De 7 beste treningsbøkene fra 2019
Våre redaktører selvstendig undersøker, tester og anbefaler de beste produktene; Du kan lære mer om vår gjennomgangsprosess her. Vi kan få provisjoner på kjøp gjort fra våre valgte lenker.
Første øyekast
Beste samlet: Brian Keane er The Fitness Mindset på Amazon
"Hjelper leserne til å endre måten de tenker på mat, mosjon, stress og seg selv."
Runner-Up, Best Overall: Academy of Nutrition and Dietetics Komplett mat og næringsguide på Amazon
"Denne referansen boken er et nyttig og nyansert utseende på hvordan man skal spise mer næringsrik."
Beste budsjettet: Større Leaner Sterkere på Amazon
"Geared mot de unike fysiologiene til hvert kjønn og leverer en helhetlig rutine. "
Beste Motivasjon: Ingen svette på Amazon
"Tar leserne gjennom en gjennomgang av de viktigste vitenskapelige studiene om motivasjonspsykologi."
Beste Ernæring: Fitness Nutrition på Amazon
"Dekker hvordan kroppene våre behandler mat, hvilke matvarer kan hjelpe folk med å oppnå bestemte mål, oppskrifter for muskelvekst."
Beste for kvinner: Brøl på Amazon
"Har det uttrykkelige målet å lære kvinner å trene og spise på en måte som er skreddersydd for kvinnelig fysiologi."
Best for menn: Menns treningsøvelsesbibel på Amazon
"Gir mange menn den informasjonen og råd som er nødvendig for å holde seg oppdatert med de nyeste trenderne i fitness."
Beste kokbok: Kjør raskt, spis sakte på Amazon
"Har mer enn 100 oppskrifter som er laget av fullmat og smaker godt. "
Våre toppvalg
Best Overall: Brian Keane er The Fitness Mindset
Kjøp på Amazon
En viktig del av å starte eller opprettholde et treningsregime er den mentale komponenten. Du må sikre et nivå av disiplin og ambisjon som er bærekraftig og tilsvarer din mentale helse. Brian Keane er The Fitness Mindset inspirerer og hjelper leserne til å endre måten de tenker på mat, mosjon, stress og seg selv.
The Fitness Mindset dekker mange av områdene som er felles i treningsbøker, inkludert diett og intervalltrening, men innovasjonen er vekt på psykologisk side av ting. Keane skriver om hvordan man unngår frykt og angst om å angre treningsprestasjoner du har gjort og hvordan du skal håndtere stress mer fruktbart.
Runner-Up, Best Overall: Academy of Nutrition og Dietetics Complete Food and Nutrition Guide
Kjøp på Amazon Publisert gjentatte ganger siden 1996, den nyeste utgaven av Academy of Nutrition and Dietetics Komplett mat og næringsguide fortsetter å levere varene. Denne referanseboken er designet for folk i alle aldre, bakgrunner og kropper, og er et nyttig og nyansert utseende på hvordan man skal spise mer næringsrik. Boken hevder å "effektivt balansere et praktisk fokus med den nyeste vitenskapelige informasjonen" og inkluderer seksjoner på gården til spisestue, beste spisepraksis i alle aldre og spise med bestemte helseproblemer.
Denne ernæringsbibelen er ikke en enkel diettbok. Det forbereder leserne til å virkelig forstå ernæring i mat og hvordan å spise bedre. Granskere gir boken en gjennomsnittlig vurdering på fem stjerner, og mange noterer sin lykke med at boken ikke har noen agenda eller bestemt diett at det selger.
Beste Budsjett: Større Leaner Sterkere
Kjøp på AmazonBuy på AmazonBuy på Walmart Michael Matthews er en fitness guru og forfatter av flere bestselgere på Amazon. Han har to bøker-Større Leaner Sterkere for menn og Tynnere Leaner Sterkere for kvinner-det er enormt populært og billig i paperback eller Kindle-utgaver. De to versjonene er rettet mot de unike fysiologiene til hvert kjønn og leverer en helhetlig rutine rettet mot styrke og vekttap. Boken dekker diett, mosjon og mentale rutiner for å få muskler og miste fett.
Beste Motivasjon: Ingen Svette
Kjøp på Amazon Samtidig som The Fitness Mindset gir et helhetlig syn på treningsmotivasjon, Ingen svette: Hvordan den enkle vitenskapen om motivasjon kan gi deg en levetid for fitness tar en annen tilnærming. Forfatter Michelle Segar, en motivasjonsforsker, tar lesere gjennom en gjennomgang av de viktigste vitenskapelige studiene om motivasjonspsykologi og hvilke motivasjonsteknikker som er mest effektive. Segar gjør disse vitenskapelige konklusjonene til en lett-å-følge firepunktsplan.
Fylt med inspirerende historier, les denne boken for å bedre forstå og innlemme trening i hverdagen.
Beste Ernæring: Fitness Ernæring: Den Ultimate Fitness Guide
Kjøp på Amazon En annen stor bok om ernæring og kondisjon er passende tittel Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide. Skrevet av Nicholas Bjorn, Fitness Ernæring dekker hvordan kroppene våre behandler mat, hvilke matvarer kan hjelpe folk med å oppnå bestemte mål, oppskrifter for muskelvekst og betydningen av måltidstiming. Bjørn skriver ikke bare om mat; Han dekker også øvelse, inkludert walking og motstandstrening. Granskere har positive kommentarer om boken, og sier hvor godt skrevet, kortfattet og omfattende det er. De fleste sier at det var lærerikt og nyttig for vekttap, noe som gir det enten en fire- eller fem-stjerners vurdering.
Beste for kvinner: Roar
Kjøp på Amazon Den svært populære kvinners treningsbok, Roar, har taglinjen "Kvinner er ikke små menn. Stopp å spise og trene som en. "Denne boken, skrevet av treningsforsker Stacy Sims og fitnessskribent Selene Yeager, har det uttrykkelige målet å lære kvinner å trene og spise på en måte som er skreddersydd for kvinnelig fysiologi.
Roar er en omfattende bok som lærer leserne om grunnleggende ernæring og hydrering, samt hvordan å styrke bein, lage en effektiv måltidsplan og forbedre utholdenhet. Boken kan hjelpe idrettsutøvere av enhver sport og er rettet mot bedre egnethet for hver leser.
Beste for menn: Menns treningsøvelsesbibel
Kjøp på Amazon Det bør ikke være overraskende at Menns Fitness magazine ligger bak en av de beste og mest populære treningsbøkene for menn: Menns treningsøvelsesbibel. Forbi sin tittel gir Menneskets Fitness mange menn informasjon og råd som er nødvendige for å holde seg oppdatert med de nyeste trenderne i fitness. Denne boken samler mye av det råd og leverer 101 treningsøkter.
The Exercise Bible dekker vektløftingsrutiner, kardio-regime og alt i mellom. Nybegynnere vil glede seg over seksjonene som forklarer gode treningsøkt for populære treningsapparater, mens mer avanserte lesere vil like de 8-minutters treningene som presser kardiobegrensningene. Leserne sa at de likte enkelheten og allsidigheten til boken som virker for enhver mann og enhver anledning.
Beste kokbok: Kjør raskt, spis sakte
Kjøp på Amazon Mange treningsbøker inneholder oppskrifter for bedre å spise eller fokusere på ernæring som en del av et større treningsregime, men få er viet til gode oppskrifter. New York Times bestselger Kjør raskt, spis sakte er et unntak. Den har mer enn 100 oppskrifter som er laget av fullmat og smaker godt. Skrevet av en olympisk og kokk, er denne boken kombinasjonen av fit-fokusert mat og mat som er deilig.
Lesere elsker disse oppskriftene, med noen av de mest populære, inkludert bison-kjøttpasta-pasta og søtpotet-frokostkaker - god mat med gode ingredienser.
Interessert i å lese flere anmeldelser? Ta en titt på vårt utvalg av de beste sunne kokebøkene.
