Fibertilskudd for barna dine

Ønsker du ting var mer regelmessig i husstanden din? Mange foreldre er på jakt etter et fibertilskudd for å holde små mumler beveger seg jevnt sammen. Men i et hav av utallige kosttilskudd, kan det være utover forvirrende å velge en anstendig en.

Sub-par forskrifter og mangel på FDA tilsyn på kosttilskudd er annen grunn foreldre ønsker å bli utdannet. Sjekk ut disse valgene for kosttilskudd beregnet spesielt for barn, og lær hvorfor fiber er en så viktig del av dietten.

Fiber 101

Ifølge National Fiber Council, spiser barna bare halvparten av (eller enda mindre) mengden fiber de burde hver dag, og det er synd fordi et kosthold med høy fiber kan bidra til å kontrollere sulten, holde blodsukkernivåene stabile og hjelpe med å opprettholde en sunn vekt.

Fiber finnes i karbohydratrike matvarer, og det er to hovedtyper. Oppløselig fiber oppløses i vann og bidrar til å bidra til sunn og godt dannet "nummer 2". Uoppløselig fiber oppløses ikke i vann og vanlige doser hjelper tingene raskere gjennom fordøyelsessystemet raskere.

Mange matvarer inneholder begge typer fiber, men matvarer som er høyest i løselig fiber, inkluderer havre, bær, nøtter og bønner. Uoppløselig fiber finnes i skinn av frukt, hel hveteprodukter, brun ris og noen grønnsaker. Avhengig av presentasjon, kan alle disse kanskje ikke være barnevennlige, så hvordan hjelper du barna dine å oppfylle deres fiberkrav?

Mat først

Foreldre bør alltid sikte på en første tilnærmingsmåte for barns daglige fordøyelseshelse. Ideelt sett vil en balanse mellom både løselig og uoppløselig fiber fra en rekke matvarer hjelpe barna til å føle sitt beste.

Kosttilskudd kan bidra til å bygge bro over et gap under spesielle omstendigheter, men sunn mat og drikkeplukk bør være fokus. Vanlige måltider og snacks, fiberrike matvarer og riktig hydrering er de beste metodene for optimal fordøyelsess helse og for sunne kropper rundt.

Skal barn ta fibertilskudd laget for voksne?

Ryktene har swirled om de potensielle farene ved barn som tar fiberprodukter designet for voksne - selv når det anbefales av en lege. Det er noen bevis på at Miralax og andre produkter som inneholder polyetylenglykol, kan utgjøre langvarig nevrologisk og atferdsskadelig skade for barn. Mer forskning er i gang på Children's Hospital of Philadelphia, finansiert av FDA.

Metamukil og andre produkter som bruker psylliumskall kan også bidra til å lindre forstoppelse, men bør tas under en lege tilsyn på en sak og ikke som en vanlig praksis for å fremme regelmessig fordøyelse. Siden det har vært lite eller testing av disse produktene på barn, er det en god grunn til å være konservativ. Samlet sett kan mangel på data være en grunn til at noen foreldre legger større vekt på diettmetoder for å lindre forstoppelse.

Populære kosttilskudd for barn

I stedet for å se på å gi barna en mindre dose av et fibertilskudd for voksne, sjekk ut disse 4 produktene som er kid couture.

Kosttilskudd som disse er spesielt utviklet for barn, men det betyr ikke at alle barn trenger å ta en. Ta oversikt over barnets daglige fiberinntak fra matvarer og sjekk deretter med barnelege for å se om et fibertilskudd er berettiget. Disse inneholder forskjellige former for supplerende fiber, men lignende ingredienser brukes til å legge til farge og smak. Mange inneholder også kokosnøttolje, en potensiell allergenrisiko for noen barn, så sørg for å sjekke etiketten.

Nature Made Kid's First Fiber: Disse fruktige chews inneholder 4 gram løselig fiber per porsjon og er søtet med munkfrukt. Nature Made er generelt et godt respektert merke og er allment tilgjengelig.

SmartyPants Kids Complete og Fiber: Dette tyggbare alternativet er et multivitamin, omega-3 fiskeolje og fiberprodukt i ett. Mer er ikke alltid bedre når du velger et tillegg, så vær sikker på å vurdere om barnet ditt trenger en ekstra dose av disse næringsstoffene før du vurderer dette merket eller ikke..

Disse gummiene kommer i 3 smaker og tilbyr 4 gram løselig fiber per porsjon. En servering er 4 gummier og en 120-tallers flaske selger for rundt $ 18,95 online.

L'il Critters Fiber Gummy Bears: Disse bærene inneholder 3 gram løselig fiber fra polydekstrose. Disse tygene inneholder også 5 kalorier per porsjon fordi de er kunstig søtet med sukralose. Som produktets nettsted tydelig indikerer, er disse ikke til bruk som avføringsmiddel. Disse critters er svært rimelig-en 90-tallers flaske selger for mindre enn $ 9,00 online.

Fiber Advance Gummies For Kids: Det er tre gram tyggegummi cikoriarotfiber i disse gummiene. De er søtet med munkfrukt og inneholder også kokosnøttolje.