5 smarte snacks du sannsynligvis ikke spiser

Tunfiskposer

Hva gjør pouched tunfisk en god matbit? Det er ganske mye rent protein, pluss det er bærbart. Gå for tunfisk som er pakket i vann, ikke olje. Enkeltserveringsposene har vanligvis 100 kalorier eller mindre. Jeg er også glad i StarKist Tuna Creations-pakker - allerede flavoured up, og de kan lagres i en skuff for skuffende snacking. Har noen på fiberkrekker eller rett ut av posen. 

Vil du slå en pakke vanlig tuna i en tunfisk-salatbit? I stedet for fullfett mayo, bland med lys mayo. Og for et spark, legg til litt kremaktig Dijon sennep. Tonnevis av smak uten skyld. 

Pantry stifter for sunn mat

2

Hardkokte egg hvite

Her er en annen fantastisk proteinvalg. Ved å fjerne oljene, får du små kopplignende bærere, perfekt for fylling. Hver stor egghvit har rundt 20 kalorier. Jeg liker å sitte med salsa, hummus - selv tunfisk. Eller spis dem rett med en side av frukt. 

Har det travelt? Kok opp en hel batch i helgen, så du vil få dem til å skje for enkel hverdags snacking. Eller hopp over til supermarkedet eller nærbutikken - du kan ofte finne hardkokte egg i kjøleseksjonen. 

6 Dynamiske Food Duos du trenger i livet ditt

3

Bakt-Ikke-Fried Frites

Jeg snakker bakket veggie frites. Enten du liker tradisjonelle frites eller søte, er det et veggiealternativ du vil elske.

Tradisjonelle frites: Jeg liker å gjøre halvt raps og halv poteter for å maksimere serveringsstørrelsen. Klipp 6 oz. av hver til fransk-fryktformet spyd. Bake 425 grader til sprø, ca 30 minutter, bla halvveis gjennom. Dryss med salt og pepper. (182 kalorier, <0.5g fat)

Søte frites: Elske smaken av søte potetfries? Gå for butternut squash eller gulrøtter i stedet. Slice 6 oz. squash eller 7 oz. gulrøtter i fransk-fryktformet spyd. Bake squash på 425 grader til skarp på utsiden, ca 15 minutter. Bake gulrøtter på 425 til sprø, ca 25 minutter. Flip enten snill halvveis gjennom. Ses etter smak. (100 kalorier, 0,5 g fett) 

Mer om hvordan du lager sunne, lavfette pommes frites

4

Deli kjøtt

Ekstra-lean deli skiver som kalkunbryst er ikke bare for smørbrød. Jeg liker å pakke dem rundt frøløse agurkspyd eller lette strykeostspiker for en fyllingsmatbit. Du kan også hogge opp delikatekjøttet, pakke det inn i salatkopper og dryss med litt sennep. Mulighetene er endeløse. En 2-oz. servering av kalkunbryst har rundt 60 kalorier og mindre enn et gram fett. 

Du kan finne mange varianter, inkludert smaksatt og redusert salt, på deli-telleren. Boar's Head og Applegate tilbyr begge deilige slag.

Sunn on-the-go-snacks

5

Stuffed Jordbær

Som eggehviter er jordbær store små fartøy. Bare skjær av stammen ender av store bær, omtrent 1/2 tommer, avslørende en åpning i hver bær. Bruk en smal skje for å fjerne litt av kjøttet inne i hver bær, noe som gir rom for fylling. Prøv disse smakfulle sammenkoblingene:

Smuldret, redusert fettfetaost: Stuff 8 jordbær med 3 ss fetaost, bryte smulene i mindre stykker om nødvendig. (100 kalorier, 4,5 g fett)

Sjokolade Chips og Ricotta: Bland 2 ss. lett / fettfattig ricottaost, en ikke-kalori søtningspakke og en dråpe vaniljeekstrakt. Overfør til et hjørne av en plastpose; skru av spissen av det hjørnet og rør blandingen i 5 jordbær. Topp jevnt med 1 1/2 ts. mini semi-søt sjokolade chips. (96 kalorier, 3,5 g fett)

_{For skyldfri oppskrifter, matfunn, tips og triks, melde deg på gratis daglige e-postmeldinger eller besøk sulten jente!}