Hva forårsaker lave HDL kolesterol nivåer?
HDL (høy tetthet lipoprotein) spiller en interessant rolle ved at den faktisk fjerner LDL-kolesterol (ditt "dårlige" kolesterol) fra veggene i arteriene dine. Dette kan beskytte arteriene mot tilstopping og forårsaker forhold som et hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Faktisk har studier vist at lave HDL nivåer er knyttet til økt risiko for å utvikle kardiovaskulær sykdom. Dette gjelder spesielt hvis andre lipider, som LDL-kolesterol og triglyserider, i blodet ditt også er høye. På samme måte tyder forskningen på at høye HDL-nivåer er knyttet til lavere risiko for kardiovaskulær sykdom.
Det er viktig å forstå at det ikke er noen direkte årsakssammenheng som er funnet mellom HDL-nivåer og har et hjerteinfarkt eller slagtilfelle som andre faktorer er på spill, og en persons HDL-nivå er et stykke av puslespillet.
Hva er et normalt HDL-nivå?
Optimale HDL-nivåer varierer for kvinner og menn. Alt over 40 mg / dL for menn anses som optimal og over 50 mg / dL for kvinner. Legene fokuserer imidlertid mindre på det faktiske HDL-nummeret og mer på en persons hjertehelse og hvordan deres individuelle HDL-nivå passer inn i det bildet.For eksempel, la oss si at en person er overvektig og røyker og er funnet å ha en lav HDL på en rutinemessig blodprøve. Istedenfor å foreskrive en medisin for å øke HDL til et "normalt" nummer, vil en lege fokusere på røykesluttrådgivning, trening og vekttap. Disse tiltakene kan alle effektivt øke HDL. Faktisk kan du bli overrasket over å lære at det ikke er noe stort vitenskapelig bevis der ute for å støtte bruken av medisiner for å heve en persons HDL-nivå.
Hva betyr kolesteroltestresultatene dine?
Hva forårsaker en lav HDL?
Det er en rekke forhold og livsstilsvalg som spiller en rolle i å senke HDL nivåer. Mens disse kanskje ikke er en faktor for deg, tenk på disse problemene og diskuter med legen din:- Ukontrollert diabetes: Å ha høyt blodsukkernivå kan bidra til å senke HDL-kolesterolnivået. Det kan også øke triglyserid og LDL nivåer. Å få blodsukkeret under kontroll kan bidra til å få HDL-nivåene tilbake innen et sunt utvalg. Dette kan gjøres ved å endre livsstilen din eller ta medisiner for å behandle den.
- røyking: Kjemikaliene som finnes i sigaretter kan senke HDL-kolesterolet. Avslutte røyking kan bidra til å øke HDL, samt forhindre andre kroniske sykdommer, inkludert kardiovaskulær sykdom.
- Stillesittende livsstil: Å legge til moderat trening i din daglige rutine kan bidra til å øke HDL nivåene litt. American Heart Association anbefaler aerobic trening 40 minutter daglig tre til fire ganger i uken. Eksempler er svømming, rask gange, løping, sykling og dansing.
- Bære overflødig vekt: Å ha overflødig vekt kan forårsake en rekke helsemessige forhold, inkludert en reduksjon i HDL nivåene. Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du miste vekt og øke risikoen for hjertesykdom.
- Forbruker et dårlig kosthold: Det du spiser kan også påvirke HDL nivåene. Begrensning av mettet fett (for eksempel smør, krem, hele eller 2 prosent melk, biff, svinekjøtt, kylling med hud) og erstatning for monoumettede fettstoffer som fettfisk, oliven og avokado kan øke HDL.
- Genetiske faktorer: Noen ganger kan svært lave HDL-kolesterolnivåer bli arvet. Medisinske forhold som sterkt lavere HDL-nivåer inkluderer Tanger sykdom og familiær hypoalphalipoproteinemia.
Kolesterol Doctor Diskusjonsguide
Få vår utskrivbare veiledning for neste leges avtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.
Et ord fra Verywell
Din HDL-nivå er viktig, men legen din vil sannsynligvis fokusere mindre på det nøyaktige tallet og mer på hva det betyr. Med andre ord vil hun fokusere på å tolke HDL-nivået i sammenheng med risikofaktorene for hjertesykdom som din familiehistorie, vekt, aktivitetsnivå, om du røyker, og om du har andre medisinske tilstander som høyt blodtrykk eller diabetes.Hvis legen din forteller deg at HDL-nivået er lavt, prøv å ikke bli motløs. I stedet fokusere energien på å bli sunnere, enten det betyr å miste vekt hvis du er overvektig eller overvektig, slutter å røyke, eller går ut for jogging. Hvis du trenger hjelp med å møte disse livsstilsmålene, er det bra. Snakk med legen din - det kan være en god tid å se en ernæringsfysiolog eller til og med starte et vekttapsprogram.
Måter du kan øke dine HDL nivåer
