Stamme Vs. Forstuing

Mange pasienter med muskuloskeletale skader blir forvirret av forskjellen mellom en belastning og forankring. Din fysioterapeut kan vise deg forskjellen mellom hva en forstuvning og en belastning er og hvordan du skal behandle hver av disse forskjellige skader på riktig måte.

Muskelstammer

stammer er skader som påvirker muskler eller sener, de tykke bandene som knytter muskler til bein. De oppstår som et svar på en rask tåre, vri eller trekk i muskelen. stammer er en akutt type skade som skyldes overstretching eller over sammentrekning. Smerte, svakhet og muskelspasmer er vanlige symptomer opplevd etter at en belastning oppstår.

Ligament Sprains

forstuinger er skader som påvirker leddbånd, tykke band av brusk som legger bein til bein. De oppstår som svar på strekk eller rive på et leddbånd. Sprains er en akutt type skade som skyldes traumer som en fall eller utvendig kraft som forskyver omgivende ledd fra sin normale justering. Sprains kan variere fra en mild ligamentstrekning til en komplett tåre. Bruising, hevelse, ustabilitet og smertefull bevegelse er vanlige symptomer opplevd etter at en forstukning oppstår.

Hva forårsaker stammer og forstuinger?

Muskel og Tendon Stammer
Muskelstammer er forårsaket av høyhastighetsstyrker som virker mot en muskel. En plutselig bevegelse kan føre til at muskelen raskt overstretch og deretter kontrakt kraftig, noe som fører til mild eller alvorlig rive av muskelvevet. Noen ganger, men ikke alltid, kan blåmerker være tilstede hvis du strekker muskelen.
Hvordan kan du fortelle om du har anstrengt en muskel? Vanligvis vil musklen din belastning skade når du prøver å kontrakt det. For eksempel, hvis du strekker hamstring, vil du sannsynligvis føle smerte når du prøver å bruke hamstring muskel for å bøye kneet. 
Overstretching av en muskel som har hatt en akutt belastning kan også forårsake smerte. Å strekke hamstringene i dagene etter en muskelstamme i hamstring vil trolig være smertefull, noe som indikerer at muskelen din er anstrengt.
Ligamentsforsterkninger
Ligament forstuinger er forårsaket av en kraftig bevegelse til kroppen din som plasserer stress på en ligament. Hvis du vri på ankelen din, kan for eksempel leddbåndene på ytre delen av ankelleddet bli overstretched. De kan til og med tåre. Denne overstretching eller rive er en ligamentforstuing.

Grad og forankring alvorlighetsgrader

Muskelstammer
Det er forskjellige grader av muskelstammer, som strekker seg fra klasse I til klasse III.

• Muskelstammer av klasse I indikerer at muskelvevet bare er overstretched.
• Grad II muskelstammer oppstår når muskelvevet er delvis revet.
• Grad III stammer er full tykkelse tårer gjennom muskelvevet. Disse blir vanligvis betraktet som alvorlige og ledsages av betydelig smerte, hevelse, blåmerker og funksjonell mobilitetstap.

Hvis legen din eller PT fastslår at du har muskelbelastning, kan han eller hun vurdere å skaffe seg diagnostiske bilder som en MR for å fastslå skadeens fullart.
Ligamentforsterkning
Ligament sprains gradering følger sammen på samme måte som muskel belastning karakterer.

• Grad I: ligamentet er rett og slett overstretched
• Grad II: ligamentet er delvis revet
• Grad III: ligamentet er helt revet

Ligamentsforstuinger er vanligvis ledsaget av overdreven bevegelse rundt leddet som støttes av ligamentet. Signifikant hevelse og blåmerker kan også være tilstede.

Når skal jeg se en lege

Hvis du lider av en skade som forstukning eller belastning, hvordan vet du når du trenger å se legen din. Generelt, et besøk til en lege etter traumer er en god ide; Det kan være skjulte problemer som du simpelthen ikke kan diagnostisere uten hjelp av en medisinsk profesjonell.
Du bør absolutt se legen din hvis:

• Din skade er ledsaget av betydelig hevelse
• Det er betydelig blåmerker
• Din smerte er ekstrem
• Din evne til å bevege den berørte leddet er sterkt begrenset
• Symptomene dine unnlater å bli bedre etter noen dager med hvile

Bunnlinjen: Hvis din smerte og symptomer begrenser din evne til å bevege seg komfortabelt etter din skade, må du sjekke inn hos legen din.

Diagnostiserende sprekker og stammer

Muskelstammer
Muskelstammer blir vanligvis diagnostisert av legen din eller fysioterapeut. To karakteristika av muskelflettene som ble funnet under en undersøkelse inkluderer:

• Muskelen gjør vondt når du kontrakt det
• Muskelen gjør vondt når du strekker det

Undersøkelse av din skade kan også vise ømhet til palpasjon, blåmerker og hevelse. Legen din kan også utføre diagnostiske bildebehandlingstester, inkludert en røntgenstråle, som vil vise beinene i nærheten av din skade, eller en MR for å se på mykt vev i nærheten av din skade. MR-en vil trolig vise muskelbelastning og kan avsløre alvorlighetsgraden av din skade.
Ligament Sprains
Diagnose av en ligamentforsterkning inkluderer ulike kliniske tester utført av legen din. Han eller hun vil trolig palpere din ledd og ligament, føler for varme og hevelse, som er tegn på betennelse. Tester av bevegelsesområdet og styrken rundt skadet ledd blir utført.
Mange spesielle tester, som den fremre skuffetesten for ACL i kneet eller skuffetestenen i ankelen, er avhengig av å trekke på leddet for å teste om det er for stor mobilitet. Disse gir legen din ledetråder om at en ligamentforsterkning kan være tilstede. En MR er vanligvis nødvendig for å avgjøre om en forstuing er en klasse I, II eller III.

Behandling for sprains og stammer

Muscle Strain Treatment
Første behandling for muskelbelastning er hvile. Du må la vevene helbrede, og det tar tid å bygge kollagenbroene og arrvevet som en dag blir et sunt muskelvev. Avhengig av belastningens sværhet, kan hvileperioden være fra en uke til fire eller seks uker. I løpet av denne tiden kan is brukes for å lette smerten og hevelsen.
Når noen helbredelse har funnet sted, kan du ha fordel av PT-øvelser for å forsiktig strekke det skadede muskelvevet. Dette hjelper det til å bli sunt, bøyelig vev igjen. Din PT kan vise deg de beste strekkene for din spesifikke tilstand.
Styrkeøvelser kan også utføres for å begynne å gjenoppbygge muskelvev nær belastningsområdet. Øvelser bør startes forsiktig og gradvis utviklet seg. Målet ditt er å forbedre kraftgenereringskapasiteten til din skadede muskel, slik at du kan gå tilbake til ditt tidligere funksjonsnivå.
Muskelstammene heler vanligvis helt i omtrent seks til åtte uker. Alvorlige stammer kan ta lengre tid, og mindre stammer kan bli helbredet i løpet av få uker. Igjen, følg råd fra legen din eller fysioterapeut for å være sikker på at du gjør riktig behandling for muskelbelastningen.
Ligament Sprain Behandling
Hvis du har en ligamentforstukning, kan du dra nytte av fysioterapi for å hjelpe deg med å gjenopprette. Din fysioterapeut vil bruke ulike teknikker for å forbedre din smerte, hevelse og overordnet bevegelseshastighet og styrke rundt området der ligamentet ditt er forstuvet.
Initial behandling for forankring inkluderer følgende R.I.C.E. prinsipp. Rest den berørte skjøten, og legg isen på den med kompresjon og høyde. (Noen PTs anbefaler å følge P.O.L.I.C.E. prinsippet om beskyttelse, optimal lasting, is, kompresjon og høyde.)
Hyppig spekter av bevegelsesøvelser startes vanligvis noen dager etter en forankringsskade. Langsomt å flytte den berørte ledd passivt og aktivt, kan bidra til å holde ting i bevegelse mens de heler. Det kan hende du må være pålagt å bære en brace under de første faser av helbredelse for en ligamentforstukning.
Å utføre styringsøvelser som hjelper til med å støtte leddet hvor leddbåndet er skadet, kan være nødvendig. For alvorlige klasse III-forstuinger, kan det være nødvendig med kirurgi for å stabilisere skaden din og gi deg mulighet til å komme tilbake til normal aktivitet.
Vanligvis tar utvinning fra både muskelstammer og ligamentforsterkninger seg om fire til åtte uker. Din nøyaktige helbredelsestid kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av din skade.

Forebygging av forstuinger og stammer

Mange pasienter som om det er en måte å forhindre muskelstammer og leddbåndsforstuinger på. Det kan være. Forskning indikerer at utførelse av eksentriske øvelser, som den nordiske hamstringkrøllen eller Alfredson-protokollen for akillessenen, kan ha en beskyttende effekt for muskler og sener. Eksentrisk øvelse oppstår når muskelen din er kontraherende mens den forlenger. Virkningsmekanismen for denne beskyttende effekten er ikke fullt ut forstått.
Du kan være i stand til å hindre ligamentforsterkninger gjennom nevromuskulær trening med fysioterapeut. Din PT kan lære deg å hoppe og lande riktig som kan holde kroppen din i optimal posisjon for å forhindre forstukning. Forbedring av proprioception i nedre ekstremitet har også vist seg å forhindre ankelforsterkninger.

Et ord fra Verywell

Hvis du har smerte eller begrenset mobilitet etter en skade, bør du besøke legen din og fysioterapeut for å finne ut om en forstuing eller belastning kan være årsaken til tilstanden din. Å forstå forskjellen mellom en forstuing og en belastning, kan sikre at du har den riktige diagnosen for tilstanden din. Dette kan bidra til å veilede riktig behandling. Å jobbe tett sammen med PT kan hjelpe deg med å gå tilbake til forrige aktivitetsnivå.