Er din muskel smerte bare en stamme eller noe annet?
Men din smerte i kalven kan også være noe annet (og noe mer alvorlig), som en blodpropp. Derfor er det viktig å få det riktig sjekket ut av en lege, slik at du kan gå videre med behandling omgående.
Hva er en kalvestamme?
En kalvstamme oppstår når en del av muskler i underbenet (gastrocnemius, soleus, plantaris) strekkes utover deres evne til å motstå spenningen.En kalvebelastning eller trekk skjer ofte under akselerasjon eller under en skiftende retningsendring under kjøring.
Kalvstammer (som oftest forekommer i gastrocnemius muskelen) kan være små eller svært alvorlige og blir vanligvis gradert som følger:
- Grad 1 kalvstamme: Muskelen er strukket og forårsaker små mikrotår i muskelfibrene. En person vil kunne fortsette aktiviteten, men vil ha smerte. Full gjenoppretting tar omtrent to uker.
- Grad 2 kalvstamme: Det er delvis rive av muskelfibre, så en person vil ikke kunne fortsette aktiviteten. Full utvinning tar omtrent fem til åtte uker.
- Grav 3 kalvstamme: Dette er den mest alvorlige kalvstammen med fullstendig rive eller brudd på muskelfibre i underbenet. Full gjenoppretting kan ta tre til fire måneder, og i noen tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi.
Calf Strain Treatment
Den første behandlingen for en kalvstamme er R.I.C.E. (hvil, is, kompresjon, høyde), brukt i de første tre til fem dagene etter skade:- Hvile: Det er viktig å hvile muskelen, noe som betyr at du unngår aktiviteter som forårsaker smerte, samt påvirkning eller overdreven strekking, slik at du ikke kjører, hopper eller vektløfter. Det er også viktig å ikke gå tilbake til sport før du er smertefri. En lege kan anbefale krykker for å unngå unødig vekt på den skadede kalven.
- Is: Bruk av is til kalven i 20-minutters intervaller, flere ganger om dagen, anbefales å redusere hevelse. Det er best å unngå direkte kontakt av isen på huden din ved å plassere et tynt håndkle mellom isen og kalven din eller bruke en kaldpakke.
- kompresjon: Det er en god ide å pakke den skadede kalven med en elastisk kompresjonsbandasje (som en ACE-wrap) for å hindre at blodet samles i foten. Noen idrettsutøvere finner at taping av kalven kan redusere smerte og beskytte mot ytterligere skade. Bruk av spesiell fysioterapi eller kinesiologi tape er en måte å lett binde kalv muskel.
- høyde: Å holde foten forhøyet (over hjertet ditt) er gjort for å redusere hevelse.
I tillegg til R.I.C.E. protokoll for en kalvstamme, kan en person trenge rehabilitering med en fysioterapeut avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. Eksempler av øvelser eller inngrep en fysioterapeut kan anbefale inkluderer:
- Utvalg av bevegelsesøvelser: Når den akutte smerten er borte, begynner du å strekke muskelen moderat med passivt spekter av bevegelsesstrekning. Trekk forsiktig foten og tærne med beina rett om mulig for å strekke kalvemuskelen. Hold i 10 sekunder og gjenta fem til 10 ganger.
- Progressive kalsstrekningsøvelser: Som kalven helbreder, kan du begynne å bruke et vanlig strekk- og fleksibilitetsprogram for å få et bevegelsesområde og forhindre fremtidig kalvskade. Følg råd fra din terapeut når du begynner disse oppgavene.
- Bruk av skumrulle: Å utføre mild selvmassasje med en skumrulle som kalvskader helbreder kan bidra til å redusere arrvævdannelse og forbedre blodstrømmen til området.
- Achilles sene styrking: Når du har helbredet og opplever ingen smerte med grunnleggende styrkeøvelser, bør du vurdere å styrke din achillespes for å forhindre relaterte beinskader.
Ta bort:
Husk at alle gjenoppretter seg i en annen takt, og rehab må tilpasses dine behov og fremdrift, ikke kalenderen.
Et besøk til lege og fysioterapeut anbefales for å sikre en ordentlig diagnose og rask rehabilitering.
Andre årsaker til akutt kalvssmerte
Mens du selvsagt kan knytte kalvesmerter til muskelskade, er det andre årsaker, og noen er ganske alvorlige, som blodpropp. Potensielle årsaker inkluderer:- Kalsmuskelkramper: En langt mindre alvorlig, men ofte smertefull årsak til kalsmerte, er muskelkramper eller spasmer. Denne ufrivillige sammentrekningen av en muskel er kortvarig, men det kan være så sterk at det forårsaker blåste.
- Calv muskel contusion: På samme måte kan et direkte slag mot kalven føre til blåmerker (kalt en forvirring), som blodpulver rundt de knuste muskelfibrene. De fleste anstrengelser er milde og kan behandles med R.I.C.E protokollen.
- Blodpropp: Akutt kalv smerte kan også være et resultat av blodpropp (kalt en dyp venetrombose). Sammen med akutt smerte, opplever folk også hevelse, varme og / eller rødhet. Hvis en lege mistenker blodpropp, vil han eller hun bestille en ultralyd på benet for å bekrefte diagnosen. En blodpropp er en alvorlig medisinsk tilstand og krever umiddelbar terapi med blodtynner. Dette er grunnen til at det er viktig å se en lege for akutt kalvsmerte. Det kan være vanskelig å skille mellom muskel- eller seneskade fra blodpropp.
- Baker's cyste: En Baker's cyste er en væskefylt sac som vanligvis dannes som følge av leddgikt i kneleddet. Det kan føre til hevelse eller smerte, eller ingen symptomer i det hele tatt. En person kan også oppleve kalv smerte eller hevelse, selv om dette vanligvis sett med store Baker cyster eller de som har bristet. Vanligvis løser Baker cyster seg selv, men noen ganger kan en steroid injeksjon i leddene redusere hevelse og ubehag forbundet med det. Sjelden, kirurgi er nødvendig.
- Achilles sene tåre eller ruptur: Achillessenen er den største senen i menneskekroppen, og den forbinder to kalvemuskler (gastrocnemius og soleus) til hælen. En tåre eller brudd på akillessenen forårsaker akutt smerte på baksiden av ankelen eller underbenet (lavere enn kalvemuskelen) og en hørbar "pop" eller "snap" kan høres. Hvis dette skjer, er det viktig å påføre is og løfte benet med en gang - du må raskt se en lege for å avgjøre om senen er intakt, da kirurgi kan være indikert.
