Hvordan nyte trening og sunn mat

Er du irritert av folk som synes å ha trening? Hva med folk som spise sunt med lite innsats? Hvorfor er det så enkelt for dem og en slik kamp for deg? En enkel grunn kan være tid.

Jo lengre du følger sunn oppførsel, jo lettere blir de og det beste er, du begynner faktisk Nyt dem. Ditt første skritt i å komme til det glade stedet er å endre holdningen din.

Partiet Isn't over

Hva ser en sunn livsstil ut? For noen mennesker ser det ut som en livsstil uten noen form for moro. Du må sløve gjennom kjedelige treningsøkter, unngå å gå ut på restauranter og spise kvist og bær. Hva slags moro er det? I begynnelsen kan det se ut som om du må gi opp alt for å gå ned i vekt, men hva du får fra disse endringene er mye mer meningsfylt og tilfredsstillende. Ikke bare vil kroppen din forandres, men tankene dine vil også endre seg.

Hva å nyte om sunn spisning

Her er hva som vil skje hvis du opprettholder det sunne kostholdet:

Dine prioriteringer endres. Måten kroppen din føler etter et sunt måltid, blir viktigere for deg enn den øyeblikkelige glede av å ha noe lastet med fett eller sukker.
Du vil nyte sunn mat. Du kan Lev uten chips og Cokes, og du vil gjerne gi disse tingene opp når du opplever hvordan kroppen din føles etter sunnere måltider.
Du vil fortsatt nyte favorittmatene dine. Den eneste forskjellen er frekvensen. Nå, i stedet for å ha det flere ganger i uken, kan du hengi deg en eller to ganger i måneden.
Du vil bli kvitt skylden. Ved ikke å nyte hver gang du vil ha en godbit, vil du nyte det enda mer.
Du ser mat i et annet lys. Maten blir drivstoff i stedet for noe som styrer livet ditt. Hvis du trener, lærer du veldig raskt hvordan mat påvirker treningene dine. Å spise et tungt, feitt måltid gjør deg sliten og treningene dine lider. Snart vil du ha bedre treningsøkt som vil motivere deg til å spise bedre.
Du blir mer eventyrlystne. Å spise sunt åpner ofte døren for flere alternativer enn du vanligvis gir deg selv. Du vil prøve nye grønnsaker og korn og eksperimentere med urter og smaker du aldri har prøvd.

Dine venner og familie vil ha nytte. Selv om du er den eneste som spiser sunn, sliter de vaner på andre. Å være en god modell for barna eller medarbeidere er en måte å lære dem å leve sunt på.
Du har verktøy for å håndtere fristelser. Sunn eaters er mye bedre å unngå de vanlige fallgruvene som festmat eller overbelastede buffeer. De gjør en innsats for å spise vanlige måltider, slik at de ikke sulter, fyller på sunne matvarer først for å spise mindre av de dårlige tingene, og velg et par kvalitetsmatvarer å nyte i stedet for alt foran dem.

Disse endringene kommer over tid, noen ganger uker, måneder eller år med sakte arbeid på vaner og valg. Å tillate deg selv denne gangen er avgjørende for permanent å endre hvordan du ser på mat og sunn mat.

De positive endringene slutter ikke bare der. Dine følelser og perspektiv på trening endres også.

Hva å nyte om regelmessig trening

Hvis du er ny til å trene, kan det ikke hende at trening er noe du vil se frem til. I løpet av de første ukene med trening, kan kroppen din og sinnet opprørre mot de nye treningsøktene, og du kan lure på om du noen gang vil få tak i det.

Som å spise sunt, blir trening imidlertid faktisk lettere over tid, og til slutt ser du frem til det. Her er hva som kan skje når du gjør trening en vanlig del av livet ditt:

Du vil begynne å sette pris på kroppen din. Det tar ikke mye tid å se forbedringer i styrke og utholdenhet når du begynner å trene. Som du føler at styrke vokser, kan du bli begeistret over treningsøktene dine, lurer på hvor mye du vil løfte neste gang eller hvor fort du går eller går.
Alt blir lettere. Bære dagligvarer, ta vare på barn, gå opp og ned trappene - alle disse tingene blir enklere, og du kan til og med bli mer ferdig med den nye funnet energi.
Din selvtillit vokser. Jo mer du jobber med kroppen din, jo mer kroppen din kan gjøre og følger gjennom på treningsmålene, kan du vite at du kan stole på deg selv. At selvtillit er en viktig ingrediens i et sunt liv.
Du vil prøve ting du aldri hadde forestilt deg. Jeg har sett at klientene mine går fra å være sofa poteter til å løpe løp, vandre opp fjell og bare nyte livet mer. Jo sterkere du får, desto mer selvtillit må du forgrene seg.
Du vil bli inspirert til å endre andre områder av livet ditt. Dette er eksemplifisert av en av mine klienter i hans 40-årige. Da jeg møtte ham jobbet han opp til 16 timer om dagen. Da han begynte å trene, så han på andre dårlige vaner som påvirket hans energi og stress. Han kuttet sine timer, hyret flere mennesker og begynte å nyte sin familie og sitt liv.

Din helse forbedres. Øvelse kan hjelpe med diabetes, hjertesykdom, depresjon, angst og høyt kolesterol, samt beskytte kroppen mot noen typer kreft.
Ditt sexliv blir bedre. Studier har vist at trenere har mer tilfredsstillende sexliv enn ikke-trener.
Dine barn vil ha en bedre sjanse til å være sunn. Som med sunn mat, å være en god modell når det gjelder å være aktiv, får barna dine kunnskapen til å være aktiv selv.
Du har mer energi. Du vil være mer våken, fokusert og en irritasjon for alle de på kontoret som drar mot slutten av dagen.

Hva er i butikken for deg, hvis du fortsetter å prøve ditt beste, er et bedre liv. Det kan ikke virke slik i begynnelsen, noe som skyldes mange mennesker før de opplever disse endringene. Enhver ny livsstilsendring kan virke overveldende først, men det er en hemmelighet å holde seg på sporet: Ta det en dag om gangen, ett sunt valg om gangen. Hold deg til det, og du vil endelig se den lyse siden av trening.