Jack i boksen Ernæringsfakta, menyvalg og kalorier
Jack i boksen gir et bredt utvalg av menyelementer. Så du tror det ville være lett å spise et diettvennlig måltid når du besøker denne populære fastfoodrestauranten. Og det er mulig å opprettholde din sunne spiseplan når du besøker. Du må bare vite hva du skal bestille og hva du skal unngå for å gjøre smart Jack i boksen næringsvalg.
Analyserer Jack i Box-menyen
Hvis du kan sjekke Jack in the Box-menyen online før du står i kø for å bestille, får du en enklere tid å finne kostholdige artikler.
Den omfattende menyen kan være overveldende, og det kan være vanskelig å finne de sunneste valgene på kort tid.
Som de fleste raske matrestauranter vil matvarer som er grillet eller broiled, få færre kalorier enn elementer som er panerte eller stekt. Kylling burgere, smørbrød og salater er noen ganger (men ikke alltid) lavere i fett. Hvis kyllingen er stekt (som Spicy Nacho Chicken Munchie Meal som gir nesten 1800 kalorier per porsjon) kan du gjøre mer skade enn godt ved å velge kylling.
Til slutt er det alltid smart å velge vann å drikke. Jack i boksen gir et bredt spekter av tilpassede drinker. Noen, som Barq's Root Beer med eller uten vanilje, vil legge til 550 kalorier til måltidet ditt. Det er smartere å lagre kalorier for matvarer som vil fylle deg og hjelpe deg til å føle seg fornøyd, så du er ikke sulten kort tid etter å ha besøkt Jack in the Box.
Jack i esken Ernæring og kalorier
| Jack i boksen Beef Taco Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 Taco | |
| Per porsjon | % Daglig verdi* |
| kalorier 170 | |
| Kalorier fra fett 80 | |
| Total mengde fett 9g | 14% |
| Mettet fett 3g | 15% |
| kolesterol 15mg | 4% |
| natrium 360mg | 15% |
| kalium 181 mg | 5% |
| karbohydrater 16g | 5% |
| Kostfiber 2g | 8% |
| Sukker 1g | |
| Protein 6g | |
| * Basert på en 2.000 kalori diett | |
Alle har noe annet på Jack in the Box. Burgere er populære, men det er også Tex-Mex fare. Men er Jack i boksen taco kalorier for høye? Nei! En grunnleggende biff taco kan tilfredsstille dine ønsker og det gir bare 170 kalorier (som vist på etiketten).
Hvis du foretrekker en burger, er det flere å velge mellom.
- De Bacon & Swiss Buttery Jack gir 890 kalorier, 59 gram fett, 48 gram karbohydrat, 42 gram protein og 1350 milligram natrium.
- De Klassisk Buttery Jack gir 820 kalorier, 52 gram fett, 50 gram karbohydrat, 37 gram protein og 1150 milligram natrium.
Hvis du liker kylling, kan du bestille en klassisk Jack in the Box sandwich.
- Jack's Spicy Kylling gir 550 kalorier, 29 gram fett, 48 gram karbohydrat, 26 gram protein og 770 milligram natrium.
- De Sourdough Grillet Kylling Club gir 580 kalorier, 30 gram fett, 38 gram karbohydrat, 39 gram protein og 1500 milligram natrium.
Kommer til Jack i esken til frokost?
- De Bacon Breakfast Jack gir 380 kalorier, 21 gram fett, 30 gram karbohydrat, 17 gram protein og 850 milligram natrium.
- De Jumbo frokost tallerken med pølse gir 620 kalorier, 39 gram fett, 47 gram karbohydrat, 21 gram protein og 1250 milligram natrium.
Smart Jack i boksen Ernæring Valg
"Better for You" -menyen er en liste over sunnere elementer som vil hjelpe deg med å holde fett- og kaloriinntaket lavere. Menyen er ikke omfattende, men du finner noen tilbud.
- De Kylling Fajita Pita laget med fullkorn gir 340 kalorier, 12 gram fett, 35 gram karbohydrat, 23 gram protein og 1000 milligram natrium.
- EN Kylling Teriyaki Bowl gir 690 kalorier, 6 gram fett, 134 gram karbohydrat, 27 gram protein og 1910 milligram natrium.
- Chiquita Apple Bites gi 380 kalorier, 0 gram fett, 8 gram karbohydrat, 0 gram protein og 0 milligram natrium.
- EN Grillet Kyllingesalat gir 372 kalorier, 9 gram fett, 13 gram karbohydrat, 30 gram protein og 750 milligram natrium.
- EN Jr. Jack gir 420 kalorier, 26 gram fett, 33 gram karbohydrat, 14 gram protein og 560 milligram natrium.
Mest salater på Jack i boksen menyen gir 500 kalorier eller mindre, men det kaloriantalet inkluderer ikke dressing.
Hvis du klær salaten din, må du legge til en annen 150-250 kalorier.
Minst sunne alternativer på Jack i Box-menyen
Hva bør du unngå hvis du prøver å spise sunt på Jack in the Box? Jack's Munchie Meals er sannsynlig å spore kostholdet ditt for dager. Hver kombinasjonspakkepakke gir mange forskjellige ting til spisesteder som får munchies sent på kvelden (den er bare tilgjengelig fra kl. 9 til kl. 5 hver dag).
- De Stacked Grillet OST Burger Munchie Meal inkluderer en kombinasjon cheeseburger og grillet ost sandwich med tacos, frites og en drink. Det gir 1890 kalorier, 94 gram fett, 213 gram karbohydrat, 56 gram protein og 3660 milligram natrium.
- De Chick-N-Tater Melt Munchie Meal inkluderer en croissant toppet med sprø kylling, bacon og hash browns smothered i ost og ranch saus, med 2 tacos, frites og en drink. Det gir 2010 kalorier, 109 gram fett, 220 gram karbohydrat, 44 gram protein og 3470 milligram natrium.
Desserter er også problematiske for kostholdet ditt hos Jack in the Box. En stor Oreo Cookie Shake gir over 1100 kalorier og en stor jordbærskake vil legge til over 1000 kalorier til den daglige totalen din. Din beste innsats er å hoppe over desserten og de store kombinationsmåltiderne og velg et par diettvennlige elementer i stedet.
