Applespektinbruk, fordeler og alternativer

Apple pektin er en type løselig fiber naturlig til stede i epler. Tilgjengelig i kosttilskudd form, det brukes til en rekke helsemessige forhold. For eksempel bruker enkelte individer eplepektin for å forbedre deres fordøyelsessykdom og lette vanlige fordøyelsesklager.
Pektin finnes i mange andre frukter, inkludert sitrusfrukter og i kosttilskudd som modifisert sitruspektin.

Bruker 

Apple pektin brukes ofte til følgende helseproblemer:

• Ulcerøs kolitt
• forstoppelse
• diabetes 
• Diaré 
• Halsbrann
• Høyt kolesterol
• Irritabel tarm-syndrom 
• Metabolisk syndrom 

Apple pektin er også sagt å beskytte mot noen former for kreft (som tykktarmskreft). I tillegg er eplepektin noen ganger brukt til å regulere avføring.

fordeler 

Her er en titt på flere studiefunn på helseeffekter av eplepektin:
Høyt kolesterol
Apple pektin kan bidra til å redusere kolesterol, ifølge en foreløpig studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition i 2012. Forskere undersøkte effekten av ulike typer apple eller sitrus pektin hos mennesker med mildt forhøyet kolesterol og observert at begge typer pektin senket LDL kolesterol.
En tidligere gjennomgang fant at løselig fiber (fra pektin, havre eller psyllium) var assosiert med en liten reduksjon i totalt kolesterol og LDL-kolesterol.
Fordøyelsessykdom
En kombinasjon av eple pektin og kamille ekstrakt kan bidra til å lindre diaré hos barn, ifølge en studie publisert i den tyske journalen Drug Research i 2006. For studien ble 255 pasienter (alt fra seks måneder til seks år gamle) gitt enten en placebo eller en kombinasjon av eplepektin og kamille ved behandling av akutt diaré. Resultatene viste at barn behandlet med eplepektin og kamille opplevde en signifikant større forbedring av symptomene (sammenlignet med de som fikk placebo).

Bivirkninger

Apple pektin kan utløse en rekke bivirkninger, som diaré og gass. Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av en helsetilstand med eplepektin og å unngå eller forsinke standard pleie kan få konsekvenser.

Hvor finner du Apple Pectin

Mange apotek og næringsmiddelbutikker selger kosttilskudd som inneholder eplepektin. Du kan også kjøpe eplepektinprodukter på nettet.

Alternatives 

Mange andre naturlige stoffer er rike på løselig fiber (typen fiber som finnes i eplepektin). For å øke ditt oppløselige fiberinntak, sørg for å få fylle korn (som havre og bygg), belgfrukter (inkludert erter, bønner og linser) og fiberrike frukter som blåbær og pærer.
Andre kilder til løselig fiber inkluderer:

• Acacia fiber 
• carob 
• flaxseeds 
• Glucomannan 
• Nopal 
• psyllium 

Oppløselig fiber er en type kostfiber som oppløses i vann og danner en gellignende substans i tarmene. Ved å laste opp på løselig fiber, kan du holde kolesterolet i kontroll og kutte dine sjanser for å utvikle hjertesykdom når du blir eldre.