Sko og dine føtter

Hvis føttene er en smerte i livet ditt, ta en titt på skoene du har på deg. Bruker du dagene på deg med høye hæler? Passer skoene dine egentlig? Når var siste gang du hadde føttene målt før du kjøpte et nytt par sko?

Betaler Big Bucks for sko som skader

Hælsko og feilmonterte sko forårsaker helseproblemer som bunioner, helsmerter og deformerte tær, samt nerveskader. En undersøkelse fant at de fleste kvinner er lei av å ha på seg sko som gjorde vondt på føttene. Kvinnen i undersøkelsen betalte fra $ 50 til $ 200 for skoene som skader dem.

Fot Symptomer Indikerer helseproblemer

Dine føtter er ofte en god indikasjon på din generelle helse. Hovne ankler kan tyde på hjertesvikt. Føtter som er ufølsomme for smerte og temperatur kan være tegn på diabetes. Kaldfødt kan være symptomatisk av sirkulasjonssykdom, og klumpete tånegler kan indikere kronisk respiratorisk sykdom. Neste gang legen din sier "ta av alt annet enn sokker", vær oppmerksom på at han kanskje mangler noen av disse tegn på sykdom. Ikke bare bruker ukorrekte sko føttene dine, kan kneproblemer også skyldes bruk av slike sko.

Beste sko for kvinners komfort

Ifølge det amerikanske ortopediske fot- og ankelforeningen bør kvinner ha på seg sko med en høyde på ikke mer enn to og en fjerdedel inches, og at selv sko i disse høyder skal bære ikke mer enn to eller tre timer hver dag.
Å bruke hælene ofte i lange perioder kan forkorte akillessenen over tid og forårsake tap i rekkevidden av bevegelse i føttene. Forkortelse av Achillessenen er ansvarlig for det uforholdsmessige antall amerikanske kvinner som lider av helsensmerter; opptil 75% av de anslåtte to millioner mennesker som lider av helsmerter er kvinner.

Kjøp sko som passer

Å velge riktig passende sko er det første skrittet for å eliminere fotpine. Ikke velg skoene dine fordi taggen sier at de er din størrelse - prøv dem på og kjøp dem basert på hvordan de passer på foten din. Hvis du ikke har fått foten din målt på fem år eller mer, må du måle neste gang før du kjøper sko; føttene kan endre størrelse og form gjennom årene. Og måler ikke bare en fot, måler begge føttene. Dine føtter kan være forskjellige størrelser, og du bør kjøpe skoene dine slik at de passer til den større foten.
Kjøp skoene dine sent på dagen når føttene dine kan være litt større. Hvis skoene passer riktig, vil det være 3/8 "til 1/2" mellomrom mellom enden av din lengste tå og spissen av skoen din når du står opp. Forvent ikke et tett par sko å strekke for å passe foten din; hvis du spør om fots smerte senere. Sko skal ha avrundede tær som gjør at tærommet ditt kan "vri". Pekede sko gir ofte kvinner tær som overlapper og skaper ekstrem smerte senere i livet.

Strekker føttene dine

Øvelser som bidrar til å forebygge og lindre følsmerter inkluderer hjemmeøvelsesprogrammer som strekker akillessenen og plantar fascia strekker seg. Utført regelmessig, disse enkle øvelsene kan bidra til å redusere smerten i føttene.

Fremtiden for høye hæler

De gode nyhetene for kvinner, ifølge en undersøkelse fra AOFAS, er at et flertall av kvinner ikke lenger har på seg sko på over en tomme til å jobbe hver dag, og færre enn 3% av kvinnene har på seg sko med en høyde på mer enn 2 og en fjerdedel inches. Tjue prosent av kvinnene rapporterer seg på atletiske sko til jobb. Moteblader har vanligvis kvinner i stiletthælene, men sannheten er at den gjennomsnittlige kvinnen ikke vil tilbringe mye tid i disse ubehagelige og fotdeformerende skoene.