Hva hver syklist bør gjøre før de kjører
Hvis sykkelen er en del av treningsrutinen, kan du ha en førrute-rutine som inkluderer pumping av dekkene som fyller vannflasker og pakker et par energistenger eller har en matbit. Men det er ikke en dårlig ide å komme inn i en vane med å gjøre en rask sikkerhetskontroll for å sikre at sykkelen din også er i god stand.
Sykler, selv om det er ganske enkelt, kan være finaktige maskiner for å opprettholde. Mindre slitasje kan legge opp og over tid, det kan føre til mekanisk svikt. For å unngå å ha en sammenbrudd i midten av ingensteds (eller et sted du helst ikke vil være) ta et øyeblikk for å løpe gjennom en rask pre-ride sjekkliste og sørg for at du har det du trenger for en trygg og hyggelig tur. Dette er noen av elementene du bør vurdere å ta på en lang sykkeltur.
De fleste nødutstyr vil passe lett i en spesiell pose som festes under sykkel setet. Disse posene selges på sykkelbutikker og kommer i en rekke størrelser og stiler.
Sikkerhets- og beredskapsliste
- Riktig passende hjelm
- Solbriller eller annen øyebeskyttelse
- Pumpe (sett på en pumperamme som festes på sykkel)
- Patch kit eller reservedeler
- Verktøysett for grunnleggende reparasjoner, inkludert skiftenøkler som passer på sykkelen din
- Regntøy
- Ditt førerkort eller annen ID, pluss en nødkontaktperson og medisinsk informasjon
- Førstehjelpsskrin
- Reflektorer og blinkende baklyslampe
- Fargerte klær for å forbedre synligheten
- Et par dollar for nødsituasjoner
Pass på at du vet hvordan du reparerer et flat dekk og trener hjemme før du må gjøre det på veien. De fleste sykkelbutikker tilbyr kurs på grunnleggende sykkelreparasjon.
Sykling Komfort og Klær Sjekkliste
- Polstret hansker for å redusere trykk og "road shock", noe som kan føre til nummen eller prikkende fingre
- Sykkelsko med faste såler gjør pedalen mer effektiv.
- Bike shorts med polstret fôr eliminerer sømmer og gjør sykling mer komfortabel.
- Anatomisk sykkel sete. Sykkelstoler (sadler) kommer i en rekke former og størrelser. For å finne det beste for deg, prøv flere typer.
- Jakke for å blokkere vind og regn.
- Arm varmere, ben varmere, ekstra klær som passer
- Klær som gir fuktighet, holder deg tørr og behagelig.
- solkrem
- leppebalsam med solbeskyttelse
Mange syklister bruker klemløse pedaler som gjør at sykkelsko kan låses på plass. En enkel vri på foten frigir skoen fra pedalen. Klemløse pedaler gjør det mulig for syklister å trekke seg opp, så vel som å presse ned pedaler og skape et mye mer effektivt pedalslag og raskere hastigheter.
Andre Essentials Sjekkliste
- Kart eller cue-ark eller gode retninger
- Energi mat, snacks eller ekstra penger
- Tilstrekkelig vann- og vannflaskebur eller hydratiseringspakke
Pre-Ride Safety Inspection
Før hver tur, utfør en sikkerhetskontroll på sykkelen din. Dette trenger bare å ta et minutt eller to, men vil bidra til å forhindre unødvendige ulykker.
- Kontroller dekkene for riktig inflasjon (merket på siden av dekket). Kontroller dekkens slitebrett for mye slitasje eller annen skade, for eksempel innebygd glass eller andre gjenstander.
- Kontroller bremsene. Spinn hjulene for å sjekke om de gis, og bruk deretter bremsene for å sikre at de stopper sykkelen jevnt og jevnt. Kontroller bremseklossene for mye slitasje.
- Kontroller kablene og huset for å sikre at det ikke er splittring eller splitting.
- Kontroller hjulene for hurtigutløser for å sikre at de er sikre.
- Kontroller eventuelle løse deler eller andre mekaniske problemer.
- Gjør en langsom hastighet og kontroller sykkelen, bremsene og skift før du forlater oppkjørselen din.
Å følge disse retningslinjene vil gå en lang vei for å nyte sykkelturer og vil ofte hjelpe deg med å forhindre uventede hendelser eller en lang tur hjem.
