader eller utvikle et kronisk problem som vil føre til lengre utvinning. Hvis du venter for lenge, kan det imidlertid føre til unødvendig kondisjonstap (dekondisjonering).

Et ord fra Verywell

Det er viktig å behandle skader med en gang, så det er godt å gjennomgå alle disse vanlige førstehjelpsmetodene regelmessig for å oppdatere hukommelsen. På den måten blir du forberedt og vet hva du skal gjøre, bare hvis noe skjer.