Få din ektefelle eller partner til å trene

Hvis det er en ting vi har lært om ekteskap, er det slik: Du har ikke ansvaret for hva den andre personen gjør. Jeg vet ... latterlig, ikke sant? Tross alt er du gift med denne personen for resten av livet ditt ... bør ikke han eller hun gjøre hva du vil at de skal gjøre?

Denne typen tenkning gir ofte problemer, spesielt når det gjelder trening. Det kan være tøft på forhold når en person er aktiv og den andre personen ikke er. Hvis du er treneren, bekymrer du deg om den annen persons vekt sammen med helse, dødelighet og stress. Hvis du er ikke-trener, kan du føle deg skyldig hele tiden for ikke å være like aktiv som den andre personen.

Selv om du og partneren din har forskjellige meninger om nødvendigheten av trening, er det flere måter du kan tilby oppmuntring til.

Oppmuntre til sunt atferd hos din partner

I ekteskap eller andre langsiktige forhold er en av tingene du lærer over tid, at du rett og slett ikke kan tvinge en annen person til å gjøre noe de ikke vil gjøre. Og det er en god ting. For å få det beste forholdet mulig, må dere begge ha egne tanker og meninger og være autonome mennesker! Aggressiv kommunikasjon er feil tilnærming.

Samtidig har du rett til å knuse partneren din i riktig retning når det gjelder hans eller hennes helse og velvære. Tross alt er helsepersonellens helse viktig for deg også. Enten det er at samarbeidspartneren er sunn og levende, eller bare lengter etter en elsket som kan nyte mosjon og sunn livsstil ved siden av deg, har du en interessert interesse.

La oss se på noen måter der du kan knuse din partner for å være litt sunnere.

Vær en god rolle modell

Nagging din partner til mosjon, så morsomt som det kan være, vanligvis backfires. Men å fokusere på din egen sunne oppførsel kan oppmuntre din partner til å gjøre det samme. Det overrasker hvor ofte folk gjør en endring etter at tiggeren stopper. Det kan ha noe å gjøre med den ovennevnte autonomien. Selv som små barn likte vi ikke å bli fortalt hva de skal gjøre, og som voksne kan det gni oss på feil måte.

Å være en rollemodell frigjør deg fra å måtte si et ord, og det fungerer. En studie publisert i JAMA intern medisin fant at å ha en partner som er fysisk aktiv økte oddsene med en faktor på fem at den andre personen ville bli mer fysisk aktiv også.

Bruk mild oppmuntring

Å bruke mild, ikke-krevende oppmuntring er ofte den beste måten å fortsette. Hva er et eksempel på mild oppmuntring?

Planlegg etter middagsturer, noe som ikke bare er en sunn aktivitet, men tvinger deg til å forlate skjermene bak og koble til igjen etter en lang dag. Eller kanskje du kan invitere din partner til treningsstudioet for å vise henne hvordan ting fungerer. Bare å tilby en strengfri invitasjon kan være nok til å få motvillige ektefeller som beveger seg.

Gjør det morsomt

Noen ganger roper, "Hei, la oss gå 10 kilometer," kommer bare ikke til å fungere. Aktiviteter som virker mindre som trening, som for eksempel en sykkeltur, tennisspill eller en tur i parken, kan være mer tiltalende. Gjør det om å tilbringe tid sammen og ha det gøy i stedet for å trene.

Dobbel den gode

Hvis du er som vanlig par, er det sjansene for at en av dere til tider har båret bruken av husarbeidet. Hvis din partner som er leery å trene, er den som gjør mer husarbeid, kan du ha en utfordring på hendene. Tross alt er husarbeid en form for trening. Hvis du leter etter ideer til enten å frigjøre partneren din for å ha tid til å trene eller få denne typen trening selv, sjekk ut familiens gjøremål som fremmer fitness.

Vær ærlig

Snarere enn å bli sint på din ektefelles irriterende vane med å være hans eller hennes egen person, prøv å snakke om hva som virkelig plager deg. Kanskje du er bekymret for hans helse eller du vil ha en bedre fremtid. Kanskje du bare vil forstå hvorfor han er så mot trening. Partneren din kan ha grunner du ikke engang er klar over, som forstyrrer lyst eller evne til å trene. Å være klar over disse grunnene lar deg ikke bare være mer sympatisk overfor sin side av historien, men kan også forbedre dybden av kommunikasjonen din. Ta deg tid til å høre.

Grunner til å oppmuntre din partner til å være sunn

Vi trenger ikke å rehash fordelene med å spise sunt og trene. Noen få minutter med nesten et magasin er en påminnelse om at disse er viktige. Selv om vi hører mindre om fordelene med en sunn livsstil på en ektefelle, er det veldig viktig. Studier forteller oss at å ha et sunt langsiktig forhold har en positiv innvirkning på medisinske forhold fra kreft til hjertesykdom. Som en del av å være ærlig, som nevnt ovenfor, kan du dele din egen skjulte frykt for helsen til din kjære. Bare vær sikker på å gjøre dette forsiktig.

Trusler partneren din ved å si at helsen din står på spill hvis han ikke begynner å løpe med deg hver dag, sannsynligvis vil det ikke kutte det. Hvis noe, vil partneren din finne dette forverrende nok til at han vil gjøre det motsatte bare for å fortelle deg at han ikke vil bli manipulert. Hvis du deler din frykt for hvordan hans helse kan påvirke din, må du sørge for å gjøre det på en mild og kjærlig måte.

Bunnlinjen

Mange mennesker ønsker å oppmuntre sin partner til å trene, men bare krevende at de lever en sunnere livsstil, er ikke det beste alternativet. Kanskje den beste og svært effektive metoden er ved å være en god rollemodell selv. Å tilby mild oppmuntring og komme opp med morsomme måter å trene, er også nyttig. Hvis partneren din er motvillig til å trene, må du ta deg tid til å lytte, ikke bare foredrag. Par som trener sammen er ofte sunnere sammen, men takt, omtanke og lystvilje er avgjørende hvis du håper å få din partner til å bli med deg i denne søken.