Muskel kramper
Kramper kan skje med noen muskler, men de fleste forekommer vanligvis i kalv- og fotmusklene. Spesielt vanlig er ben- eller fotkramper som oppstår i løpet av natten, ofte under søvn - et symptom som kalles nattlig kramper.
Andre muskler som ofte er utsatt for kramper, inkluderer lår, hamstringer, muskler i armene og hendene og ribbe og magesmerter.
Muskelkramper er en ganske vanlig begivenhet. Nesten alle, før eller senere, vil oppleve muskelkramper.
Hva forårsaker muskelkramper?
Electromyography (EMG) studier har vist at muskelkramper begynner med økt aktivitet i nervene som leverer musklene, og ikke med musklene selv. Det er nå antatt at muskelkramper representerer en nevral hendelse og ikke en muskulær hendelse.Men hva forårsaker de nevrale "tullene" som fører til en smertefull muskelkontraksjon? Det viser seg at mange ting kan produsere muskelkramper. Disse inkluderer:
- biomekanisk. Benkramper kan være forbundet med flate føtter eller andre strukturelle abnormiteter i bena og føttene. Kramper er også vanligere hos personer som bruker for mye tid sittende, eller står på betonggulv.
- nevrologisk. Flere nevrologiske forhold kan øke muskelkramper, spesielt Parkinsons sykdom.
- dehydrering. Dehydrering fra diuretika eller overdreven svette kan føre til muskelkramper.
- Elektrolyttforstyrrelser. -Lavt blodnivå av kalium, kalsium eller magnesium er forbundet med muskelkramper.
- Svangerskap. Muskelkramper er vanligere under graviditet, muligens på grunn av magnesiumutmattelse.
- Metabolske sykdommer. - Diabetes, hypoglykemi, alkoholisme og skjoldbrusk sykdom er forbundet med muskelkramper.
- Perifer arteriesykdom. Perifere arteriesykdommer kan forårsake benkramper under trening, når de trener musklene ikke mottar tilstrekkelig blodstrøm.
- dialyse. Personer i dialyse er ekstremt utsatt for muskelkramper, spesielt under behandlingen.
- Atletisk aktivitet. Langvarig eller anstrengende atletisk aktivitet, spesielt under varmt, fuktig vær, kan utløse muskelkramper. Disse antas å skyldes dehydrering og elektrolyttforstyrrelser som er vanlige for denne typen aktivitet. Akklimatisering til varmen, i tillegg til å holde seg godt hydrert (og noen ganger ved hjelp av elektrolytt erstatning) kan bidra til å forhindre denne type muskelkramper.
- idiopatisk. Det store flertallet av muskelkramper kan ikke tilskrives noen identifiserbar årsak. Når leger ikke vet årsaken til et medisinsk fenomen, sier de at det er "idiopatisk", noe som høres mer sofistikert enn å si, "Jeg vet ikke."
Nocturnal benkramper er overordentlig vanlige, og er ganske smertefulle. Legene hører sikkert sine pasienter klager over disse kramper mer enn noen annen type
Nocturnal benkramper er muskelkramper som oppstår mens du er i sengen (enten våken eller sover), som vanligvis påvirker kalven eller fotmusklene. De forekommer i alle aldersgrupper, men er hyppigere etter å ha fylt 50 år. Deres viktigste medisinske betydning, i tillegg til at de er smertefulle, er at de forstyrrer søvn og kan forårsake søvnmangel hvis de er vedvarende.
Hvordan behandle muskelkramper
Når du opplever en akutt muskelkramper, kan du generelt lindre det raskt ved å strekke og massere den berørte muskelen. Isdannelse av muskelen eller et Epsom saltbad kan også være nyttig. Hvis kramper oppstod under hardt eller langvarig trening, er det på tide å hvile og bli rehydrert. Men hvis du opplever benkramper regelmessig mens du går eller klatrer trapper, kan du ha perifer arteriesykdom. I dette tilfellet bør du definitivt se legen din for en evaluering.Hvis du har nattkramper, kan du regelmessig strekke kalvmuskulaturen, og det kan bidra til å forhindre episodene, samt å få regelmessig trening. Bruk av skikkelig tilpassede sko kan også hjelpe. Og å løsne sengedekslene ved foten av sengen (ikke tucking dem inn) kan forhindre kramper. For en akutt nattkramper, strekker seg og masserer den trange muskelen til å jobbe raskt for å lindre krampen.
Hvis kramper er hyppig eller alvorlig, eller hvis nattkramper hindrer søvn, bør du kontakte legen din. Av og til kan et behandlingsforløp med medisinering (vanligvis kalsiumkanalblokker eller et antihistamin) være nyttig med nattkramper.
