Hjemmeside » Holistisk helse » Topp 9 mest populære typer massasje

    Topp 9 mest populære typer massasje

    Det finnes mange typer massasje terapi, fra klassikere som svensk og dypt vev til mer eksotiske stiler som shiatsu. Uansett om du vil forgrene deg litt eller ha en helsetilstand eller skade, kan du velge en stil med massasje hvis du ikke er helt sikker på hva det innebærer. Her er en liste over de mest populære typer massasje (inkludert noen som kan være nye for deg).
    Illustrasjon av Emily Roberts, Verywell

    Svensk massasje terapi

    Den vanlige typen massasje som tilbys i de fleste klinikker, treningssentre, spa og velværesenter, svensk massasje er nesten synonymt med massasjeterapi. Svensk massasje er basert på de vestlige konseptene for anatomi og fysiologi, sammenlignet med den energisentriske stilen mer vanlig i asiatiske former for massasje. Ved hjelp av lotion eller olje, starter massasje terapeuter vanligvis med brede generelle slag og deretter overgang til bestemte slag for å løse problemområder.
    Det er fem grunnstreker i svensk massasje terapi: effleurage (lange glatte slag), petrissage (kneading, rulling og løft), friksjon (vriing eller små sirkulære bevegelser), tapotement (perkusjon) og vibrasjon (rocking og rystelser).
    Svensk massasje gir full kroppsdyktig muskelavslapping, og det kan være spesielt nyttig hvis du kommer til å komme seg fra en skade.

    Aromaterapi Massasje

    En aromaterapi massasje er en svensk massasje med duftende plantoljer (kjent som essensielle oljer) lagt til massasjeoljen. Utvunnet fra blomster og andre plantedeler gir essensielle oljer en behagelig duft og antas å ha helbredende egenskaper. Lavendel og rose, for eksempel, er kjent for å fremme avslapning. Selv om oljer kan velges for å møte spesifikke behov, bruker terapeuten vanligvis pre-blandede oljer for å slappe av, energisere eller løfte opp.
    Den beroligende effekten av aromaterapi massasje kan ha en rekke forhold, inkludert hodepine, søvnløshet, visse fordøyelsessykdommer, ryggsmerter og til og med premenstruale symptomer.
    Før du mottar en aromaterapi massasje, sørg for at du ikke er allergisk mot noen av plantene som brukes i oljene, siden de kan forårsake reaksjon på huden.

    Hot Stone Massasje

    Som navnet antyder, bruker varm steinmassasje varme steiner. Terapeuten legger opp varme, glatte steiner på bestemte punkter på kroppen, og holder også de varme steinene mens de gir massasje. Steinene er vanligvis basalt (en vulkansk stein som beholder varme godt).
    Varmen av steinene kan være avslappende og kan løsne tette muskler slik at terapeuten kan nå områder med muskelspenning raskt.
    Hvis du har visse medisinske forhold som høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom eller åreknuter, bør du sjekke hos helsepersonell hvis du planlegger å få en varm steinmassasje. På samme måte, hvis du tar noen blodfortynnende medisiner, må du først få en medisinsk mening.
    Slik får du mest ut av en varm steinmassasje

    Deep Tissue Massasje

    Dypvevsmassasje er en fokusert terapeutisk massasje som retter seg mot muskelknuter (også kjent som "adhesjoner") og bestemte problemområder i de dypere lagene i muskel og bindevev. Ved å bruke bevisst, sakte slag eller friksjon over muskelkornet, behandler terapeuten kroniske stramme eller smertefulle muskler, repeterende belastning, postural problemer eller skader.
    Mens det er sant at trykket på dypt vev er generelt mer intens enn en svensk massasje, bør det ikke være smertefullt å være effektivt. Hvis du opplever smerte, la din massasje terapeut vite med en gang.
    Denne typen massasje er spesielt gunstig for personer med kronisk smerte eller dvelende skader som medfører begrenset mobilitet. Det er effektivt i behandling av repeterende stressskader, som tennis albue eller karpaltunnelsyndrom, og kan være nyttig for å redusere symptomene på slitasjegikt.
    Hva du trenger å vite før du får en dyp vævsmassasje

    Shiatsu Massasje

    En form for japansk karosseri, shiatsu innebærer lokalisert trykk ved hjelp av terapeutens fingre (eller noen ganger hender og albuer), brukt i en rytmisk sekvens langs kroppen. Hvert punkt holdes i omtrent to til åtte sekunder.
    Med røtter i tradisjonell kinesisk medisin er målet med shiatsu å stimulere akupressurpunkter på kroppen for å forbedre strømmen av energi og bidra til å gjenvinne balanse.
    Siden du ikke bruker olje eller lotion, bruker du løse klær. Shiatsu gjøres vanligvis på en matte på gulvet eller på et lavt massasjebord og brukes ofte til å redusere stress og beskytte mot stressrelaterte helseproblemer. Det er også antatt å være effektivt for behandling av tilstander som leddgikt, søvnløshet, rygg og nakkesmerter, iskias og til og med bihuleproblemer.
    Shiatsu kan bidra til å øke energi, fremme utvinning fra skader og stimulere fordøyelsessystemet.
    Hva du kan forvente fra en Shiatsu-massasje

    Thai massasje

    En unik blanding av assistert yoga, passiv strekking og massasjebevegelser, Thai massasje er mer energisk enn andre former for massasje. Det er litt som yoga uten å gjøre jobben, da terapeuten beveger seg og strekker deg i en sekvens av stillinger, vanligvis på en matte på gulvet.
    Som shiatsu justerer Thai massasje kroppens energier. Massasjeterapeut bruker rytmisk komprimering langs kroppens energilinjer for å redusere stress og forbedre fleksibilitet og rekkevidde av bevegelse. Det er gjort fullstendig kledd.
    Denne typen massasje kan redusere muskelspastisitet og ryggsmerter, og har vist seg å være nyttig ved behandling av balanseproblemer og migrene symptomer.
    Er thailandsk massasje riktig for deg?

    Graviditet Massasje

    Også kjent som prenatal massasje, er graviditetsmassasje tilpasset en forventet mors behov, men brukes oftest til å fremme avslapning. Siden mange gravide kvinner lider av ryggsmerter og hovne ankler spesielt i de senere månedene, er fødselsmassasje en relativt sikker, narkotikarøs måte å gi lettelse på. 
    Massasje terapeuter som har fått spesialisert trening og er sertifisert i prenatal massasje vet hvordan du posisjonerer og støtter kvinnens kropp under massasje, modifiser teknikker og unngå visse områder og teknikker under graviditet. De fleste vil ha et spesielt bord som gjør at kvinnen kan hvile komfortabelt og trygt under massasjen. Ideelt sett bør du oppsøke en utøver som er erfaren og lisensiert i prenatal massasje.

    refleksologi

    Liker du å ha føttene jobbet? Terapeuten bruker fingertrykk og teknikker som æltning og gnidning for å fremme avslapning og helbredelse i kroppen. Refleksologi er basert på "refleksområder" på hender og føtter, hvis energi antas å være forbundet med organer og andre kroppsdeler. Ved å bruke trykk på reflekspoengene, kan refleksologen balansere nervesystemet og stimulere endorfiner, kroppens naturlige nydelsesrespons, noe som reduserer stress og ubehag.
    Refleksologi går tilbake til gamle sivilisasjoner, men ble raffinert av amerikansk fysioterapeut Eunice Ingram på 1930-tallet. Dette kan være en dyp avslappende behandling, spesielt hvis du står hele dagen eller har trøtt, stakkars føtter. Du fjerner skoene og sokkene, men ellers forblir kledd.
    Hva er refleksologi og hvordan er det forskjellig fra massasje?

    Sportsmassasje

    Designet for å forebygge og behandle skader, forbedre fleksibiliteten og forbedre atletisk ytelse, kan idrettsmassasje brukes av idrettsutøvere med alle muligheter for å forberede seg eller gjenopprette fra atletiske eller sportsbegivenheter. Selv om du ikke er idrettsutøver, kan sportsmassasje hjelpe muskel smerte eller begrenset bevegelsesområde.
    Tanken bak sportsmassasje er å manipulere kroppens myke vev og fokusere på visse muskelgrupper, avhengig av hvilken sport atleten spiller. Denne typen massasje kan hjelpe til med økt blodgass, økt bevegelsesområde og økt fleksibilitet.
    I sportsmassasje er slagene generelt raskere enn en typisk svensk massasje. Terapeuten kan også inkludere kompresjon, trykkpunktsterapi, friksjon og felles mobilisering.

    Et ord fra Verywell

    Når du er på jakt etter massasje terapi, sørg for å sjekke hvilken type massasje en utøver kan tilby. Match det med fordelene du håper å få fra massasjøkten. Du vil kanskje snakke med flere forskjellige utøvere for å finne den som forstår dine behov, og er vant til å jobbe med mennesker med lignende mål. Pass på at du også diskuterer allergier, for eksempel dufter eller plantoljer, slik at massasjen din vil være avslappende og gunstig uten at det gjelder.