Sko og innleggssåler for å hjelpe høybuer
De riktige skoene og innleggssålene kan gi deg riktig pute og støtte hvis du har høye buer. Selv om mange med høybue ikke har noen spesielle symptomer, kan andre ha fotpine (metatarsalgi). Innleggssåler, polstrede sko eller tilpasset ortotikk kan hjelpe.
Problemer med høy fotbue
Hvis du har høye buer, absorberer foten ikke støtet av landing hvert trinn når du går eller løper så mye som en vanlig bue. Fotbuen er en naturlig støtdemper, flatt som den kommer i kontakt med bakken. Men en stiv høy buk flater ikke nok, og mindre av foten kommer i kontakt med bakken med hvert trinn. Som et resultat er kreftene ikke balansert, og mer belastning plasseres på ballen og hælen. Personer med høye buer kan være mer tilbøyelige til overbrukskader som skinnesplinter og plantar fasciitt. De kan utvikle calluses og hammertoes. Medisinsk er en høybuet fot kjent som cavus fot.
Fører til
En høy buke kan være en arvelig tilstand, eller det kan utvikle seg på et hvilket som helst tidspunkt i livet på grunn av ben- eller nervebetingelser. Hvis du har smerter eller problemer med å gå, løpe eller stå på grunn av høybuer, bør du se en lege for å finne ut hvilken underliggende tilstand som kan bidra til det. Du kan bli henvist til en podiatrist eller ortopedisk medisinsk spesialist.
Du kan generelt fortelle om du har en høyboke visuelt. Når du står, ser noen som ser på foten din fra siden at det er plass mellom bunnen av foten og gulvet - det ser hult ut. Eller gjør en våt fottest og legg ut papir, våt foten og gå på papiret. Hvis du har høye buer, vil det være liten eller ingen fuktighet som dukker opp i fotavtrykk mellom hælen din og fotens fot.
Fottøy for høybuer
Fordi høybuen ikke absorberer så mye av sjokket med hvert trinn, se etter å gå og løpesko som er godt polstrede. Polstrede sportssko har ekstra støtdemping innebygd. På en løpeskobutikk kan de betegnes som "pluss" eller merket som polstrede sko.
Se etter sko som har mer volum, da en høybuet fot trenger mer plass inne i skoen. Personalet på en spesialkjøring med skohandel vil vite hvilke sko som har mer volum. Ellers må du prøve på sko for å finne dette; Det er ikke en kvalitet som er oppført når du shopper online. Det er ingen erstatning for å finne den beste løpeskobutikken i ditt område og bli utstyrt av en ekspert.
Men da er den dårlige nyheten at atletiske sko ganske enkelt ikke har sant bukt støtte innebygd. For å få den rette støtten til en høy bue, må du kjøpe en bueunderlagssåle for å erstatte innersålen i skoen.
Du kan også bruke lacing teknikker for å sikre at du ikke ender med smerte eller en numb fot fra trykket på skoene. Bruk en brede fot snøring teknikk, hopper over hverandre øye for å redusere trykket på toppen av foten.
Innleggssåler og orthotics
Foruten de polstrede skoene, kan bueunderlagssåler hjelpe til med å distribuere effekten av hvert trinn. Hyllebærer er ofte den første løsningen som folk med høybuer bruker til selvbehandling. Du finner en rekke av dem i fotpleie-delen av apoteket.
Noen atletiske skoforretninger vil tilpasse muggssåler til føttene, noe som vil gi semi-tilpasset bue støtte for de som trenger det. Footbalance er ett merke, og de har også en modell du kan varme opp hjemme i ovnen din for å lage din egen tilpassede støping.
Hvis du vil ha ekspertråd for å finne riktig innersåle, se etter en pedorthistisk eller fot- og ankelspesialbutikk som Foot Solutions-kjeden. Ekspertene der vil utføre en fotanalyse som måler trykket på ulike deler av foten din. De kan anbefale eller endre kommersielle skoinnlegg uten å gå hele veien for å lage en egendefinert ortotisk. Analysen er vanligvis gratis.
Du kan også få en automatisert footmapping på en Dr. Scholls kiosk, som kan bli funnet på mange apotek butikker, inkludert Wal-Mart.
The Walking Company butikker gjør også footmapping og fotanalyse. De har semi-tilpassede 3D3 innleggssåler til forskjellige fottyper. De har også B.I.O. System sandaler og kjole sko med innebygd orthotics for ulike fottyper.
Hjelp for smertefulle høybuer
Det er viktig å forhindre fotpine og finne en løsning når den utvikler seg, slik at du kan nyte en aktiv livsstil. Hvis føttene dine har vondt og du ikke får lindring fra å bytte fottøy og bruke innleggssåler, se lege eller podiater. Du kan oppdage en underliggende tilstand som bidrar til smerte.
En podiatrist vil kunne tilby løsninger som tilpasset ortotikk som skal gjøres for å rette opp ditt spesifikke problem. Hvis fot smerte holder deg fra å nyte aktiviteter, er medisinsk hjelp en god investering.
Et ord fra Verywell
Å holde føttene glade er en viktig del av å nyte mosjon og sunn aktivitet. Ikke gi opp håp om at det er en løsning for høybuene dine. Arbeid med din lokale spesialbutikk for å finne fottøy og innleggssåler som holder deg i bevegelse.
