7 vanlige myter om panikkanfall

Panikkanfall starter vanligvis med en følelse av frykt og angst. Under et panikkanfall kan personen oppleve 4 eller flere av følgende symptomer:

Accelerert hjertefrekvens eller hjertebanken

Kvelende eller kvelende opplevelser

Brystsmerter

Skjelv eller risting

Kortpustethet

Depersonalisering og derealisering

Kvalme eller magesmerter

Frykt for å miste kontroll

Overdreven svette

Følelser av nervøsitet

Frykt for å dø

Dessverre er det mange misforståelser om panikkanfall. Det kan være frustrerende for panikkangrepslidere å forklare tilstanden deres til andre, spesielt når det er så mange misforståelser og falske antagelser om disse angrepene. Les videre for å lære om vanlige myter om panikkanfall. Hver myte blir fulgt opp med fakta om panikkanfall.

Myte: Panikkanfall er en overreaktjon mot stress og angst.

Du har kanskje hørt noen si noe i tråd med "Oh, jeg var så bekymret, jeg hadde bare et panikkanfall." "Du ble redd meg så mye, jeg begynte å få et panikkanfall," eller "Jeg hadde et panikkanfall fordi jeg var så nervøs. "Disse typer uttalelser undergraver hva det betyr å virkelig få panikkanfall. Forventet angst eller nervøsitet over livet stressor eller situasjon er ikke det samme som å ha panikkanfall.

I tillegg er folk som har panikkanfall ikke overreagerende til noe i sitt miljø. Det vil si at personen på en eller annen måte har kontroll over sine symptomer. Personer med panikklidelse har angrep som oppstår utenom det blå, uten advarsel eller noe som helst i miljøet. Panikklidere kan lære å håndtere disse angrepene, men de har ikke kontroll over det faktum at de opplever dem.

Myte: Panikkanfall er bare et symptom på panikklidelse.

Selv om panikkanfall er det viktigste symptomet på panikkanfall, kan disse angrepene forekomme med annen psykisk helse eller medisinske tilstander. Panikkanfall har også vært forbundet med psykiske lidelser som generalisert angstlidelse (GAD), spesifikke fobier, obsessiv tvangssyndrom (OCD), agorafobi, spiseforstyrrelser, sosial angstlidelse (SAD), depresjon og bipolar lidelse. Disse angrepene kan også knyttes til visse medisinske tilstander som irritabel tarmsyndrom (IBS). andre fordøyelsessykdommer og søvnforstyrrelser.

Myte: Panikkanfall kan bare skje når personen er våken.

Panikkanfall forekommer mer ofte mens en person er våken, men de kan også skje mens personen er i søvn. Kjent som nattlige panikkanfall, kan disse symptomene vekke en person ut av søvnen. Det er ikke uvanlig at man føler seg skremt når dette skjer. Nocturnal panikkanfall blir ofte møtt med følelser av frykt og en følelse av frakobling fra seg selv og ens omgivelser. Personen kan tro at de har et mareritt og kan finne det veldig vanskelig å sovne når panikkanfallet senker.

Myte: Panikkanfall kan få deg til å bli gal.

Når panikk rammer, kan personen bli redd for at de kommer til å miste kontrollen helt. Det er ofte en følelse av forlegenhet. I tillegg frykter mange at de kommer til å helt miste sinnet og bli gal. Sannheten er at selv om panikkanfall er mest sannsynlig forårsaket av en underliggende psykisk tilstand, er de ingen indikasjon på at en person er i ferd med å "bli gal." Faktisk kommer panikkanfall vanligvis til en topp innen 10 minutter før det gradvis reduseres. Når angrepet blir lettere, kan personen forvente å føle seg på kanten for en stund, men har ingen grunn til å bekymre seg for å gå galt.

Myte: Du kan dø av et panikkanfall.

Mange første gangs panikkangrepslidere havner i beredskapsrommet ut av bekymring for at de opplever en medisinsk nødsituasjon. Symptomer som akselerert hjertefrekvens, brystsmerter, overdreven svette og kortpustethet kan alle oppfattes som en skremmende prøvelse som nødvendiggjør umiddelbar hjelp. Panikkanfall kan ha symptomer som etterligner andre medisinske forhold, men de anses ikke som livstruende. Hvis du er i tvil, bør du alltid søke lege.

Myte: Panikkanfall kan unngås.

Mange tror at du kan forhindre panikkanfall ved å unngå stimuli som utløser dem. For eksempel kan en person ha kommet til den konklusjonen at hvis en frykt for å fly fører til panikkanfall, må personen ganske enkelt ikke fly. Dette er imidlertid feil av flere grunner.

For det første har panikkangrepslidere panikkanfall som oppstår uventet uten miljøskader. Det er ikke noe de kan unngå, da angrepene kan oppstå når som helst. For det andre kan en person med fobi som beskrevet ovenfor få panikkanfall når de står overfor en bestemt frykt, for eksempel flyging. Å unngå objekter eller situasjoner vil imidlertid bare øke personens angst og frykt. En av de mest effektive måtene å komme forbi angst utløser er å møte dem mens de prøver å opprettholde en avslappet tilstand.

Myte: Det er lite du kan gjøre for å redusere dine panikkanfall.

Facing din frykt og læring for å håndtere panikkanfallene dine kan best oppnås gjennom profesjonell hjelp. Du må først planlegge med legen din slik at du kan bli vurdert for å bestemme mental helse eller medisinsk tilstand som forårsaker angrepene dine. Når diagnosen din er gjort, kan legen din hjelpe deg når du bestemmer deg for et behandlingsforløp. Vanlige behandlingsmuligheter inkluderer medisiner og psykoterapi. Gjennom fortsatt behandling kan du kanskje kontrollere disse angrepene og returnere tilbake til dine tidligere nivåer av funksjon.