De vanlige typer fotballskader
Fotballskader er vanlige og spenner fra mindre irriterende vondt og smerter til alvorlige, traumatiske skader. Det er viktig å bruke de riktige pads og beskyttelsesutstyr, men likevel er følgende smerter og skader ikke uvanlige.
Det finnes en rekke overforbrukskader i fotball som du kan se i enhver sport som inkluderer løp. Men fotballspillere blir stadig utsatt for å bli taklet, fallende og gjør plutselige endringer i løpende retning. Det øker risikoen for akutte skader.
Hodet, halsen og skulderen
- Hjernerystelse: Dette traumet til hjernen er vanlig i fotball og kilden til økende bekymring for sine langsiktige effekter. Det kan skje med enda milde slag mot hodet.
- Skulderfractur (Fractured Clavicle): Denne skaden kan skje i et slag eller et fall.
- Revet rotator mansjett: Denne skaden kan skje i fall eller med overbruk, for eksempel ved å kaste fotballen.
- Skulderskille: Dette kan skje med et slag mot skulderens framside eller når du prøver å arrestere et fall med din utstrakte hånd.
- Skulderforskjell: Dette kan også skje med fall eller slag.
- Whiplash: Dette er en hyperextensjon i nakken, som kan oppstå med en takling.
- Nakkebelastning: Dette er også forårsaket av hyperextensjon i nakken, spesielt under et slag.
- Brenner eller stinger i nakken: Disse skarpe nakkesmerter kommer fra komprimerte nerver og kan skje med et slag fra siden.
Håndskader
- Håndleddforsterkninger: Dette kan skje når du prøver å fange deg selv når du faller.
- Finger frakturer: Disse er vanligvis forårsaket av slag eller fall.
- Wrist Tendinitis: Dette er et overbruddssyndrom.
Knel og ben
- Anterior og posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skader: Disse ligamentene stabiliserer kneet. Skader oppstår når du tar en plutselig sving når du løper eller når knæret tar et direkte slag.
- Skader på menisken: Dette er brusk i kneet. Det kan bli skadet når du skifter retninger mens du kjører og når du mottar et slag.
- Groin Pull: Dette er en belastning av adductors i ditt indre lår, ofte skjer med en plutselig retningskifte når du løper.
- Hamstring Trekk, tåre eller stamme: Hamstringene er på baksiden av låret. Hamstring trekker ofte opp under kjøring.
- Iliotibial Band Syndrome: Dette er en overdreven skade som forårsaker smerte fra hoften til skinnen.
- Pulled eller Strained Calf Muscle: Dette er en annen skade som er vanlig med plutselig akselerasjon eller endring i retning ved kjøring.
- Shin Splints: Denne smerten i skinnene skyldes ofte mangel på kondisjonering.
- Hip pointer: Dette er en skade på hoften, ofte forårsaket av et slag.
Fot- og ankelskader
- Ankelforstuinger: Den vanligste av alle ankelskader, en ankelforstuing oppstår når det strekker seg og slites av ledbånd som omgir ankelforbindelsen.
- Achilles tendonitt: Achilles tendonitt er en kronisk skade som oppstår hovedsakelig fra overforbruk og det føltes som smerte i baksiden av ankelen. Hvis dette ignoreres, kan det øke risikoen for Achilles-senebrudd.
- Blister: Blister er væskefylte sacs på overflaten av huden som ofte forekommer på hender eller føtter på grunn av friksjon.
- Torf Tå: Dette er en skade på grunnen av storetåen. Det kan skje når du gjør et skritt som stikker tåen i bakken eller bøyer den bakover.
Tilbake
- Lav Ryggsmerte: Dette kan være forårsaket av muskelstammer eller ved traumer.
- Herniated Disks: Dette kan oppstå i fall eller skyldes gjentatt belastning.
Andre fotballskader
- Sprains and Strains: Sprains and strains er den vanligste typen fotballskade. Den beste umiddelbare behandlingen for forstuinger og stammer er R.I.C.E. metode (hvile, is, kompresjon, høyde).
- Muskelkramper: En kramper er en plutselig, intens smerte forårsaket av en muskel ufrivillig og tvangsmessig muskelmasse som ikke slapper av. Ligner på, men ikke det samme som en sidesting.
- Forsinket begynnelse Muskel ømhet: Dette er en del muskelsårhet kan følges fra 12 til 48 timer etter aktiviteten.
- Overtraining Syndrome: Overtraining syndrom forekommer ofte hos idrettsutøvere som trener for konkurranse eller en bestemt hendelse og trener utover kroppens evne til å komme seg.
- Overoppheting: Dette er spesielt en risiko i treningsleir og i lange treningsøkter.
