6 smarte måter å jass opp gresk yoghurt

salsa

Hvordan lager du gresk yoghurt smak bedre? Jeg er besatt av salsa. Jeg legger den til tunfisk, bruk den i stedet for salatdressing, og skje den på eggskjærene mine. Så det var bare et spørsmål om tid til jeg prøvde å røre litt salsa i vanlig fettfri gresk yoghurt. Vel, resultatene var fantastisk! Det gjør en yummy dukkert som er like store deler og kremaktig. Perfekt med kutte grønnsaker og bakt tortilla chips. Du kan også bruke den på et hvilket som helst sted du vil bruke standard salsa, som en topp for sunne meksikanske retter.

Tips: Prøv det med alle slags salsa: chunky, krydret, verde, black bean & corn, og mer!  

2

Ice Cream Toppings

Begynn med fettfri vanilje, gresk yoghurt eller vanlig type med en ikke-kalori søtningsmiddelpakke blandet inn. Sprinkle deretter med dekadente ting som hakkede bakepenger (sjokolade, jordnøtt smør eller smørkrem), krydret søtet kokos, sprinkler og lys karamell dyppe. Bare ikke legg dem alle på en gang! Toppings som disse gir en dessertfølelse til en proteinfylt matbit.

Tips:Gi deg selv en 50-kalori grense for toppings, og legg til frisk frukt for å gjøre det mer fylling.

3

avokado

Avokado er en god kilde til sunne fettstoffer, men det er lett å overdrive det. Gjør litt lang vei ved å blande den inn i gresk yoghurt for en deilig dukkert. Det er som en fett-slashed guac swap! Jeg elsker det med gulrøtter og jicama pinner.

Hvordan-To: Bland opp 2 gram (ca. 1/4 kopp) og rør i 1/4 kopp fettfri vanlig gresk yoghurt. Smak med salt, hvitløkspulver og chilipulver. (1/2 av oppskriften, ca 3 ss. 63 kalorier, 4 g fett).

4

Frysetørket frukt

Frisk frukt er åpenbart fantastisk, men fryse-tørket frukt er en uventet og fantastisk godbit. Det er sprø, flavorful og lavt kalorier. En 1/4-kopps servering har omtrent 25 kalorier. I tillegg er det mange tonnekombinasjoner, slik at du kan nyte det du leter etter akkurat nå: tropisk frukt, apple n banan, blandet bær og mer! 

Heads-Up: Ikke forveksle dette med tradisjonell tørket frukt, som er mye mer kalori tett. Disse tingene har rundt 100 kalorier per 1/4 kopp.

5

Ranch Dressing / Dip Seasoning Mix

Ranch dips og dressings er ofte lastet med fett, og serveringsstørrelsen er vanligvis bare 2 ss. Slå gresk yoghurt inn i en fantastisk, skyldfri ranchdyp med en sjenerøs serveringsstørrelse, perfekt for fester eller dagligdags å spise. Prøv det med rød pepper strips og agurk spyd.

Hvordan-til: Rør 1 1/2 ss ranch dressing / dukkert bland i 1 kopp fettfri vanlig gresk yoghurt. Det er det! (1/4 oppskrift, ca 1/4 kopp: 42 kalorier, 0g fett)

6

Lav-sukker Frukt Beholder

Dette er en av mine favoritt måter å innfylle morsom fruktig smak i ren fettfri gresk yoghurt. Legg til en spiseskje med lavt sukkerbehold, rør den inn, og du har en tilpasset matbit. Prøv lavsocker abrikos eller drue. Du kan til og med blande smaker.

FYI: Hver spiseskje med sukkerholdige konserver har rundt 25 kalorier. 

_{For skyldfri oppskrifter, matfunn, tips og triks, melde deg på gratis daglige e-postmeldinger eller besøk sulten jente!}