Gjenopprette fra ACL-kirurgi
Anterior korsbåndsskader av knær blir ofte behandlet med poliklinisk artroskopisk kirurgi. I de fleste tilfeller er ACL kirurgi planlagt langt nok på forhånd for å gi god tid til å skape både en preoperativ og postoperativ behandlingsplan.
Resultatene av operasjonen kan variere dramatisk. Noen skader er bare verre enn andre, mens visse kirurgiske prosedyrer kan også være mer invasive. I andre tilfeller kan måten du nærmer seg utvinning gi stor forskjell på hvor fort du er igjen på føttene.
En studie i Journal of Sports Medicine antydet at mens 81 prosent av befolkningen er i stand til å gå tilbake til sport etter ACL-operasjon, kan bare 55 prosent oppnå det samme ytelsesnivået, hovedsakelig på grunn av utilstrekkelig rehabiliteringsarbeid.
10 måter å raskere gjenoppretting
Noen grunnleggende anbefalinger for å gjenopprette raskt fra ACL-operasjon inkluderer følgende. Pasienter som følger dem har en tendens til å få et bedre kirurgisk utfall og en raskere utvinning enn pasienter som ikke gjør det.- Følg instruksjonene dine etterpå. Umiddelbart etter ACL-operasjon, vil du motta spesifikke instruksjoner fra kirurgen din, inkludert tidsplanen for postoperative medisinske besøk. Du vil også bli henvist til en fysioterapeut for å etablere et ACL-rehabiliteringsprogram. Det er viktig å følge disse anbefalingene og stille spørsmål hvis du ikke forstår hva som blir spurt av deg.
- Gå til oppfølgingsavtalen dine. Det er viktig at fremdriften din overvåkes, og planen din finjusteres når det trengs. Det er en direkte sammenheng mellom antall postoperative doktorbesøk og hastigheten som du gjenoppretter fra kirurgi, ifølge en studie publisert i journalen PLOS One.
- Få en henvisning til en fysioterapeut. Fysioterapi er vanligvis foreskrevet etter ACL-kirurgi som en selvfølge. Hvis du ikke mottar en henvisning til PT, spør din kirurg for en.
- Utfør ACL rehab øvelser. Din fysioterapeut vil bestemme riktig treningsprogram basert på alder, operasjon, nåværende helse og nåværende treningsnivå. Disse øvelsene skal utføres rutinemessig og fortsetter godt etter at mobiliteten er gjenopprettet.
- Sørg for riktig ernæring. Å spise godt etter operasjonen kan hjelpe kroppen din til å helbrede raskere. Anbefalte matvarer inkluderer magert protein (rødt kjøtt, kylling eller fisk), meieri og fersk sitrus. Grønnsaker er næringsrike, så spis mange grønne bladrike planter, inkludert spinat. Mange ernæringseksperter anbefaler å stoppe eller i det minste begrense koffein, alkohol og brus.
- Få god søvn. Mens du sover, reparerer kroppen din vev og fremmer helbredelse, så sørg for å få minst åtte timers kvalitets søvn hver natt. Lær søvnhygiene teknikker i stedet for å nå sovepiller.
- Ta medisinene som foreskrevet. Du vil mest sannsynlig være på smertestillende medisiner etter operasjonen. Snakk med legen din om hvordan og når du skal ta nye medisiner, og hvis du skal legge til multivitaminer eller andre kosttilskudd til din daglige rehab-plan. Hvis du stoppet medisiner før operasjonen, spør hvordan og når du skal starte dem igjen.
- Informer kirurgen om eventuelle problemer du opplever. Hvis smerte plutselig øker, utvikler du feber, eller det er symptomer du føler er unormal, er det viktig å la legen din få det samme med det samme.
- Bruk avslapningsteknikker: Bruk avslapningsøvelser for å opprettholde en trygg og avslappet sinnstilstand og redusere all angst du måtte ha om å gjenopprette fra operasjonen din.
- Be om hjelp: Etter operasjonen vil du være mindre mobil og vil trolig trenge ekstra hjelp med daglige aktiviteter. Ikke vær redd for å be om hjelp fra venner og familie.
En lengre rehabiliteringsperiode betyr ikke at du gjør noe galt. Det kan variere fra en person til en annen. Bare hold deg i programmet, ha tålmodighet, og finn støtte og oppmuntring til å hjelpe deg med å gjenopprette.
ACL kirurgi: Hva du kan forvente
