Albue skader og rehabilitering

Albuen er en hengselfeste som er dannet av forening av tre ben: humerus, radius og ulna. Gjennom handlingen av fire muskelgrupper, inkludert de kjente biceps og triceps, kan albuen bøye seg oppover eller rette seg ut. Stress på denne ledd kan påvirke de omkringliggende leddbånd og muskler og forårsake vevskader. Lær mer om armbueanatomi, skader og rehabilitering.

Lammene i albuefugen

To leddbånd er tilstede i albueforbindelsen - ulnar-sikkerhetsbinderen og det radiale kollaterale ligamentet. Disse ligamentene gir styrke og støtte til leddet, som de omkringliggende musklene.
Ulnar sivile ligament er en sterk, vifteformet kondensasjon av den fibrøse felleskapsel. Den er plassert på innsiden av skjøten. Dette ligamentet forhindrer overdreven utadgående bevegelse av albueforbindelsen.
Det radiale kollaterale ligamentet er også en sterk, vifteformet kondensasjon av den fibrøse felleskapsel. Den befinner seg på utsiden av skjøten. Dette ligamentet forhindrer overdreven innoverbevegelse av albueforbindelsen.

Elbowens lidelser

Biceps tendonitt: Den biceps muskel i en stor muskel som arbeider for å bøye albuen samt heve skulderen. Denne muskelen er forbundet med beinene over og under armen av en tykk sterk sene. Det er to hoder til biceps muskelen, det lange hodet og det korte hodet. Ved gjentatt bruk kan biceps senen bli betent og smertefull under bruk.
Olecranon Bursitis: Bursa er en glatt sac mellom huden og beinene på albuens spiss. Bursa gjør at huden beveger seg fritt over det underliggende benet. Normalt er bursa flatt. Hvis det blir irritert eller betent på grunn av repeterende bevegelse, utvikler en tilstand som kalles olecranon bursitt.
Golferens albue: Golferens albue (medial epikondylitt) er en inflammatorisk lidelse. Golferens albue resulterer når musklene som bøyer håndleddet, er overutnyttet. Denne overbruken resulterer i hevelse eller betennelse i muskel sener. Golferens albue er oppkalt som sådan på grunn av sin vanlige forekomst hos folk som spiller sporten. Repeterende bøyning av håndleddet bidrar til denne lidelsen.
Tennis albue: Tennisalbue (lateral epikondylitt) er også en inflammatorisk lidelse. Tennisalbue resulterer når musklene som strekker seg håndleddet er overutnyttet. Denne overbruken resulterer i hevelse eller betennelse i muskel sener. Denne betennelsen forårsaker smerte og ubehag i det ytre aspektet av albueforbindelsen.

Elbow Rehabilitering

Stretching og styrking av albue muskler er en viktig måte å gjenopprette fra skader og hindre dem i å bli igjen. Å jobbe med din fysioterapeut er en god ide etter en albue skade. Din PT kan hjelpe til med å kontrollere betennelse og kan foreskrive spesifikke øvelser for å forbedre albuens rekkevidde av bevegelse og styrke. Å gjenopprette full mobilitet og normal funksjonell bruk av armen er PTs primære mål for albueproblemer.

Et ord fra Verywell

Å utøve biceps og triceps øker ikke bare armstyrken, men bidrar til å stabilisere og forhindre albue skader. Arbeide med øvelser for håndledd og underarmer kan også bidra til å holde albuene fungerer som de skal. Å holde skuldrene og rotatorkuffens muskler sterke bidrar til å gi støtte til hele øvre ekstremitet. Sjekk med din fysioterapeut for å lære de beste strategiene for å holde albuene sunne og fungere skikkelig.