Hvordan aldring påvirker føttene dine

Aldring tar sin tolv på føttene som det gjør med resten av kroppen din. Gitt mengden stress vi legger på føttene over en levetid, er det lett å se hvorfor disse problemene oppstår. I tillegg til generell slitasje, er det fysiologiske forandringer som uunngåelig påvirker hvordan leddene dine, bein og sener fungerer.
Disse endringene har en tendens til å utvikle seg gradvis etter hvert som celleomsetning og kollagenproduksjon begynner å sakte. Etter hvert som huden begynner å tynne, vil også det fete laget pynte sålene og hælene. Disse endringene kan gi opphav til stabilitetsproblemer som påvirker knær, hofter og nedre rygg. Den gradvise slitasje av brusk i fellesrommet, sammen med betennelse i bursa og sener, legger bare til byrden.
Her er noen av de vanligste aldringsrelaterte fot- og ankelforstyrrelsene:

Tørr hud

Tørr hud, spesielt på føttens såler, er et problem som kan kreve en daglig påføring av fuktighetskrem for å forhindre sprekker og smitte. Den gradvise uttømmingskollagenet, forverret av mangel på konsistent fotpleie, kan føre til dannelse av sprukkede hæler og ringuser. Hvis ubehandlet, kan sprukket hud rundt hælen gjøre det smertefullt å gå eller til og med stå.
Hvis sprekker i huden er dype nok, kan bakterier lett infiltrere det eksponerte vevet og forårsake en fotinfeksjon. Hos eldre mennesker eller personer med diabetes, kan dette føre til en potensielt alvorlig infeksjon som kalles cellulitt.

Seborrheisk Keratose

En annen vanlig hudtilstand som påvirker eldre voksne, kalles seborrheisk keratose, også kjent som stukkerkeratose på grunn av sitt utseende på barneklær. De hevede, kjøttfarvede lesjonene forveksles ofte med vorter og påvirker vanligvis toppen av føttene, tærne og anklene. (De blir aldri sett på fotsålene.) Selv om seborriske lesjoner ikke er smertefulle, kan de noen ganger være kløende eller forårsake irritasjon når de bruker sko.
Se legen din dersom du merker noen endringer i fargene, tekstur eller form av lesjonene. Disse kan være et tidlig tegn på hudkreft, inkludert pigmentert basalcellekarsinom og kutant melanom.

Flate føtter

Etter hvert som føttene blir eldre, kan bindevev som kalles leddbånd, begynne å strekke seg ut og redusere høyden på buen din (referert til som fallne buer) og fører til en tilstand som kalles flat føtter (pes planus).
Smerten, som vanligvis utvikler seg i midten av foten, har en tendens til å øke med aktivitet og blir ofte ledsaget av hevelse langs den indre ankelen og buen. Høft, kne og ledsmerter er også vanlige. Platte føtter kan endre vinkelen på foten din, forårsaker overpronasjon, tap av stabilitet og økt risiko for ankel- og fotforsterkninger.

Forkortet Achilles Tendon

En annen type bindevev, kjent som en sene, kan begynne å miste vann som du alder. Tendons knytter muskel til bein, og hvis disse er forkortet på grunn av vanntap, kan du ende opp med en mer flatt fotsåp, siden du vil være mindre i stand til å bøye ankelen, midtfoten og tærne. Dette gjelder spesielt for akillessenen som forbinder kalvemuskelen til hælbenet (calcaneus).
Med mindre det er truffet noen skritt for å strekke Achilles-senen din, kan du være i større risiko for tåre eller brudd hvis du overexert vevet (for eksempel med kraftig hopping eller løping opp trappene).

Toenail Changes

Toenails blir vanligvis tykkere og mer sprø når du alder, noe som gjør dem vanskeligere å kutte og vedlikeholde. En grunn til dette er at negler har en tendens til å vokse langsommere i takt med at hormonproduksjonen reduseres. Jo eldre vi får, jo færre hormoner vi lager.
Østrogen og testosteron stimulerer både produksjonen av keratin og bidrar til det glatte, faste utseendet på neglene våre. Når disse hormonene avtar, kan redusert tilførsel (kombinert med fuktighetstap) føre til at våre negler misfarges, knekker og danner ujevne rygger og lag. Mens riktig neglepleie kan forbedre neglens utseende, kan det ikke helt forhindre disse aldringsrelaterte endringene.
Andre årsaker til tånegltykkelse inkluderer hypothyroidisme og utilstrekkelig sirkulasjon på grunn av perifer arteriesykdom (PAD). Onychomycosis, en soppinfeksjon av tåneglene, er en annen vanlig årsak.

hammertoe

Hammertoe er den unormale bøyningen i leddet av ett eller flere av tærne, vanligvis forårsaket av bruk av smale sko eller høye hæler som tvinger tærna dypere inn i tåboksen. Hammertoes er tilbøyelige til calluses og corns. Felles stivhet, ubehag, hevelse og smerte er også vanlige.
Når de utvikler seg, er hammertoes i det vesentlige permanente med mindre kirurgi (som arthrodesis og artroplastisk) brukes til å tilpasse tåleddene. Stretching kan bidra til å gjenopprette en del av mobiliteten, men reverserer ikke nødvendigvis tilstanden. Tå pads, splinter og velutstyrte sko kan bidra til å avlaste noe av ubehag og smerte.

gikt

Slidgikt (OA), også kjent som slitasje-leddgikt, påvirker omtrent 10 prosent av mennene og 16 prosent av kvinnene over 60 år. Ankelforbindelsen, subtalarforbindelsen og den første metatarsophalangeale ledd (big toe) er de tre leddene ofte rammet . Vanlige risikofaktorer inkluderer fedme, hammertoe, bunions eller en fortid eller ankelskade.
Et annet felles problem som påvirker eldre voksne er giktisk leddgikt. Gikt er en autoimmun lidelse hvor akkumulering av urinsyre krystaller rundt en ledd forårsaker akutt og ofte svekkende smerte, hovedsakelig i storetåen.
Når det observeres på en røntgen, er den reduserte bentettheten i foten sterkt tydelig for osteoporose. Dette gjelder spesielt for kvinner i hvilke fotens lange bein (metatarsals) er ofte påvirket.

Sirkulasjonsproblemer

En av de vanligste fot- og ankel symptomer hos eldre mennesker er ødem, det medisinske begrepet for hevelse. Ødem er vanligvis forbundet med dårlig sirkulasjon, noe som fører til oppbygging av væske i nedre ekstremiteter (spesielt ankler og føtter). Ødem er vanligvis assosiert med kongestiv hjertesvikt, nyresykdom og leversykdom, hvor forholdene er vanlige hos eldre populasjoner.
Sirkulasjonsobstruksjon kan føre til venøs ødem, som vanligvis påvirker ett ben. Kardiovaskulær sykdom, visse medisiner og hormonelle endringer kan føre til hevelse i begge bena.
Diabetes kan også påvirke sirkulasjonen, spesielt ettersom du blir eldre. Hvis dette skjer, vil infeksjoner av foten være langt vanskeligere å behandle, noe som ofte resulterer i et sår som bare ikke vil helbrede. Diabetisk nevropati, en ubehagelig pin og nålfølelse som for det meste påvirker beina og føttene, er en annen vanlig konsekvens av langvarig diabetes.
Noen sykdommer er mer vanlige som vi blir eldre