Eksponeringsterapi for OCD

Selv om det finnes en rekke adferdsterapier for behandling av OCD, fokuserer nesten alle på å utsette deg for de tingene du frykter mest for, for eksempel bakterier eller forstyrrende tanke.

Mens atferdsterapier kan være svært effektive, fullfører bare to tredjedeler av pasientene behandling. Ofte oppstår dette fordi pasienter er uvillige til å oppleve den intense nød som kan følge en eksponeringsøvelse. I tillegg, og enda viktigere, forstår mange pasienter ikke helt begrunnelsen bak eksponeringsbaserte behandlinger, og har dermed problemer med å klare seg når ting blir tøffe. Forståelse av eksponeringsterapi kan bidra til å forbedre sin sjanse for suksessrate.

Habituation: Ryggraden av eksponeringsterapi

Eksponeringsbaserte behandlinger utnytter en naturlig prosess som kalles habituation. Vaner oppstår når en person slutter å respondere eller gi oppmerksomhet til et stimulus, for eksempel en tanke, objekt, sted, person eller handling med gjentatt eksponering.

Hverdagen er full av eksempler på habituation. For eksempel, når folk først flytter til et nytt nabolag, kan de bli forverret av støyen fra en travel motorvei som går i nærheten av huset deres. Men med hver dag som går, svømmer støyen fra motorveien inn i bakgrunnen til den ikke lenger er lagt merke til. I dette eksemplet har personen blitt habituated til lyden av motorveien.

Eksponeringsbaserte atferdsbehandlinger arbeider ved å fremme vaner til ting som er fryktet ved å skape muligheter til å utlede farlige eller truende foreninger.

Unngåelse styrker frykt

Samtidig reduserer eksponeringsbaserte behandlinger unngåelse, noe som forsterker fryktede tanker. Dette er viktig fordi å unngå ting vi er redde for, sender en svært kraftig melding til hjernen vår at det virkelig er god grunn til å frykte slike ting, og at vi ikke har ferdigheter til å takle dem. La oss se på et praktisk eksempel for å se hvordan eksponering virker for å fremme vanning.

Et eksempel på unngåelse

Tenk deg at du er redd for hunder. Bild deg selv på en fortau som noen nærmer deg med hunden sin. Når hunden nærmer seg, vil angsten din begynne å stige. Hvis du løper bort, vil din angst avta umiddelbart, men du vil lære deg selv at du ikke kan håndtere hunder, at nødhunder forårsaker at du er utålelig og at unngåelse er den eneste måten å holde seg trygg på. Unngåelse vil holde deg fast i å være redd for hunder for alltid, da du aldri vil få en sjanse til å unlearn denne frykten og utfordre disse trosretningene.

Et eksempel på hengivenhet

På den annen side, hvis du ikke løp bort, men i stedet la hunden komme opp til deg, vil din angst sannsynligvis bli høyere enn du er vant til, i lengre tid enn du er vant til. Men med tiden, og gitt den usannsynlige muligheten for at hunden ikke biter på deg, ville din angst falle gjennom den naturlige prosessen med habituation.

Hvis du møtte denne hunden på fortauet hver dag i en måned uten uhell, ville hjernen din fortsette å unlearn sin frykt for hunder og ditt angstnivå ville falle. På samme tid forsvant hvilken nød du opplevde mer og raskere. Til slutt, ville du ikke føle noen nød i det hele tatt når du møter hunden. Du kan til og med nyte å bruke tid med ham. Kort sagt, du ville bli habituated til hunden.

Bruke vane og eksponering i behandling for OCD

Eksponeringsøvelser i adferdsterapi for OCD virker på samme prinsipper som de som er illustrert i eksemplet ovenfor. I hovedsak er pasienter utsatt for fryktede gjenstander, for eksempel et forurenset dørhåndtak eller fryktede tanker, som en kjære som dør i et bilulykke, om og om igjen til deres angst har redusert.

Pasienter er forhindret i å engasjere seg i ritualer eller tvang under eksponeringen. Ritualer er en form for unnvikelse som hindrer deg i å unlearning din frykt og innser at du faktisk kan takle angst forårsaket av obsessions. Som du er gjentatte ganger utsatt for det du er redd for, og ingen negative konsekvenser oppstår, vil frykten din begynne å forsvinne.

Eksponeringsterapi tar tålmodighet og mod

Selvfølgelig, som i hundens eksempel, krever slike eksponeringer at du skal tolerere at angsten din er høyere enn du er vant til, i lengre tid enn du er vant til. Men når dette kortsiktige ubehaget går, vil frykten din på sikt redusere og du trenger ikke lenger å engasjere seg i ritualer eller unngåelse som dominerer livet ditt.

Eksponeringsbaserte terapier tilbyr en enkel og effektiv måte å redusere symptomer på OCD på, men de krever mod og du må være villig til å gi dem sjansen til å jobbe.