4 oppskrifter til å tilfredsstille dine søte 's sulten cravings

Det er vanskelig å slå appellen av en søt og salt kombinasjon. Her er fire kalorier med lavt kalorioppsummering.

PB & J Protein Muffins

1/12 av oppskriften (1 muffin): 110 kalorier, 1,5 g totalt fett (0,5 g lette fett), 233 mg natrium, 18,5 g karbohydrater, 3,5 g fiber, 6,5 g sukker, 8,5 g protein
Glem kjedelige PB & J smørbrød. Disse muffins er et must! Du vil elske peanut-buttery basen og den søte overraskelsen i midten.

1. Forvarm ovnen til 375F. Linj en 12-koppers muffinpanne med foliebakekopper, eller spray med nonstick spray.
2. I en stor bolle kombineres 3/4 kopp full hvetemel, 1/4 kopp kokosmel, 3/4 kopp pulverisert jordnøtt smør, 1/2 kopp vaniljeproteinpulver (med ca 100 kalorier per porsjon), 2 ss Truvia spoonable kalorifri søtningsmiddel, 1 teskje natron, 1/2 ts bakepulver og 1/4 ts salt. Bland godt.
3. I en middels stor bolle kombineres 1 kopp usøtet appelsauce, 3/4 kopp fettfri vanlig gresk yoghurt, 1/4 kopp (ca. 2 store) egg hvitt eller fettfri flytende egg erstatning og 1/2 ts vanilje ekstrakt . Tilsett 1 kopp vann og visp til uniform. Tilsett blanding til stor bolle og rør til jevn. (Batter vil være tykk.)
4. Brett 1 kopp frystørket jordbær i smeten. Jevnt fordelt inn i muffinspannen, og glatt ut overflatene. (Koppene vil være fulle.)
5. Bake til en tannpirke satt inn i midten av en muffin kommer ut rent, 20 til 22 minutter.
6. La avkjøle helt, ca 10 minutter i pannen og 15 minutter ut av pannen.

1. Med et kniv eller smalt skjehåndtak, poke en 1/2-tommers innrykk i midten av hver muffin, og stopp ca 3/4 av veien gjennom. Tilsett 1/4 kopp lavsukkeret jordbær konserves til en forseglet plastpose; Fjern luft og tetning. Ta av et hjørne, og rør forsiktig inn i hullene i muffins.

Fruktig Bacon Kyllingsalat

Hele oppskriften: 294 kalorier, 8 g totalt fett (1,5 g lette fett), 658 mg natrium, 23,5 g karbohydrater, 5,5 g fiber, 15 g sukker, 35 g protein
Bacon gjør alt bedre! Spesielt når det er parret med søtt eple i denne salaten.

1. I en liten bolle, lag 1/2 kopp hakket eple (mine favoritter er Gala eller Fuji) med 1 teskje sitronsaft.
2. I en 1-kvarts munnkrukke med brønn munn, kombinere 2 ss lett vinaigrette dressing, 1/2 kopp halvert kirsebærtomater og 1/2 kopp hakket agurk. Topp med eple, 4 gram kokt og hakket skinnende kyllingbryst, 1 ss forkjølt ekte smuldret bacon (som den typen av Oscar Mayer) og 3 kopper hakket romaine salat. Deksel og kjøle.
3. Når du er klar til å spise, gi krukken en riste og vri innholdet i en middels stor bolle (eller spis rett fra krukken)!

Jeg elsker perking opp salatene mine med frukt, men det er bare en av mange måter jeg har det gøy med frukt.

Upside-Down Strawberry Pretzel Pie

1/8 av kaken: 117 kalorier, 2 g totalt fett (1,5 g lette fett), 83 mg natrium, 26,5 g karbohydrater, 3,5 g fiber, 10 g sukkerarter, 3,5 g protein
Denne desserten er den kjærlige søte 'n salte godbit! Med litt crunch kastet i for godt mål.

1. Sprøyt en 9-tommers dypfatspannekanne med nonstick spray.
2. I en blender eller matprosessor kombinerer du 2 ss Truvia-søyler uten kalorier, 3 spiseskjeer majsstivelse, to 1/4-unse konvolutter unflavored gelatin, 2 kopper (ca. 1 pint) skiver jordbær og 3/4 kopp vann. Puree til glatt.
3. Overfør blandingen til en nonstick potten. Sett varme til høy, og kom med å koke.
4. Reduser varmen til lavt. Kok og rør til det begynner å tykes, ca 5 minutter.
5. Fjern fra varme, og la avkjøle i 10 til 15 minutter, rør om og om.
6. Tilsett 6 kopper (ca. 3 pints) skiver jordbær, og rør til kapp. Overfør blandingen til kaken. (Det vil være veldig fullt!) La avkjøle helt, 10 til 15 minutter.
7. Kjøl til fast og kjølt, minst 4 timer.
8. Strakk før servering, dryss 1 kopp knust pretzelpinner og topp med 1 kopp naturlig lys pisket topping (som Skinny Truwhip eller Så Delicious Meieri Free CocoWhip! Light).

Hvis du elsker bær, kan du lage mer deilige oppskrifter med næringsinnpakte frukter!

Maple Bacon Pannekake Poppers

1/6 av oppskriften (4 poppers): 123 kalorier, 3,5 g totalt fett (1 g lette fett), 372 mg natrium, 16,5 g karbohydrater, 1,5 g fiber, 0,5 g sukker, 5 g protein
Bacon er så fint, jeg måtte inkludere det to ganger! Denne gangen er det parret med søt lønnsmak.

1. Forvarm ovnen til 350F. Spray en 24-kopps mini muffin panne med nonstick spray.
2. Kok 3 skiver med middels kutt eller kalkunbacon til sprø, enten i en skillet over middels varme eller på en mikrobølgeovn i mikrobølgeovn. (Se pakken for koketid.)
3. I en stor bolle blandes 1/2 kopp helhvete mel, 1/2 kopp allsidig mel, 3 pakker ikke-kalori søtningsmiddel (som Truvia), 1 ts bakepulver, 1/4 ts natron, 1/4 teskje kanel og 1/4 ts salt.
4. I en medium mikrobølgeovnskål, mikrobølgeovn 2 ss lys pisket smør (eller lett smørbrød spredt) i 15 sekunder, eller til smeltet. Tilsett 3/4 kopp usøtet vaniljemandelmelk, 1/4 kopp (ca. 2 store) egg hvitt (eller fettfri flytende egg erstatning), 1 1/2 ts vanilje ekstrakt og 1 teskje. lønn ekstrakt. Bland til jevn og jevn.
5. Tilsett blanding i medium bolle til stor bolle. Bland til uniform.
6. Jevn fordeler smeten i koppene på muffinspannen, og glatt ut toppene.
7. Hakk eller smuldre bacon og dryss over smeten. Trykk lett for å holde fast.

1. Bake til en tannpirke satt inn i midten av en popper kommer ut ren, 10 til 12 minutter.

_{For skyldfri oppskrifter, matfunn, tips og triks, melde deg på gratis daglige e-postmeldinger eller besøk sulten jente!}