Hvordan våre lagrede fettskader er vår helse

Fettvev er kroppens måte å lagre langsiktig energi på, og betraktes også som en endokrin organ. Fettvev produserer stoffer som påvirker funksjonen til andre celler og vev og for mye fett forårsaker helseproblemer.
Du har sannsynligvis hørt at en overvektig person med en "eple" kroppsform er i mer fare enn noen med en tilsvarende vekt med en "pære" form, med fett fordelt mer i hofter og lår. Vår kroppsfett er faktisk annerledes avhengig av plasseringen. Subkutant fett er laget av fett rett under huden, over hele kroppen. Visceral fett er plassert dypt i bukhulen rundt organene.
Vi har begrenset kontroll over fordelingen av kroppsfett. Kroppsfettfordelingen varierer etter alder, kjønn, etnisitet og genetikk.
Du kan ha en normal BMI - tenkning vekten din er ikke å sette helsen din i fare - men har en midjeomkrets som indikerer abdominal fedme. Ved midjeomkrets er abdominal fedme definert som 35 tommer for kvinner, 40 for menn. Abdominal fedme øker risikoen for hjertesykdom, diabetes og senere livsdensi. En stor midjeomkrets har vært knyttet til negative resultater selv blant mennesker med normale BMI-tall. I tillegg har enkelte studier sammenlignet to grupper av overvektige pasienter med samme totale kroppsfett, men lave eller høye nivåer av visceralt fett. De høye viscerale fettgruppene ble funnet å ha tegn på større insulinresistens enn de lavviscerale fettgruppene, noe som indikerer en større risiko for type 2-diabetes.

Visceralt fett Mange farer

For å være klar, er overflødig kroppsfett problematisk uansett hvilken plassering det er. Fedme oppretter en tilstand av lavverdig kronisk betennelse, og betennelse er en viktig komponent i noen av våre vanligste sykdommer og ledende dødsårsaker, for eksempel hjertesykdom, diabetes og kreft. Etter hvert som fettvev vokser, produseres flere pro-inflammatoriske forbindelser som øker risikoen for disse sykdommene. Visceralt fett antas å være mer helsefarlig enn subkutant fett; mer biologisk aktiv og mer pro-inflammatorisk. Visceralt fett er spesielt knyttet til kardiovaskulære risikofaktorer, som økt sirkulerende triglyserider og lavt HDL-kolesterol.

Å bli kvitt visceral fett, spise sunt og trene ofte

Strategien for å miste visceralt fett er det samme for fett tap generelt. Å miste visceralt fett og holde det av tar en permanent og reell forpliktelse til sunn mat og mosjon. Veien for å opprettholde en sunn vekt for livet er å følge en næringsrik (nærings-tett, planterikt) diett for livet. Et Nutritarian diett er designet for å maksimere beskyttelse mot hjertesykdom og kreft og fremme lang levetid. Når du spiser for helse og lang levetid, er resultatet en sunn vekt som forblir stabil. En nylig studie fant at 75 overvektige pasienter som hadde byttet til et nærings-tett planterikt kosthold, rapporterte at gjennomsnittlig vekttap var 55 pounds, og ingen hadde fått tilbake tapte tre år senere. Trening er også en viktig komponent, da regelmessig trening har vist seg å redusere midjeomkretsen, selv om det ikke er noen endring i BMI.