Alt du trenger å vite om dypvævsmassasje

En type massasje terapi, dyp vev massasje innebærer å bruke fast trykk og sakte slag for å nå dypere lag med muskel og fascia (bindevevet rundt musklene). Det brukes til kronisk vondt og smerte og kontraherte områder som stiv nakke og øvre rygg, ryggsmerter, benmuskulatur og ømme skuldre.

Potensielle fordeler

Dypvevsmassasje fokuserer vanligvis på et bestemt problem, som kronisk muskelsmerte, skaderehabilitering og følgende forhold:

• Smerte i korsryggen
• Begrenset mobilitet
• Recovery fra skader (for eksempel whiplash, faller)
• Gjentatt belastningsskade, som for eksempel karpaltunnelsyndrom
• Postural problemer
• Muskelspenning i hamstringene, glutes, IT-bånd, ben, quadriceps, rhomboids, øvre rygg
• Artrose smerte
• isjias 
• Piriformis syndrom
• Tennis albue
• fibromyalgi
• Øverste rygg eller nakke smerte

Ikke alle disse fordelene har vært vitenskapelig bevist, men ifølge Forbrukerrapporter magasin, 34.000 mennesker rangerte dyp vevsmassasje mer effektiv i lindring av slitasjegikt smerte enn fysioterapi, trening, reseptbelagte medisiner, kiropraktikk, akupunktur, diett, glukosamin og over-the-counter narkotika.
Dypvevsmassasje fikk også en topprangering for smertestillende fibromyalgi. Folk oppdager ofte et bedre bevegelsesområde umiddelbart etter en dyp vevsmassasje.
Hvis du er interessert i en massasje for å forhindre sportsskader, ta opp sportspesifikke bekymringer, eller for å hjelpe med muskelgjenoppretting etter sport, bør du vurdere å få en sportsmassasje.
Topp 9 mest populære typer massasje

Hva å forvente

Mens noen av slagene kan føle seg det samme som de som brukes i svensk massasje, er dyp vevsmassasje ikke en sterkere versjon av en svensk massasje.
Dypvevsmassasje teknikker brukes til å bryte opp arrvev og fysisk bryte ned muskelknuter eller vedheft (bånd av smertefullt, stivt vev) som kan forstyrre sirkulasjon og forårsake smerte, begrenset bevegelsesområde og betennelse.
I begynnelsen av en dyp vevsmassasje brukes det lettere trykk for å varme opp og forberede musklene. Spesifikke teknikker blir deretter påført. Vanlige teknikker inkluderer:

• stripping: Dyp, glidende trykk langs lengden av muskelfibrene ved hjelp av albuen, underarmen, knokene og tommelen.
• Friksjon: Trykk påsatt over kornet i en muskel for å frigjøre adhesjoner og tilpasse vevsfibre.

Massasje terapeuter kan bruke fingertupper, knokler, hender, albuer og underarmer under en dyp vevsmassasje. Du kan bli bedt om å puste dypt som massasje terapeut jobber på spente områder.
Etter massasje kan du føle stivhet eller ømhet, men det bør avta innen en dag eller så. Sørg for å kontakte din massasje terapeut hvis du har bekymringer eller hvis du føler smerte etter å ha en massasje.
Drikkevann etter massasje kan bidra til å skylle stoffskiftet fra vevet.

Gjør dyp vevsmassasje Hurt?

På bestemte tidspunkter under massasje kan du føle deg noe ubehag eller til og med litt smerte som massasjeterapeut jobber på områder der det er vedheft eller arrvev. Smerte er ikke nødvendigvis bra, og det er ikke et tegn på at massasjen blir effektiv. Faktisk kan kroppen din spente opp som svar på smerte, noe som gjør det vanskeligere for terapeuten å nå dypere muskler.
Du bør alltid fortelle din massasje terapeut hvis du føler smerte under massasjen. Terapeuten kan justere teknikken eller ytterligere prep vevet hvis overfladiske muskler er anspente.

Bivirkninger og forholdsregler

Dypvevsmassasje kan ikke være trygg for personer med blodpropper (for eksempel tromboflebitt eller dyp venetrombose), på grunn av risikoen for at de kan løsne seg. Hvis du har blodpropper eller er i fare for å danne blodpropper, er det viktig at du først konsulterer legen din.
Hvis du har blodpropper eller er i fare for å danne blodpropper, er det viktig at du kontakter legen din før du får en dyp vevsmassasje.
Hvis du har hatt nylig operasjon, kjemoterapi, stråling eller annen medisinsk tilstand, er det lurt å sjekke med legen din før du starter massasje. Noen mennesker med osteoporose bør unngå det dypere trykket av denne typen massasje.
Massasje bør ikke gjøres direkte over blåmerker, betent eller infisert hud, hudutslett, uhelte eller åpne sår, svulster, bukherni, skjøre ben eller områder av nyere brudd. Massasje kan forårsake blåmerker og sjelden, hematom (en lokal blodkolleksjon utenfor blodceller), venøs tromboembolisme og en tilstand som kalles spinal accessory neuropati.
I en saksrapport hadde en 85 år gammel mann en masse på siden av nakken, som ble funnet å være blodpropp (kjent som ekstern jugular venetrombose). Han hadde mottatt dyp veskehalsmassasje i løpet av det siste året, og årsaken var fast bestemt på å være lokal traumer.
Hvis du har noen tilstand, er det viktig å konsultere primærpleieutbyderen først for å finne ut hvilken type de anbefaler. For eksempel kan personer med visse forhold, som ankyloserende spondylitt, ikke være i stand til å tolerere smerten av en dyp vevsmassasje.
Hvis du er gravid, bør du sjekke med legen din dersom du vurderer å få en melding. Dyp vevsmassasje (eller sterkt trykk) bør unngås under graviditet, men legen din kan foreslå en massasje terapeut som er trent i svangerskapsmassasje i stedet for.
Dyp vevsmassasje kan også føre til blåmerker. Saksrapporter har rapportert venøs tromboembolisme, spinal accessory neuropati, hepatisk hematom og bakre interosseous syndrom etter dyp vevsmassasje.

Et ord fra Verywell

Dyp vevsmassasje er mer enn bare en massasje med dypt trykk. Målene og teknikkene er forskjellige fra en svensk massasje. Mens det kan hjelpe med visse forhold, husk at massasje ikke alltid må skade eller gjøre kroppen din såre for å være effektiv. For å få mest mulig ut av massasje, kommuniser med massasjeterapeut.