Endorfinernes rolle i overgangsalderen

Overgangsalderen kan være en tid med stor omvæltning for noen kvinner, mens andre kaster gjennom overgangen helt uberørt. De fleste kvinner, og til og med menn, skylder den endrede hormonbalansen som fører til slutten av de fødselsårene for eventuelle symptomer. Det som mange ikke skjønner er imidlertid at det er et komplekst samspill mellom disse hormonene og mange andre kjemikalier som påvirker kropp og hjerne.

Hva er endorfiner?

En slik kategori av kjemikalier, neurotransmittere finnes i nervesystemet og fungerer som budbringere til reléinformasjon, kan påvirke alt fra humør, søvn og konsentrasjon til vektregulering og andre viktige funksjoner i hele kroppen. Endorfiner, hvorav det er minst 300 forskjellige kjente typer, er nevrotransmittere som forekommer naturlig i hjernen og har vært knyttet til lykke, tilfredshet og følelse av velvære.
Utgivelsen av endorfiner utløses av en rekke ulike forhold, fra smerte til mosjon. Selv å spise visse matvarer, som sjokolade eller krydret peppers, kan indusere endorfin sekresjon, noe som kan forklare hvorfor noen mennesker krever sjokolade under stressende tider.
Endorfiner interagerer med opiatreceptorer i hjernen for å moderere hvordan folk opplever smerte, som ligner på stoffer som er utviklet for å oppnå det samme målet som morfin og kodein. Sekresjon av endorfiner fremkaller også følelser av eufori, kontrollerer appetitt og spiller en rolle i den forsiktige balansen mellom kjønnshormoner og immunitet.

Endorfiner og overgangsalder

Under overgangsalderen, når reduserte nivåer av østrogen og progesteron fører til perioder som er uregelmessige og til slutt opphører, kan endringer i hormonbalansen føre til forstyrrende og / eller ubehagelige symptomer for mange kvinner. Disse inkluderer:

Hetetokter
Nattesvette
Vektøkning
Humørsvingninger
Forstyrret søvn
irritabilitet
Depresjon / angst
Utmattelse

Som østrogen og progesteron har endorfiner blitt funnet å spille en rolle i mange av disse symptomene. Studier har funnet ut at menopausale kvinner har lavere nivåer av endorfiner enn menstruerende kvinner, og at endorfiner faller like før en het-flash og deretter steg jevnt i de 15 minuttene etter en.

Økende endorfiner gjennom trening

Mange har hørt om en "runner's high", der idrettsutøvere som har kjørt lange avstander har beskrevet å føle en behagelig følelse av eufori. Dette fenomenet kan tilskrives endorfiner frigjort under anstrengende trening.
Aerob trening er en kjent utløser for frigjøring av endorfiner, og derfor en måte å utøve innflytelse på alvorlighetsgraden og varigheten av menopausale symptomer. Fysisk aktivitet har vist seg å bidra til en sunn livsstil, langsommere aldring og forebygging av sykdommer. I tillegg bidrar det til å balansere hormoner gjennom frigjøring av endorfiner, og derved ha en positiv innvirkning på menopausale symptomer.
Spesielt trening som øker hjertefrekvensen, for eksempel kardiovaskulære aktiviteter, utløse frigivelsen av endorfiner, samt forbedrer sirkulasjon og oksygenstrøm gjennom hele kroppen. Faktisk har forholdet mellom trening og endorfin sekresjon ført til at mange forskere undersøker trening som behandling for pasienter med klinisk depresjon.

Andre aktiviteter som fremmer endorfin sekresjon

Noen studier har funnet ut at akupunktur, massasje og meditasjon kan være effektive ved å utløse endorfinfrigivelse, og sex er også en kjent mekanisme for frigjøring av endorfiner.