The Best Booze for Dieters
Hvis du prøver å gå ned i vekt, sporer du sannsynligvis allerede næringsinnholdet i maten din. Men legger du også merke til kaloriene du drikker? Noen ganger kan drikkene du velger, gjøre eller ødelegge dietten. Dette gjelder spesielt når disse drikkene inneholder sprit.
Alkohol inneholder syv kalorier per gram. Kalorier i alkoholholdige drikker er vanligvis ganske høye - uansett om du drikker øl, vin eller cocktailer. I tillegg kan drikkepølse påvirke din viljestyrke. Du er mindre sannsynlig å lage kostholdsvennlige matvalg når du er kresen. Av den grunn bør du lære å drikke mindre hvis du vil gå ned i vekt. Men hvis du velger å hengi seg, er det noen tips som hjelper deg med å navigere i baren.
Den beste vinen til din diett-tips
Noen tror at hvitvin er bedre enn rødvin for kostholdet ditt. Men så er det helsemessige overskrifter om fordelene med rødvin. Hvis vekttap er målet ditt, så påvirker kaloriene mest.
Antall kalorier i vin er ganske konsistent mellom rødvin og hvitvin. De fleste varianter inneholder ca 100 kalorier per porsjon. Men det betyr ikke at hvert glass vin du drikker, vil summe det tallet. Drikkevin kan være vanskelig fordi serveringsstørrelsen ofte er vanskelig å håndtere.
Mange vinglass inneholder mer enn en standard 5-ounce servering. Noen kilder til og med liste en serveringsstørrelse vin som 4 gram - som er et mye mindre glass. Mange barer serverer vin i store biter som holder opp til 8 gram eller mer. Hvis bartenderen din er generøs, kan du konsumere over 150 kalorier i et enkelt glass vin.
Din beste innsats hvis du velger vin, er å spørre om serveringsstørrelsen. Spør bartenderen for en beskjeden servering og et glass vann på siden. Eller du kan velge en kalori med lavt kaloriinnhold. Cense er en linje av premiumviner godkjent av Weight Watchers. Hver 5-ounce servering gir bare 85 kalorier. Og Bon Affair er en flaske vin spritzer som inneholder 300 kalorier per flaske. Selvfølgelig betyr det ikke at du skal drikke hele flasken, men et glass vil bare sette deg tilbake om 60 kalorier.
Hvis du drikker vin hjemme, bør du vurdere å investere i vinglass som hjelper deg med å hente riktig beløp. For eksempel, Weight Watchers selger et stilig sett med stempløse vinglass som diskret indikerer en enkelt servering. De ser bra ut og holder den smarte drikkeplanen på rett spor for under $ 20.
Den beste øl på en diett
Kaloriene i øl er enklere å håndtere fordi øl ofte serveres i standard 12-unse bokser eller flasker. Selv utkast øl fra en bar har en tendens til å bli servert i standard briller. Men kaloriinnholdet i øl kan variere betydelig. Se en komplett liste over ølvalg og kalorier for å finne en du liker og har færre kalorier.
Som en generell regel inneholder lettere øl færre kalorier. Men det er unntak fra den regelen. Guinness, for eksempel, er en veldig mørk øl og inneholder bare 125 kalorier per 12 ounce servering. Det kaloriantalet er betydelig mindre enn mange sammenlignbare mørke øl og til og med noen lettere farget øl.
Men hvis du er på en diett, er 125 kalorier fortsatt mye kalorier. Så hva er ditt beste alternativ? Bud Velg 55 inneholder bare 55 kalorier per 12-unse kan. Du får ikke den rolige smaken av en mørkere øl, men du får heller ikke ølmagen. Hvis du vil ha et annet alternativ, er Amstel Light en favoritt blant mange øldrikkere, og den inneholder bare 95 kalorier per 12 ounce flaske.
Cocktailer med færre kalorier
Blandede drinker er det mest risikable alternativet for dieters på grunn av antall involverte ingredienser. De fleste harde væsker inneholder omtrent 100 kalorier per skudd. Men det er vanligvis blandebatterier som forårsaker problemer for dieters. Kaloriene i appelsinjuice, for eksempel, kan legge opp. Og andre juice som du kan legge til drinker som margaritas og daiquiris har en tendens til å være veldig høy i sukker og kalorier.
Så er "skinny" cocktailer noe bedre? Svaret er vanskelig. Noen merker annonserer at de har lite kalorier, men tallet er lavt fordi serveringsstørrelsen er svært liten. Skinnygirl merkevare pre-mixed cocktailer, for eksempel, inneholder 75 kalorier per porsjon, men en servering er 1,5 gram - omtrent størrelsen på et skudd glass.
Empower Cocktails gjør også drinker med færre kalorier. En 1,5 ounce servering av merkets Cosmopolitan Martini (laget med sweet potato vodka) er bare 40 kalorier. Igjen, du er ikke sannsynlig å helle en drink som er 1,5 gram, men du kan blande drikken med glitrende vann og hell den over is for å holde kaloriene (og alkoholkonsentrasjonen) i kontroll.
Hvis du virkelig foretrekker cocktailer over øl eller vin, er den beste cocktailen til en diettmann sannsynligvis den du lager deg selv. Bruk ferske ingredienser og måler hvert tillegg så du vet nøyaktig hva som er i glasset ditt.
Booze-Free Cocktails
Selvfølgelig kan den beste vitsen for dieters være ingen i det hele tatt. Studier har vist at vårt ønske og forbruk av salte matvarer øker selv med moderat alkoholforbruk. Så å velge å avstå alkohol kan være et smart valg når du prøver å slanke seg.
Selvfølgelig betyr det ikke at du må gå glipp av festivalen hvis vennene dine nyter en natt på byen. Mocktails har blitt den nye trenden i fine restauranter og barer. For eksempel tilbyr Wayfarer, et oppskalert amerikansk grill i New York City en komplett del av deres cocktailmeny viet til drikke uten alkohol. Og valgene er like sofistikerte som alternativene på resten av menyen. Velg mellom en Kiwi Sour, Berry Fusion, eller Fersken og Agurk Fizz.
Et ord fra Verywell
Det er dusinvis av måter å kutte kalorier og slanke seg. Å gjøre bedre sprit valg er bare en av dem, men det er en som er veldig ofte effektiv.
Husk at porsjonsstørrelse er det som betyr mest når du sliter - spesielt når det gjelder sprit. Bare fordi en cocktail er lav i kalorier, eller lav i alkohol betyr ikke at du skal drikke mer. Velg en drink som du liker, nyt det, og bytt til vann eller andre drikkevarer med lavt kaloriinnhold for å holde dietten på rette spor.
