Slik justerer du riktig rullehøyde for å gå

En av de vanligste spørsmålene til en fysioterapeut er, "Hvor høy skal jeg justere stokken min?" Å gå med en stokk som er for kort eller for høy, kan være vanskelig, og det kan sette deg i fare for å falle eller for skade. For å sikre at røret er riktig justert, kan du holde deg trygg og gjøre det lett å ta en enkel og sikker oppgave.

Bruke en Cane

Hvis du har problemer med å gå eller flytte rundt, kan det hende du trenger en hjelpemiddel som hjelper deg med å komme deg trygt. Enheter som vandrere, krykker og kanter er tilgjengelige for å hjelpe deg med å gå bedre og redusere risikoen for å falle.
En rett stokk er en enhet som du kan bruke etter skade eller sykdom for å hjelpe deg med å forbedre din evne til å gå. Det gir støtte for å hjelpe deg med å holde balansen mens du går. Mens en stokk kan være en effektiv enhet som hjelper deg til å gå bedre, fungerer det best når du dimensjonerer og justeres riktig.
Canes er vanligvis laget av tre eller metall. De fleste metallrør er justerbare. Bare løs spenningsskruen nær bunnen, og trykk den lille knappen inn på røret. Du kan da skyve metalldelene av røret for å gjøre røret kortere eller lengre. Husk å forsikre deg om at trykknappen er helt tilkoblet i et hull og at du trekker spenningsskruen når du er ferdig.
Hvis røret er tre, kan du gjøre det kortere ved å kutte av den riktige mengden på bunnen. Vær forsiktig så du ikke kutter for mye av; Du kan ikke lage en trepinne lenger. En god regel å følge er "måle to ganger, kutte en gang." Men hvor høyt burde du lage din stokk?

Hvordan finne riktig rullehøyde

Følg disse trinnene for å sikre at stokken er riktig montert. Du bør alltid konsultere din fysioterapeut eller lege for å forsikre deg om at stokken din er riktig for din spesielle tilstand.

1. Mens du står, hold kinnet i en hånd og la tuppen av røret hvile på gulvet. Vanligvis bør du holde røret på siden av kroppen din motsatt din skade. For eksempel, hvis du har igjen knesmerter, hold røret i høyre hånd.
2. Når du holder håndtaket på røret, skal røret komme til hoftebenet på siden av overlåret.
3. Når du tar tak i håndtaket av stokken din, bør albuen bøyes ca 20 grader. Et besøk til en fysioterapeut kan være i orden slik at han eller hun kan bruke et goniometer til å måle albueposisjonen for å sikre at den er riktig.
4. En alternativ måte å måle din høyde på er å stå med stokken på din side. Øverst på røret bør være på nivået av håndleddet når armen din henger komfortabelt på din side.

Husk at legen din eller fysisk terapeut skal sjekke for at røret er riktig dimensjonert og at du bruker røret riktig når du går. Din fysioterapeut kan også jobbe med deg for å forbedre måten du går på. Høft- og benstyreøvelser kan gjøres, og PT kan foreskrive balanseøvelser for å forbedre balansen og proprioceptjonen. Din fysioterapeut kan også vise deg vanlige feil å unngå når du bruker en stokk.

Hva hvis jeg gjør det galt?

Forstørr din rotting feil kan være skadelig for din generelle funksjonelle mobilitet og sikkerhet. Hvis stokken din er for lang, vil den ikke gi den nødvendige støtten når du går. Hvis den er for liten, kan det føre til at du har en foroverbøyet stilling. Dette kan forårsake ryggsmerter, og det kan bringe ditt senter for masse fremover, noe som fører til tap av balanse og faller. Så vær sikker på at du tar litt tid på å tilpasse stokken riktig.

Et ord fra Verywell

Å finne riktig stokkhøyde er lett å gjøre hvis du følger disse enkle instruksjonene. Hvis du går med en stokk, må du sjekke inn hos din fysioterapeut for å forsikre deg om at stokken din er riktig høyde og at du bruker den riktig. Å gå med en stokk bør føles naturlig en enkel hvis du har tatt deg tid til å sørge for at den er riktig høyde og at du bruker enheten på riktig måte. Og hvis du ikke klarer å få riktig størrelse på stokken din, kan det gjøre det vanskelig å gå og kan sette deg opp for skade på grunn av et fall.