Longevity og helsemessige fordeler av badstuer
Det viser seg at jeg sannsynligvis ikke trenger å bekymre meg. En 2015-studie av eldre finske menn fant at risikoen for kardiovaskulær død og dødelighet fra en eller annen grunn var betydelig lavere blant de fagene som regelmessig brukte tid i en varm badstue. Dessuten ble risikoen for død redusert ytterligere med lengre badstue økter.
Badstuvaner i Finland
Publisert i Journal of the American Medical Association (JAMA) intern medisin, Studien beskriver typisk bruk av badstuen fra finske voksne: en ukentlig økt i et tørt, varmt badstuerom med en temperatur mellom 77 ° C-80 ° C. Mens vannet kastes av og til på de varme steinene for å generere damp, er rommet vanligvis ikke fuktig.Hvem ble studert
En gruppe på 2.315 middelaldrende menn fra Øst-Finland ble stilt spørsmål om livsstilsvaner som røyking, fysisk aktivitet, bruk av medisiner og sykdommer - sammen med badstuebruk - og deres blodtrykk, kolesterol og andre risikofaktorer for hjertesykdom (for eksempel kropp masseindeks eller BMI) ble målt. Alle delene av den finske Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study var mennene i alderen 42 og 60 år ved studiens start, med en gjennomsnittsalder på 53 år. I gjennomsnitt ville mennene bli klassifisert som overvektige, med et BMI på 26,9. Første målinger fant sted på 1980-tallet, og mennene ble deretter sporet over en oppfølgingsperiode på om lag 21 år.Mennene ble delt inn i ulike grupper etter hvor ofte de brukte en badstue: en gang, 2-3 ganger eller 4-7 ganger per uke. De ble også sortert etter varigheten av deres typiske badestue "bading" økt: færre enn 11 minutter, 11-19 minutter og lengre enn 19 minutter.
Mer tid i badstuen, bedre hjertehelse?
Etter gjennomsnittlig to tiår ble helsestatusene til mennene hentet ved hjelp av medisinske journaler. Ved slutten av studien hadde ca 40% av deltakerne (929 av de opprinnelige 2.315) dødd, 95% (878) av de fra hjertesykdommer. Forskerne oppdaget at jo høyere hyppigheten av badstue er, desto lavere er risikoen for plutselig hjertedød, dødelig kardiovaskulær sykdom og dødsfall av all årsaken (det vil si døden fra en eller annen grunn). Sammenlignet med å ha bare en Sauna-økten i en uke var mennene 31% mindre tilbøyelige til å dø av noen årsak med 2-3 økter, og 39% mindre sannsynlig å dø av noen årsak med 4-7 ukentlige badstuer.Varigheten gjorde også en positiv forskjell. Sammenlignet med korte økter (mindre enn 11 minutter) hadde menn som brukte mellom 11 og 19 minutter i badstuen en 7% lavere risiko for plutselig hjertedød. For de med enda lengre badstuer - 19 minutter eller mer - var risikoen for plutselig hjertedød funnet å være mye lavere (52% lavere risiko) sammenlignet med menn som bare hadde korte økter.
Hvorfor ville badstuen være hjerte-sunn?
Forskerne fra Universitetet i Øst-Finland, Emory-universitetet og andre steder peker på tidligere studier som tyder på at hjertefrekvensøkningen utløst i en varm badstue kan etterligne kardiovaskulære fordeler med fysisk trening, som for eksempel senking av blodtrykk og forbedret hjerteutgang. Forskerne citerer også eldre bevis på at badstuebruk forbedrer lungekapasiteten.Risiko for å tilbringe tid i badstuen
Mens de første inntaksevalueringene av disse mennene inneholdt flere objektive målinger som blodtrykk og blodprøveanalyse, fikk forskerne ikke oppdatert informasjon om emnenees pågående saunavaner under 20 års oppfølging, og kunne ikke verifisere om den første vane fortsatte jevnt i løpet av denne tidsperioden.I tillegg ble mennene samlet fra et lokalsamfunn som var vant til vanlig bruk av tørrbastu, og forskerne var forsiktig med at dampbad, badestamper og badstuer satt til lavere temperaturer kanskje ikke gir de samme tilsynelatende fordelene. Personer med lavt blodtrykk bør være oppmerksomme på at en reduksjon av blodtrykket vanligvis oppstår umiddelbart etter en badstue økt. Endelig har alkoholbruk vært knyttet til plutselig død innen 24 timer etter bruk av badstue.
Forfatterne foreslår også fremtidig undersøkelse av risikoene eller fordelene med badstuebruk for eldre kvinner, sammen med forskning i kilden til de positive hjerteendringene i en badstueinnstilling.
