5 måter Våre stemmer endres som vi alder

Hvis du har lagt merke til stemmen din, høres det ikke ut som det pleide å være, det er sannsynligvis ikke fantasien din. Det heter presbyphonia. Takket være naturlige endringer i strupehodet eller stemmeboksen som forekommer som en del av aldringsprosessen, kan stemmen din ha en ganske annen karakter etter hvert som du blir eldre.
Mens mange voksne opprettholder sin ungdommelige stemme i eldre alder, er det noen vanlige endringer du kanskje merker:

1. Din stemme lyder tynnere. Ifølge Lee Akst, direktør for Johns Hopkins Voice Center, er det vitenskapelige uttrykket for dette vokal astheni, og det beskriver en mindre rik, mindre resonanslyd som er en vanlig klage blant eldre voksne. Ettersom de flertallede vokalbåndene eller brettene i strupehodet lider av muskelttap over tid, blir de ofte tynnere og mindre bøyelige. Fordi de ikke vibrerer så effektivt eller tett sammen, har den resulterende stemmen ikke den "oomph" den pleide å levere.
2. Stemmen din lyder roligere. Tenk larynxet ditt som et musikalsk vindinstrument. Det krever effektiv vibrasjon for en vakker, klar lyd, og alt som forstyrrer den nødvendige lukking av vokalfoldene sammen vil ødelegge kvaliteten på lyden du produserer. Som vokale snorer blir stivere med alderen, sammen med andre fornærmelser til strupehode som refluks eller røyking, kan de bli bøyd og kurve innover i stedet for å vibrere tett sammen. Nettoresultatet kan være en skrapete, hesete stemme.

1. Stemmen din er mindre høy. Aldring påvirker også projeksjon og volum av stemmen. I tillegg, mens mange eldre voksne trener regelmessig og opprettholder sterk lungekapasitet, kan de med kompromitterte respiratoriske systemer finne at deres stemmer er roligere fordi de rett og slett ikke har pusten støtte for å opprettholde sin tidligere kraft og volum.
2. Din tonehøyde endres. Ifølge Clark Rosen, professor i otolaryngology ved University of Pittsburgh og direktør for universitetets Voice Center, faller en kvinnes tone vanligvis over tid, mens en manns tonehøyde faktisk reiser seg litt med alder. "Vi vet ikke nøyaktig hvorfor dette skjer," sier Rosen. "Som andre vokalskift, kan endringer i tonehøyde også skyldes atrofi av musklene i vokalfoldene, og hos kvinner kan det være delvis takket være hormonelle endringer som fører opp til og forbi overgangsalderen. Vi vet at det er ganske konsekvent toneendring etter kjønn. "
3. Du har vokal tretthet. Hvis stemmen din begynner sterk, men taper hele dagen, kan det være å klandre vokal tretthet. "Som enhver tretthet er tretthet av stemmen brukrelatert," forklarer Lee Akst. "Hvis stemmen din blir sliten, har den en tendens til å føles verre om kvelden sammenlignet med tidligere på dagen. Det er når folk føler det, middag er vanligvis et mer sosialt måltid, og å måtte presse stemmen din til å bli hørt, kan få deg til å føle seg trøtt og isolert. "

Virkningen av en forandrende stemme

Faktisk kan folk som har problemer med å bli hørt i sosiale situasjoner, takle å si mindre, sette dem i fare for tilbaketrekking og depresjon. Akst påpeker at det er utført mer forskning på effekten av hørselstap på livskvalitet og til og med kognitiv ytelse.
"Vi vet ikke om de samme isolerende effektene oppstår som følge av stemmeproblemer," observerer han. "Men det tar to å tango - en tale, en lytter. Blant folk som bare ikke kan bli høyt eller bli hørt, er det sannsynlig å manifestere mer i sosiale situasjoner enn når du bor hjemme."

Hvor vanlig er aldersrelaterte stemmeproblemer?

University of Pittsburghs Clark Rosen sier at det ikke finnes klare data om utbredelsen av stemmeproblemer blant eldre mennesker.
"Dette er en relativt ny lidelse," sier han. "Jeg begynte å praktisere som en otolaryngologist for 20 år siden, og jeg så ikke eldre pasienter med stemmeklager i de første fem eller ti årene. Vi diskuterte ikke virkelig taleproblemer knyttet til aldring, nå ser jeg disse pasientene hele dagen lang."
Rosen sier at vi ikke vet nok om aldringsprosessen ennå å negle ned en aldersspesifikk forebyggingsstrategi, men å praktisere god såkalt vokal hygiene vil hjelpe deg å bevare stemmen din.
"Drikk rikelig med vann, unngå å skrike og rope, og unngå å røyke. Ikke misbruk stemmen din, spesielt når den er kompromittert, for eksempel under kulde eller influensa når vokalbåndene dine allerede er hovne."
Både Rosen og Akst er enige: Kommunikasjon er et grunnleggende menneskelig behov. Hvis du er hes i mer enn to uker - spesielt uten en utløser som forkjølelse eller influensa, eller hvis du er en langvarig røyker - søk råd fra legen din siden du kan være i fare for et mer alvorlig problem som vokal ledningsnokler eller larynukalkreft. Flere mindre problemer som tretthet og redusert lydstyrke kan forbedres ved hjelp av talebehandling, der en talespesialist kan hjelpe deg med å bruke stemmen din mer effektivt og med mindre innsats.