Hva er Golferens albue?
Oversikt
Over tid kan gjentatt bruk av muskler i arm og underarm føre til små tårer i senene som resulterer i albue smerte og svakhet.Spesielt er håndleddbøyerne, som er musklene som brukes til å trekke hånden ned, plassert på underarmens palme side og festet til den felles flexor senen, som festes til medial epicondyle - plassert på innsiden av albuen . Når håndledd flexors er overused, blir den vanlige flexor senen betennelse og smertefull. Slike betennelser i en sene er betegnet "tendinitt."
Tendinitt eller tendinopati
Oftere bruker leger termen tendinopati for å beskrive den typiske smerten av tennis albue og golferens albue. Disse er oftere skader forårsaket av langvarig overbruk snarere enn en akutt skade som forårsaker betennelse i senen.
Sondringen er viktig fordi betennelse i tendinitt behandles annerledes enn tendinopati. Betennelse fra akutt skade reagerer ofte raskt på medisiner og antiinflammatorisk behandling. Imidlertid, hvis skadene skyldes senesvev degenerasjon, kan behandlingen være ganske lang og vil fokusere på å forbedre senens styrke og gjenoppbygge vev.
symptomer
Smerter på innsiden av albuen under eller etter intens bruk, indikerer vanligvis medial epikondylitt. Smerte øker under håndleddfleksjon og utstråler ofte til underarmen. Fordi dette ofte forekommer hos golfere, har det blitt kjent som "golferens albue".Andre symptomer på golferens albue inkluderer:
- Spesifikk smerte på innsiden av albuen, spesielt mens du griper objekter.
- Håndleddsvakhet og smerte under håndleddfleksjon.
- Svakhet og / eller smerte mens du motstår wrist pronation.
Behandling
Det første trinnet du bør ta hvis tendinitt er mistenkt, er å stoppe aktivitetene som forårsaker smerten, hvil armen og følg R.I.C.E. metode (hvile, is, kompresjon og høyde). Dette vil bidra til å redusere betennelse og hevelse, samt gi midlertidig smertelindring. Dette letter ofte utvinning uten at det blir et kronisk problem. Tendinitt løser vanligvis om noen få dager til noen få uker.Dessverre tar det langt lenger - fra to til seks måneder - for å komme seg fra tendinopati. Mange tilfeller av medial epikondylitt blir kroniske problemer som gradvis blir verre fordi idrettsutøveren fortsetter aktiviteten til tross for å svinge albue smerter.
Når skal du se en lege
Hvis albuensmerter varer mer enn noen få dager til tross for hvile og gjør R.I.C.E. metode, bør du se en idrettsmedisin spesialist for en evaluering og muligens en fysioterapeut.En fysioterapeut kan bruke ultralyd eller andre modaliteter for å helbrede tendinopati. I noen tilfeller kan en skinne eller stav anbefales. Ditt kurs for rehab for medial epikondylitt avhenger av den spesifikke diagnosen og årsaken til skaden. De vanligste behandlingene inkluderer: ultralyd, medisiner, massasje, spenning eller splinting.
Antiinflammatoriske medisiner kan bidra til å redusere betennelse og smerte under akutte faser av skade, og i kroniske eller intense tilfeller kan legen vurdere å bruke kortisoninjeksjoner for å lindre ubehag.
Hvis ikke-kirurgiske behandlingsformer ikke eliminerer smerten av denne tilstanden, kan kirurgi anbefales som et siste alternativ. En håndspesialist kan gi råd om potensielle behandlinger og mulige utfall for kirurgi.
Den siste fasen av rehab for tendinitt inkluderer styrking og fleksibilitetsøvelser. Det er noen spørsmål om fordelene med strekkøvelser for tendinopati. Din terapeut vil bidra til å bestemme den beste veien for deg, men det er viktig å forstå at begynnelsen av øvelser før senen har helbredet, kan gjøre problemet verre, så det er viktig å følge din terapeut eller lege sine anbefalinger.
Forvaltning og forebygging
Når du begynner å bruke armen og albuen for aktiviteter, fortsett å bruke R.I.C.E. metode for å håndtere både smerte og hevelse. Sperre albuen i 10-15 minutter av gangen, reduserer betennelsen og hevelsen, og lindrer smerte. Innpakning av underarmen i nærheten av albuen kan bidra til å beskytte de skadede musklene som de helbreder.Fordi tilbakevending er vanlig, ikke gå tilbake til aktivitet for fort. Gjør dine forebyggende øvelser som styrker musklene konsekvent, selv etter at smerten din har løst seg.
Til slutt, husk at om din albue smerte er fra senebetennelse eller tendinopati, bør den umiddelbare behandlingen omfatte hvile. Neste, se om du kan finne årsaken til skaden og foreta en korreksjon. Hvis din albue smerte kom fra overbruk, redusere eller stoppe den aktiviteten, og finn en erstatning aktivitet. Hvis smerten er fra dårlig teknikk eller dårlig ergonomi, ta kontakt med en trener eller trener for opplæring i ferdigheter. Hvis du kan eliminere de fornærmende faktorene, har du en mye større sannsynlighet for full gjenoppretting.
