Årsakene og effektene av oksidert LDL-kolesterol
Hvordan oksidert LDL former
Oxidasjonen av LDL antas å skje når LDL-kolesterolpartikler i kroppen din reagerer med frie radikaler; ustabile molekyler som produseres som følge av normal metabolisme, en sykdom eller eksponering for toksiner.Frie radikaler forårsaker oksidasjon, en type kjemisk destabilisering av molekyler som LDL-kolesterol. Den oksiderte LDL i seg selv blir så mer reaktiv med det omkringliggende vevet, noe som kan forårsake betennelser som fører til sykdom og organskader. Spesielt er oksydert LDL en trussel mot kardiovaskulær helse.
LDL-kolesterolmolekyler er ikke like stor, og noen er større enn andre. Mindre LDL-partikler er mer sannsynlig å bli oksidert, noe som gjør dem mer skadelige for helsen din.
Noen risikofaktorer som ser ut til å øke nivåene av oksidert LDL inkluderer:
- Forbruker en diett som er høy i transfett
- røyking
- Dårlig kontrollert diabetes
- Metabolisk syndrom, som ofte er en forløper for diabetes
- Eksponering for giftstoffer gjennom forurensning og konserveringsmidler
- Understreke
Effektene av oksidert LDL
Betennelsen i arteriene produsert av oksidert LDL er farlig siden disse blodkarene bærer blod til alle organene og vevene. Det fremmer aterosklerose og øker risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.LDL-kolesterol i endotelforingen av arteriene fremmer opphopningen av inflammatoriske celler, som lymfocytter (hvite blodceller), dendritiske celler (immunceller) og makrofager (inflammatoriske celler) på blodkarets sted. Blodplater, som vanligvis bidrar til å stoppe blødningen ved å produsere blodpropper, kan holde seg til disse områdene av betennelse i arteriene, og skape plaques som er herdede områder i et blodkar. Flere makrofager, kolesterol og andre lipider begynner å samle seg på stedet, som vanligvis er klebrig, slik at plakkene blir større.
Over tid kan dette delvis eller helt begrense blodstrømmen i en arterie, noe som resulterer i en rekke helsemessige forhold, inkludert koronar hjertesykdom, perifer vaskulær sykdom eller cerebrovaskulær sykdom.
Forebygging
Rutinemessige blodprøveforsøk kan måle LDL, HDL (det gode kolesterolet) og triglyseridnivået, men de måler ikke konsentrasjonen av små versus store LDL-molekyler eller oksyderte LDL-nivåer.Det er noen ting du kan gjøre for å redusere nivået av små LDL og for å forhindre dannelse av oksidert LDL:
- Arbeid for å senke det totale LDL-kolesterolnivået. I noen tilfeller kan du trenge medisiner for å gjøre dette. Noen kolesterolsenkende medisiner, som statiner, har også antiinflammatoriske egenskaper som også kan bidra til å forhindre betennelse som fremmer aterosklerose.
- Hvis du røyker, stopp, og ikke hente vanen hvis du allerede er røykfri. Røyking utsetter deg for kjemikalier som fremmer dannelsen av fri radikal, øker oksidativ skade.
- Unngå transfett fra kostholdet ditt. Mat som kan inneholde transfett inkluderer kaker, friterte matvarer, potetgull og andre matvarer tilberedt med lard.
- Legg frukt og grønnsaker til kostholdet ditt, som er rike på antioksidanter med naturlige antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å redusere oksydasjon av LDL.
- Hvis du har blitt diagnostisert med diabetes eller metabolsk syndrom, skal du holde blodsukkeret under kontroll. Du kan gjøre dette ved å miste vekt, spise sunt og trene. Hvis livsstilsendringer ikke er nok til å kontrollere blodsukkernivået, kan legen din foreskrive medisiner for å kontrollere disse tilstandene.
- Prøv å øke HDL nivåene, da dette "gode kolesterolet" antas å ha en antioksidant effekt på grunn av sin evne til å deaktivere lipidhydroperoksid, et enzym som spiller en rolle i oksydasjonen av LDL-kolesterol. Generelt trener og spiser sunn fett, som finnes i nøtter, avokadoer og sjømat, er forbundet med optimale HDL-nivåer.
