Øvelser du kan gjøre med terapi Putty

Øvelse kitt er et flott verktøy som du kan bruke til å bygge styrke og fingerfylling i hendene, fingrene og tommelen. Kittet kommer i forskjellige farger som representerer en annen mengde motstand.

Bruk av Therapy Putty for Carpal Tunnel og mer

Therapy putty er nyttig for en rekke forskjellige diagnoser, inkludert:

• Karpaltunellsyndrom
• Håndsvakhet etter slag eller cervikal radikulopati
• Utløs fingeren
• Etter seneoperasjon
• Etter en håndbrudd

Therapy putty kan også brukes til å opprettholde hånd styrke under perioder med immobilisering i en skulder slynge etter en skulder eller albue skade eller kirurgi. 
Det er mange forskjellige måter å forbedre hånd- og fingerstyrke på. Du kan bruke et håndkle for å forbedre håndtaket, eller spesialiserte treningsverktøy som en Digi-Flex kan brukes til å styrke din hånd, fingre eller tommel.
Hvis du opplever hånd- eller fingersvikt, kan du besøke din fysioterapeut for å lære øvelser du kan gjøre for din spesifikke tilstand. Din PT kan bruke terapi for å hjelpe til med å forbedre din styrke, og han eller hun kan få deg til å bruke terapi kitt som en del av ditt treningsprogram.
Dette trinnvise treningsprogrammet kan gi deg noen ideer om putty øvelser å gjøre for å forbedre håndstyrken og mobiliteten. Ta kontakt med legen din før du starter dette, eller andre treningsprogram.
1

Putty Hand Grip

Putty håndtaket er en enkel øvelse å gjøre for å forbedre total grepstyrke i hånden.  
For å utføre øvelsen, ball opp kitt og hold den i hånden din. Klem kittet og hold spenningen i 3 til 5 sekunder. Slip spenningen og slapp av i noen sekunder. Gjenta deretter gripping for 10 til 15 repetisjoner.
2

Putty Roll Out

For å forsiktig massere håndflaten og praktisere å åpne fingrene og hånden fullt ut, utfør kittet ut. Denne øvelsen er perfekt for massering av arrvev etter karpaltunnkirurgi.
For å utføre øvelsen, plasser terapien din på en flat overflate og trykk sakte inn i den med åpen hånd. Rull håndflaten din over putten for å lage en lang kitt. Kule putten opp igjen, og gjenta deretter rullingsprosessen fem til ti ganger.
På den endelige gjentakelsen, la kittet rulles ut i en pølseform, og fortsett til neste øvelse: smultring med fingerforlengelse. 
3

Putty Donut Shaping and Finger Extension

For å forbedre styrken av musklene som hjelper å åpne opp hånden din og strekke fingrene, utfør dunneforming og fingerforlengelse øvelse.  
For å gjøre dette, formen din utrullede terapi kitt i en sirkel, som en doughnut. Sett deretter fingrene og tommelen i hullet og sakte åpne hånden din.
Gjenta doughnut shaping og finger forlengelse for 10 til 15 repetisjoner, og deretter gå videre til neste øvelse.
4

Putty Finger Abduction

Du kan bruke terapien din til å forbedre fingerens evne til å åpne og skille seg.  
For å gjøre det, bare lage en liten doughnut form med terapien kitt, og legg deretter to fingre i hullet. Slipp langsomt fingrene dine mot kittens motstand.
Når fingrene er skilt, ball opp kittet, kast det ut og lag en ny doughnutform. Gjenta øvelsen 10 til 15 repetisjoner.
5

Putty Finger Adduction

For å forbedre styrken til de små musklene som bidrar til å trekke fingrene sammen, må du utføre putty finger adduction øvelsen.  
For å gjøre dette, lag en liten ball med terapien din, og klem deretter ballen mellom fingrene. Hold spenningen i noen sekunder, og slipp deretter ut.
Gjenta øvelsen 10 til 15 repetisjoner, og fortsett videre til neste øvelse. 
6

Putty Thumb Grip

Du kan forbedre tommelfingerfunksjonen ved å utføre putty-tommelfingerhåndtaket.  
For å gjøre dette, lag en liten ball med terapien din, og klem den mellom tommelen og siden av fingrene. Gis som om du griper en nøkkel mellom tommel og fingre.
Hold spenningen i noen sekunder, og slipp deretter ut. Gjenta klemmen for 10 til 15 repetisjoner, og fortsett deretter til den endelige treningen.
7

Finger Tips Klemme Med Putty

For å forbedre fingerens evne til å gripe ting, kan du utføre fingerpinnehåndtaket med terapien din.  
For å gjøre det, lag en liten ball med putten, og grip den så mellom fingrene og tommelen. Pass på å presse inn kittet med fingertuppene.
Bruk fingrene til å klemme putten for 10 til 15 repetisjoner.
Du bør utføre putty øvelsene 3 eller 4 ganger i uken for å forbedre hånd- og fingerstyrken og forbedre den generelle håndfunksjonen. Pass på å stoppe en øvelse og ta kontakt med legen din eller PT hvis det forårsaker smerte.
Therapy putty er et billig, allsidig treningsverktøy som hjelper deg med å forbedre din generelle styrke og funksjon. Ved å arbeide med øvelsene i dette trinnvise programmet, kan du være sikker på å opprettholde en passende håndfunksjon for å utføre daglige oppgaver med letthet.