Vanlige utløsere og årsaker til varme blitser

En varm blits er en plutselig følelse av intens varme som kommer fra innsiden av kroppen, i stedet for fra eksterne kilder. Varmeblink er et vanlig symptom på overgangsalder og kan oppleves på flere måter. Noen mennesker føler seg en prikker i fingrene. Andre legger merke til at deres hjerteslag har spratt opp. Andre føler at huden blir varmere, og ansiktet blir skyllet. Andre svette kraftig. Og selvfølgelig kan du føle en kombinasjon av noen eller alle disse.
Den eksakte årsaken til hetetokter er ukjent. De kan være forårsaket av redusert østrogen eller til og med endring i andre hormonnivåer. Under en varm blits påvirkes delen av hjernen som styrer kroppstemperaturen.

Triggers

Enkelte ting utløser noen ganger utbruddet av blits, blant annet:

være i et varmt rom, eller ute i varmt vær
spiser varm eller krydret mat
drikker alkohol
konsumere produkter som inneholder koffein
føler seg stresset eller engstelig
iført stramt, trangt klær
røyking, eller til og med å bli utsatt for sigarettrøyk

Hvis du unngår ting som utløser varemodusene dine, kan du redusere intensiteten på hetetallene dine, samt antall varsler du opplever i løpet av overgangsalderen og perimenopausen. Hvis du opplever hyppige varsler, begynn å ta merke til hva som kan ha utløst dem. Hvis du begynner å legge merke til et mønster, kan du gjøre et forsøk på å unngå de vanligste synderne.

Slik unngår du hot flashes

Å kle seg i lys, løse lag kan hjelpe. Du vil føle deg mindre innsnevret, og selv om du gjøre opplev en het flash, du kan avkli noen lag.
Du kan også lære noen dype pusteknikker for å slappe av i kroppen og hjelpe jevnlig innetemperaturen din.
Unngå å overopphete huset ditt. Hvis du lider gjennom blits, bør du alltid automatisk vinne termostatkrigen i hjemmet ditt.
Drikk mye vann. Dette er en sunn vane å ta opp når som helst.
Vurder hormonbehandling. Selv om dette ikke er det rette alternativet for alle, vil legen din kunne gi deg en bedre ide om hvorvidt du er en god kandidat til denne behandlingen eller ikke..

Andre forslag er blitt overført, inkludert visse medisiner og urte kosttilskudd, men det er ikke gjort nok forskning for å avgjøre om disse behandlingene er mer effektive enn en placebo. Gjør leksene dine hvis du vurderer disse alternative midlene til hot flash selvbehandling.