15 Easy 300-Calorie Breakfast Ideas

Trenger du en kalorimiddag på farten? Ja, det er sant at du presses for tid om morgenen, men det betyr ikke at du må gjøre det til lunsj på tom mage. Det er på tide å slutte å hoppe over frokosten!

Disse 300-kalori frokostidéene er sunne, raske og enkle å forberede. Og noen av måltidene er 200 kalorier eller mindre, så du har plass til en mid-morning snack.

300-Calorie Breakfast Ideas

Den beste måten å spise en kalorimiddag hver morgen, er å forberede måltidet på forhånd. Du kan tilberede en ukes verdi for sunne frokoster om en time eller så på søndag. Så pakk dem enkelt inn i kjøleskapet og de er klare til å gå når du er klar til å spise. Du kan også bruke noen av disse ideene om morgenen.

Frokost Burrito

Hvis du elsker et velsmakende måltid om morgenen, vil denne diettvennlige frokosten dempe din sultes cravings.

• Egg hvite, 2, kryptert
• Mager ost, 1 oz.
• Salsa, 2 ss.
• Hele hvete tortilla, 1
• 187 kalorier

Søt og Nutty Havregryn
Denne frokosten er full av fiber, slik at det vil hjelpe deg å bremse trang, som ofte treffer rundt 10 eller 11 om morgenen.

• Øyeblikkelig havregryn, 1 pakke
• Pære, 1 medium
• Honning, 2 ts.
• Mandler, hakket, 1 ss.
• 300 kalorier

Vafler og bananer
Har du en søt tann? Denne frokosten tilfredsstiller din søte tann, men gir også hele korn for å holde energinivået stabilt.

• Fettfattige fullkorns vafler, 2
• Pekannøtter, hakket, 2 ss.
• Banan, halv
• 300 kalorier

Mikrobølgeovn
Trenger du en tilfredsstillende boost av protein om morgenen? Denne smørbrød gir 17 gram protein for kun 250 kalorier. Og melken legger til enda mer!

• Jimmy Dean Delights Applewood Smoke Chicken Pølse, Eggwhites & Cheese Muffin Sandwich 
• 1% melk, 4 oz.
• 300 kalorier

Denny's Breakfast On-The-Go
Hvis du er på veien og trenger å stoppe for en rask matbit, er du ikke dømt til å spise for mye. Denny har denne sunnere muligheten til å holde dietten på rette spor.

• Fit farebelastet Veggie Omelet (halv)
• Engelsk muffin (ingen smør)
• 300 kalorier

Jamba Juice
Hvis du er på farten og trenger en rask drink for å fylle deg opp, finner du noen alternativer på Jamba Juice for å tilfredsstille morgendagsen din. Men det beste alternativet er en yoghurt- eller havregrynskål.

• Strawberry Greek Yogurt Bowl
• Vann med sitron
• 300 kalorier

Korn og bær
Mange dieters elsker frokostblandinger, men den slags korn du velger, gjør en stor forskjell. Pass på å velge en helkorn boks for å få fiber som vil hjelpe deg å miste vekt.

• Hele-korn havregryn, 1 c. (Min plukke er Cascadian Farms Honey Nut Os)
• Fettfri melk, 1 c.
• Blåbær, 1 c.
• 300 kalorier

Savory Breakfast Wrap
Jeg liker å lage denne frokosten hjemme når jeg har litt tid til matlaging. Det tar omtrent fem minutter og tilfredsstiller alltid sulten min. For å gjøre det lagrer jeg bare osten og bacon i tortillaen og varme til osten smelter. Da skar jeg eplet og legger frokosten på en tallerken for å servere.

• Kanadisk bacon, 2 skiver
• Ristet cheddar, ¼ kopp.
• Mørk mais tortilla, 1
• Apple, 1 liten
• 300 kalorier

Waffle Sandwich
Ingen brød i huset? Ikke noe problem! Bare gjør denne diett-vennlig frokostmørk med vafler.

• Hele-korn blåbær vafler spredt med:
• Honning, 1 ss.
• Del-skum ricottaost, 2 ss.
• 284 kalorier

Kaffebar Hurtig frokost
Noen kaffebarer serverer havregryn som du kan bestille hvis du er på farten. Men du kan også kaste en pakke i vesken og bestille en kopp varmt vann med kaffen din. Hvis du ikke liker cappuccino, sjekk denne andre listen med kaffedrikker som er diettvennlige.

• Kashi eple kanel havregryn, 1 pakke
• Liten skum cappuccino
• 280 kalorier

Bær og korn
Denne frokosten kombinerer fiber og antioksidantrike bær for en god start på dagen.

• Høyfibrer frokostblanding, 1 c.
• Blandede bær, 1 c.
• Fettfri melk, 1 c.
• Kaffe, med et sprut av fettfri melk
• 260 kalorier

Engelsk Muffin og Yoghurt
Gå super kalorier med dette raske måltidet. Bytt engelsk muffins til en vaffel hvis du foretrekker det.

• Hele korn engelsk muffin
• 100-kalori frukt-flavored gresk yoghurt, 
• 220 kalorier

Toast og Bacon
Noen ganger krever du bare smaken av bacon. Pass på det i en lav kalori frokost med denne kombinasjonen.

• Nedsatt kalori brød, 2 skiver
• Mandelsmør, 1 ss.
• Tyrkia bacon, 2 skiver
• 240 kalorier

Enkel Smoothie
Hvis du trenger å rive døren ut, kast disse elementene i en blender og ta den sunne frokosten på farten.

• Skummelk, 4 oz.
• Fettfattig gresk yoghurt, 4 oz.
• Bær, 4 oz.
• 236 kalorier

Korn med en side av melon
Søt melon hjelper en blah frokost ser mer sofistikert ut.

• Raisin Bran, 1 c.
• 1% melk, 1 c.
• Melon kuber, 1 c.
• 225 kalorier

Mer lav-kalori frokost ideer

Hvis du har litt mer plass til kalorier i morgenmorgen, prøv noen av disse ideene. Disse 350-kalori frokost ideene vil holde deg fornøyd til lunsjtid.

Apple & PB Bagel

• Thomas 'Whole-grain Bagel, 1, toppet med:
• Skippy Reducert Fett Naturlig Jordnøtt Smør, 1 ss.
• Granny Smith eple, liten, 1, skiver
• 335 kalorier

Yummy Yoghurt

• Chobani Lavfett gresk yoghurt, ½ c., Toppet med:
• Lavmalt granola (uten rosiner), ¼ c.
• Mandler, skåret, 1 ts.
• Honning, 1 ss.
• Blåbær, ½ c.
• 300 kalorier

Frokost Sandwich

• Pepperidge Farm Hele hvete engelsk Muffin, 1, delt i halvdel og fylt med:
• Egg hvite, 3, kryptert
• Spenat, ½ c.
• Alpine Lace Eeduced-fett Cheddarost, 1 stykke
• Tomat, 1 stykke
• 270 kalorier

Doctored Up Havregryn

• Instant havregryn (vanlig), 1 pakke, toppet med:
• Fettfri melk, ½ c.
• Fuji eple, liten, hakket
• Kanel og brunt sukker, 1 ts.
• Valnøtter, hakket, 1 ss.
• 255 kalorier

Berry Good Waffles

• Nutri-Grain Eggo Fettfattige Whole-Corn Waffles, 2
• Stonyfield Farm Lowfat Vanlig yoghurt, ¼ c.
• Jordbær, ½ c.
• Maple sirup, 2 ts.
• 246 kalorier

Sør for grensen frokost

• Egg hvite, 3, kryptert, toppet med:
• Svartbønner, skyllet og drenert, ¼ c.
• Sargento Reducert fett Mild Cheddar, shredded, 1 oz.
• Salsa, 2 ss.
• 191 kalorier

Sulten for mer kalorier med frokostidéer? Du finner mange 200- og 300-kalori frokostideer på nettet. Bla gjennom hele spekteret av frokostmat, oppskrifter og ideer.