Fordelene med Maqui Berry

Maqui (Aristotelia chilensis) er en type levende lilla bær innfødte til Chile. Lang forbrukes lokalt som en frisk frukt eller i juiceform, er maqui berry nå funnet som et frysetørket pulver laget av hele frukten. Det er også tilgjengelig i en rekke kosttilskudd (inkludert kapsler og flytende ekstrakter).

Produsenter hevder at maqui berry tilbyr mange helsemessige fordeler, delvis på grunn av stoffer i bærene (som anthocyaniner, flavonoider og ellaginsyre) som har antioksidanter og antiinflammatoriske effekter.

Antioxidantinnholdet i maqui berry målt ved ORAC (oksygenradikal absorbans kapasitet) verdi er 19850 for 100 mg frisk frukt. Til sammenligning er friske blåbær litt høyere ved 21080 for 100 mg.

Bruker for Maqui Berry

Det finnes flere måter du kan bruke maqui berry, inkludert å blande juice til drikkevarer eller legge bærpulver til smoothies, desserter eller frokostblandinger.

Maqui er spioneringen som et middel for flere helsemessige forhold, inkludert leddgikt og høyt kolesterol. I tillegg er maqui ment å beskytte mot en rekke betennelsesrelaterte sykdommer (inkludert diabetes og hjertesykdom).

Noen forutsetninger tyder også på at maqui kan hjelpe til med å støtte vekttap, redusere aldringsprosessen, hjelp med tørre øyne, forbedre hudens helse og stimulere immunforsvaret.

Fordelene med Maqui Berry

Forskning tyder på at forbruket av maqui berry's antocyanin antioksidanter, kalt delfinin, kan øke forsvaret ditt mot visse forhold. Her er en titt på viktige studiefunn fra den tilgjengelige forskningen:

diabetes

I en liten studie publisert i BioMed Research International, Forskere ga deltakere som hadde blitt diagnostisert med prediabetes en enkeltdose av et standardisert delfininidinrikt maqui bærekstrakt, og fant at fastende blodsukker og insulin nivåer ble senket.

I en annen forundersøkelse, utgitt i 2016, tok voksne et maqui bær-ekstrakt daglig i tre måneder. Ved studiens slutt, reduserte gjennomsnittlige nivåer av glykosylert hemoglobin. Faste insulin- og glukosenivåer ble ikke signifikant senket. LDL ("dårlig") kolesterol ble redusert og HDL ("godt") kolesterol økte betydelig.

Tørre øyne

En pilotundersøkelse publisert i Panminerva Medica i 2014 undersøkte bruken av et maqui bær ekstrakt (tatt oralt i en daglig dose på enten 30 mg eller 60 mg) hos voksne med moderat tørre øyne i 60 dager. Poeng på den øye-relaterte livskvalitetspoenget ble redusert betydelig etter tilskudd i begge doser, og volumet av tårevæske økte betydelig etter 30 dagers behandling.

Etter 60 dager falt tårefluidvolumet noe i gruppen og tok 30 mg, mens forbedringen vedblir hos de som tok 60 mg per dag. Videreforskning er nødvendig, da denne studien var svært liten (13 deltakere) og ikke hadde en kontrollgruppe.

Mulige bivirkninger

Maqui Berry anses generelt trygt når den spises i små mengder som frukt. Mer forskning er nødvendig for å bestemme sikkerheten til maqui når den tas som supplement eller i store mengder.

Teoretisk sett kan maqui berry senke blodsukkernivået, og det kan redusere blodsukkernivået når det tas med diabetesmedisin.

Du kan også få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her, men det er viktig å merke seg at selvbehandling av en helsetilstand med maqui og å unngå standard pleie kan få alvorlige konsekvenser.

Hvor finner man det

Tilgjengelig for kjøp på nettet, er maqui berry kapsler, pulver og juice solgt i mange matbutikker og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.

Takeaway

Selv om forskningen på maqui berry's anthocyaniner er spennende, er det nødvendig med store kliniske forsøk for å bekrefte virkningene. Den gode nyheten er at det er mange måter å øke inntaket av anthocyaniner uten å ta maqui kosttilskudd. Grønnsaker, bønner og belgfrukter rik på anthocyaniner inkluderer aubergine (med peeling), rødkål, svarte soyabønner, røde nyrebønner, svarte bønner og blå eller røde poteter.

Du kan også prøve å legge til flere granatepler, mørke lilla druer, blåbær og solbær til kostholdet ditt for å øke inntaket av delfinininer.

Vitaminer og antioksidanter i frukt og grønnsaker begynner ofte å forverres så snart frukten eller grønnsaken er plukket, så se etter lokale, sesongkilder til antocyaninrik frukt eller grønnsaker som er på næringsstoppen.

Hvis du fortsatt vurderer å bruke maqui berry i tilleggsskjema, er det en god ide å snakke med primærpleieutbyderen først for å se om det passer deg.