Timed Up and Go Test

Timed Up and Go-testen, også kjent som TUG-testen, er en enkel test som brukes til å måle grunnleggende funksjonell mobilitet og sikkerhet med mobilitet. Det brukes oftest som utfallsmåling i klinikker for fysioterapi og kan gi deg og din fysioterapeut en generell ide om din evne til å bevege deg trygt. TUG-testen kan også brukes til å måle risikoen for fall og evne til å opprettholde balanse og trygt vandre.

Hvordan administreres TUG?

TUG er en enkel test for å administrere: Du trenger bare en stol, et stoppeklokke og et målebånd for å utføre testen. Oppsett før TUG innebærer å plassere stolen i et åpent rom og deretter måle tre meter fra stolen. Et lite stykke tape brukes til å markere avstanden fra stolen din.
For å starte TUG bør du sitte i stolen. Armene dine skal hviles komfortabelt ved din side eller i laboratoriet ditt. De burde ikke ligge på stolens armlener. Testen starter når en venn eller et familiemedlem sier "Go", og stoppeklokken startes da. Testen måler tiden det tar for deg å stige opp fra stolen, gå tre meter, vri, gå tilbake til stolen din og sett deg ned.
Ved sittende stoppes stoppeklokken, og tiden registreres. Dette er din poengsum for Timed Up and Go-testen.
Hvis du vanligvis bruker en hjelpemodul som en turgåing eller en quad-stokk for å gå, bør du bruke den under TUG. Du bør ikke motta annen fysisk hjelp under TUG. Hvis balansen din er begrenset, sørg for at du har noen med deg som kan forsikre deg om at du er trygg når du utfører TUG-testen. Utfør aldri testen alene.
Du bør utføre en øvelsesløp på TUG-testen før du blir tidsbestemt. Oftest i klinikker for fysioterapi utfører pasientene testen to ganger etter at de har trent, og gjennomsnittet av de to ganger registreres.
Før du utfører Timed Up and Go-testen, bør du sjekke med legen din eller fysioterapeut for å forsikre deg om at du utfører testen riktig og for å sikre at du er en egnet kandidat til å utføre TUG-testen.

Fordeler med TUG-testen

Det er mange fordeler med TUG-testen. Disse inkluderer:

• Minimal utstyr er nødvendig
• Minimal trening er nødvendig for å administrere den
• Det kan gjøres raskt
• Det kan gi deg en god ide om funksjonell mobilitet

Mens TUG-testen kan gi deg en ide om total mobilitet, har det ikke vist seg å være nyttig for å forutsi om du er i fare for å falle.

Hva betyr poengene?

Forskning har indikert at hvis du er i stand til å utføre TUG i 14 sekunder eller mindre, er du noen som ikke er i fare for å falle. Poeng over 14 sekunder indikerer at du har større risiko for å falle.
Hvis poengsummen din angir at du er i fare for å falle, bør du kontakte legen din eller fysioterapeut for å lære strategier for å forbedre balansen og styrken for å forbedre din trygge funksjonelle mobilitet. Din PT kan også foreskrive spesifikke balanseøvelser for å holde deg i kontroll mens du er oppe og om.
Andre strategier for å forhindre faller er å falle-sikre hjemmet ditt, og for å sikre at du bruker en passende hjelpemiddel som er riktig tilpasset deg.
Hvorfor er en høst så farlig? Falling kan være en skummelt ting, og et fall kan føre til alvorlige skader som ytterligere kan begrense din generelle funksjonelle mobilitet.
Etter å ha jobbet med din fysioterapeut, kan han ønske å teste TUG med jevne mellomrom for å overvåke fremdriften din med funksjonell mobilitet. Å få en bedre poengsum kan tjene som en positiv motivator for deg.

Et ord fra Verywell

Hvis du har en skade eller en sykdom som forhindrer deg i å bevege seg normalt, kan du kanskje lure på om det finnes en måte å måle din funksjon eller forbedringer på din mobilitet. Timed Up and Go-testen er en enkel test for å administrere, og den kan gi deg en grunnleggende ide om funksjonell mobilitet og sikkerhet mens du går. Snakk med din fysioterapeut og lege for å lære mer om TUG-testen og å prøve den.