Små swaps for vekttap

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan små tilpasninger av dine spisevaner være like effektive som store livsendringer. Les videre for å oppdage fem små swaps for stort vekttap.

Bytt brødskiver og smørbrød til salatboller og kålboller

Denne bytten gjør en stor forskjell. Du kan lagre hundrevis av carby-kalorier i ett måltid ved å handel med stivelsesholdige brødprodukter til løvrike produkter. Den beste delen av en sandwich er hva som er inne, uansett! Du kan enten pakke inn sandwich / burger godbiter i ferske salatblader (isfjell eller smør fungerer best), eller gå for dampede kålblad. Bare husk å holde resten av sandwich-ingrediensene på den sunne siden.

Hopp over fet potetbasert pommes frites, og bake opp gulrotfries i stedet

Jeg er en sucker for pommes frites ... som er de fleste mennesker på denne planeten! Problemet er at de vanligvis er lastet med kalorier på grunn av carby poteter og oljen de er stekt i. Men du kan nyte smaken og tekstur av frites uten å overdrive det i kalori og fett avdelinger. Bare erstatt poteter med gulrøtter, og bake dem i stedet for steking. Alt du trenger å gjøre er å kutte fløte gulrøtter i fransk-fryktformede spyd, legg dem på et bakeplate og dryss med salt. Deretter bake i 15 minutter på hver side på 425 grader, og voila! Pommes frites for en brøkdel av kaloriene. Du skal ønske å fortelle vennene dine om dette.

Bytt Standard Pasta til DIY Courgette Nudler

Visste du at en kopp vanlig kokt pasta har ca 200 kalorier og 40 gram karbohydrater? Bare en liten kopp! Det er helt unødvendig, spesielt når du vurderer at pasta vanligvis ikke har mye smak; Det er toppings som virkelig gjør måltidet.

Bruk zucchini nudler i stedet, og du kan doble din porsjonsstørrelse for bare 70 kalorier og 14 gram karbohydrater, pluss 4 gram fiber. Ingen konkurranse. Og ikke bli skremt av forberedelsene: Så lenge du har de riktige verktøyene, er det lett å lage courgetter nudler til lavkarbidpasta.

Trade Potato Chips for 94% Fat-Free Popcorn

Bytte ut sjetonger, kjeks og andre sprø snacks for 94 prosent fettfri popcorn er en av de beste små endringene du kan gjøre når du er ute etter å gå ned i vekt. Det er fordi du kan ha fem kopper av popcorn for ca 100 kalorier. Det er en høy volum snack! Bland det med frystørket frukt eller mini halv-søt sjokoladeflis for litt tilsatt smak. Taco krydder er en annen velsmakende tillegg, hvis du leter etter noe på den sarte siden.

Hvis popcorn ikke er din ting, prøv andre smarte snacks med 100 kalorier eller mindre.

Bytt Carb-Heavy Baking Ingredienser for Hermetisert Bønner

Ja, seriøst! Gjennom årene har jeg brukt alt fra hermetisk ren gresskar til applesauce til nonfat gresk yoghurt i dessertoppskrifter, men hermetiske bønner kan være min favoritt bakkebytte ennå! Svarte bønner gir den perfekte tekstur for dekadente retter som brownies og sjokoladekake, og kikærter er flotte i blondiner og peanøttsmørter desserter. Bønnene gir protein og fiber, noe som ikke kan sies for typiske bakervarer som mel og smør! Bønner er bedre. Nok sagt.

_{For skyldfri oppskrifter, matfunn, tips og triks, melde deg på gratis daglige e-postmeldinger eller besøk sulten jente!}