4 ting å unngå å si til en kjære med generalisert angst
Hvis du har en kjære med å kjempe med generalisert angstlidelse (GAD), spiller du en viktig rolle i å hjelpe den personen til å føle seg støttet og bemyndiget til å forbedre og bli mindre engstelig. Men mens du har de beste hensikter, er det noen feil folk gjør i å snakke med noen med GAD som faktisk kan få den kjære til å føle seg verre.
Følgende er en liste over vanlige feilmeldinger som venner og familie av de med GAD gjør, laget for å hjelpe deg med å unngå dem. Den kan også brukes sammen med forrige artikkel om ting du kan gjøre for å hjelpe.
1. Ikke si "Stopp bekymring om det"
En av de første impulser som venner har, er å være beskyttende for sin engstelige venn og prøve å ta bort hans angst. Å si ting som "det er ingenting å bekymre seg for," "slutte å bekymre deg," eller "det er egentlig ikke en stor avtale", kommer ofte som nedlatende og unsupportive. Personen med GAD gjenkjenner vanligvis på et visst nivå at det bekymrende er sterkere enn det burde være, men å stoppe det virker veldig vanskelig. De vet at deres reaksjoner er irrasjonelle, og å få folk til å kommentere det kan gjøre dem enda mer selvbevisste og nervøse.
I stedet kan du prøve å si og spørre ting som "Hvordan kan jeg være nyttig ?," "Det er OK, jeg er her med deg", og "det høres ut som dette er veldig vanskelig for deg" i stedet. Dette viser at du er der for dem uten dommer.
2. Ikke løse problemer
Etter å ha forsøkt å ta bort angst og mislykkes, kan du finne deg selv som vil bytte til "problemløsingsmodus." Dette er når du forsøker å konstruktivt løse eller rette opp den stressende situasjonen for din venn.
Mens du kanskje tror du hjelper din venn, mangler det ofte merket på hva som kan være mest nyttig, noe som er følelsesmessig støttende. Bare fordi noen har GAD, betyr det ikke at de ikke er intelligente eller i stand til å løse sine egne dilemmaer, og tiden som brukes til å redusere angst via problemløsing, blir til slutt bortkastet.
I stedet for å lansere til problemløsing, prøv å ta et perspektiv at hvis du kan være støttende og tålmodig, kan din tilstedeværelse og forståelse ofte la din venn slappe av og jobbe med sine problemer for seg selv.
3. Ikke over-funksjon
Når begge de ovennevnte feiler, vil noen venner og familiemedlemmer forsøke å "overfunksjonere" som støtter, hvor de begynner å praktisere noen av vennens problemer og sentrere sine liv på å være hjelpere. Av og til kan dette være nødvendig i ekstreme tilfeller, men i store doser kan det fremme avhengighet og kan begynne å ta en følelsesmessig avgift på den hjelpende vennen. Det kan få personen til å føle seg inkompetent eller ubevisst, forverre sin angst. En annen måte dette oppstår er når en venn i hovedsak tar en terapeutroll og prøver å behandle personen.
I stedet for å hoppe i handling, oppfordre personen til å få hjelp til GAD, og jobbe sammen for å håndtere problemer og angst hos personen når hun vil, ikke når du føler behov for å.
4. Ikke tap din tålmodighet
Endelig er det enkelt for folk som bruker noen av de ovennevnte taktikkene til å miste tålmodighet med sin venn. GAD er en kamp som noen mennesker vil kjempe i mange år, og det er usannsynlig å bare løse det siste dilemmaet å endre et større underliggende problem.
Vær bevisst på din rolle som en støttende venn, forstå at vennen din kan være en "bekymring" i en betydelig tidsperiode, og sørg for at du bruker ditt eget støttesystem for å unngå å bli stresset selv.
