Bor bra med obsessiv-kompulsiv lidelse
Kanskje du eller en kjære har blitt diagnostisert med tvangssyndrom (OCD) og lurer på hva dette kan bety for resten av livet ditt. Hvis du har OCD, kan du uten tvil leve et normalt og produktivt liv. Som en hvilken som helst kronisk sykdom krever fokus på daglig håndtering av OCD, snarere enn på en optimal kur.
Forstå OCD
Praktisk sett betyr dette at du har en god forståelse av sykdommen din. Se for eksempel om du kan svare på følgende spørsmål:
- Hvilke symptomer har du?
- Når blir symptomene dine verre?
- Hvilke håndteringsstrategier fungerer for deg når symptomene dine blusser opp?
- Hva hjelper deg med å unngå at symptomene dine blir forverrede i utgangspunktet?
- Hvem er det nyttig å konsultere med når du føler deg fast eller trenger mer hjelp til å takle dine symptomer?
Å være i stand til å svare på slike spørsmål er avgjørende for å håndtere din OCD og frigjøre din tid og energi for å delta i de tingene du virkelig vil bruke tid på, for eksempel familie, venner, romantiske forhold, arbeid, skole eller rekreasjon aktiviteter.
Vurder en Symptom Journal
Hvis du ikke er sikker på svarene på disse spørsmålene, bør du vurdere å holde en journal med disse spørsmålene i tankene i noen uker. Siden OCD er annerledes for alle, bør denne journalen gi deg en mye sterkere forståelse av hvordan OCD påvirker deg personlig.
Få hjelp hvis symptomene dine er uhåndterlige
Hvis du ikke vet hvor du skal begynne eller føle at OCD har tatt over ditt liv, er det på tide å søke hjelp fra en utdannet helsepersonell. Det er ikke nødvendig å lide siden det er effektive behandlinger som fungerer for de fleste, inkludert psykoterapi og medisinering. De fleste mennesker er i stand til å finne litt av lettelse fra symptomer ved hjelp av en kombinasjon av de to. Ikke vær redd for å be om hjelp.
For familiemedlemmer
Hvis du er et familiemedlem eller en nær venn av noen som lider av OCD, kan du være bekymret for din elskede sykdom og hvordan du kan hjelpe. Det er viktig å huske at mange mennesker med OCD får gode resultater fra behandling og kan lære å håndtere sine OCD-symptomer effektivt gjennom psykoterapi som kognitiv atferdsterapi (CBT) og mer spesifikt eksponerings- og responspreparasjonsterapi (ERP).
Du kan hjelpe din kjære ved å lære deg selv om OCD, slik at du bedre kan forstå og være støttende. Det er også viktig å være oppmerksom på atferd du er engasjert i som gjør det mulig for din kjære sin sykdom. For eksempel, hvis hun er redd for bakterier som kommer inn i huset, vasker du alle bokser og beholdere som du tar med hjem fra matbutikken før du legger dem bort. Dette føder bare hennes sykdom ved å hjelpe henne med å unngå noe hun frykter.
Familiemedlemmer: Få hjelp hvis du føler deg overveldet
Hvis du føler deg overveldet eller er usikker på hva du skal gjøre for din kjære, sørg for å søke profesjonell hjelp eller en støttegruppe. Det er viktig å ta ansvar for dine egne psykiske helsebehov, så vel som de av din kjære, slik at du kan hjelpe ham til å bli bedre i stedet for å hjelpe ham å forbli hvor han er eller kanskje til og med bli verre.
