4 dårlige matvaner Tenåringer har og hvordan de skal løses
Her er de fire verste matvanene tenåringer har og hva foreldre kan gjøre for å hjelpe dem med å forandre seg.
Springer frokost
Ifølge American Academy of Pediatrics, spise så mange som 20 prosent til 30 prosent av tenårene ikke regelmessig frokost. Å spise frokost kan starte opp ungdoms metabolisme, noe som hjelper med vektkontroll, humør og skoleprestasjoner.Foreldre kan spille en stor rolle og prøve å endre denne oppførselen. Du kan sørge for at ungdommen din spiser en sunn frokost ved å gjøre maten lett tilgjengelig for ham. Gjør det til en del av rutinen for å sette frokost på bordet og sitte med tenåringen mens du begge har en sunn frokost. Eller, hvis tiden er et problem, se etter raske og sunne frokostalternativer som er perfekte for måltider på farten.
Spiser for mye fra "andre" matgruppen
I matpyramiden er den "andre" matgruppen den minste delen øverst. Det er fylt med mat som skal være minst mulig portioner i en daglig diett. Denne kategorien inkluderer matvarer tenåringer tendens til å gravitate mot, inkludert høy fett og kalori-laden snack mat. Ganske ofte spiser for mye fra denne matgruppen ikke tillate nok sunne matvarer i kostholdet.Hjelp ungdommen din til å bryte denne vanen ved å ha frukt og sunne snacks tilgjengelig. Prøv å unngå å ha for mange høyt fett og kalori snacks i kjøkkenet også. Det er lettere å ta en pose med chips enn det er å plukke opp frukt som må vaskes og skrelles. Likevel, hvis færre eller "andre" matvarer er rundt, og du setter et godt eksempel på dine egne snack valg, kan tenåringen din til slutt endre deres måter også.
Spise ute ofte
Tenåringer slo fastmat restaurantene oftere enn de gjorde da de var yngre. Dette skyldes ofte at skole-, sport- og arbeidsplanene overlapper med vanlige måltider.Å omgå denne dårlige vanen, snakk med tenåringen din om bare å spise fastfood en gang i uken. Deretter får du middag og sunn mat til henne når hun har tid. Dette er like enkelt som å fikse en ekstra tallerken og la henne varme den opp når hun kommer hjem fra sportspraksis eller hvilken aktivitet hun liker.
Drikker Soft Drinks
En studie som ser på amerikanske ungdommer i alderen 6 til 17, viste en økning i forekomsten av drikkevareforbruk fra 37 prosent i 1978 til 56 prosent i 1998. Selv om disse tallene gikk ned mellom 2000 og 2010, er sukkerholdige drikkevarer en favoritt blant tenårene. De er også en av de viktigste årsakene til fedme og er absolutt ikke det sunneste drikkevalget ditt tenåring kan gjøre.Du kan hjelpe ungdommen din til å velge en sunnere drikke ved å ha fruktjuice og vann tilgjengelig og ikke kjøpe brus. Du kan også prøve å holde fruktfarget karbonert vann på hånden. Disse er et lavsukkeret alternativ som fremdeles gir et snev av smak og søthet og tenåringer virkelig nyte dem når de gir det en sjanse.
