Fordelene med fidgeting
Du har kanskje hørt at "sitter er den nye røykingen." Dette skyldes at flere års forskning har vist at sitte stille i så lite som 30 minutter kan føre til endringer i blodårene og resten av kardiovaskulærsystemet som fører til skade og resultater som ligner på sigarettrøyking.
Forlenget sittende fører til tidlig død
Forskning har vist at langvarig sittende er en risikofaktor for tidlig død. Men selv om du bare står opp hvert 20. minutt kan du bryte syklusen av farlige fysiologiske endringer som sitter kan bringe på.En stadig mer stillesittende livsstil, en av banene for vår moderne eksistens, har økt risikoen for kardiovaskulær sykdom, diabetes og fedme. Forskning har også funnet at langvarig sittestid er forbundet med en dårligere livskvalitet hos voksne 60 år og eldre.
Langvarig sitte fører til fedme
Andre forskere har bemerket at det ikke er uvanlig at mange individer tilbringer minst halvparten av sine waking timer, og i hvilken tid musklene forblir relativt inaktiv. Så mye idle tid, fysisk sett, resulterer i færre kalorier brent og vektøkning som til slutt kan resultere i fedme.Fidgeting to the Rescue
Medisinske forskere har funnet ut at noen mennesker - de som er tilbøyelige til å fidgeting - brenner hundrevis av ekstra kalorier per dag bare gjennom disse ekstra bevegelsene. Tenk på personen du kjenner som alltid tapper på foten, peker eller klikker på pennen, beveger seg frem og tilbake i stolen, og så videre. Disse bevegelsene tar energi, som forbrenner kalorier, bidrar til å holde fidgeteren slankere enn hans eller hennes faste motstykker.Enda bedre, stå opp hvert 20. minutt og gå rundt. En studie fant at så lite som tre fem minutters spaserturer gjennom hele arbeidsdagen kan reversere skaden forårsaket av perifere arterier (i bena) ved lengre sitte. Så stå opp og gå. Hold gangmøter i stedet for å sitte rundt et konferansetabell for timer om gangen. Stå opp mens du tar telefonsamtaler. Ta trappene når det er mulig. Stå opp under kommersielle pauser hvis du ser på fjernsyn. Poenget er å komme og bevege seg.
Hvis du sitter fast i et sittende møte, gjør ditt beste for å holde en del av kroppen din i bevegelse. Å bevege bena eller trykke på føttene er en av de enkleste måtene å gjøre dette på. Å holde seg i bevegelse er nøkkelen for livslang helse, og den regelen om gode gamle Isaac Newton, at "en kropp i bevegelse er i bevegelse", gjelder også oss mennesker!
