Gruppeterapi for panikklidelse

Hvis du har blitt diagnostisert med panikklidelse, kan legen din eller psykisk helse-spesialist henvise til gruppeterapi. Du lurer kanskje på hvordan gruppeterapi kan hjelpe deg med å takle dine symptomer. Følgende beskriver en oversikt over gruppeterapi for panikklidelse.

Hva er gruppeterapi?

Som navnet antyder, omfatter gruppeterapi psykoterapi i en gruppeinnstilling. Vanligvis letter en eller flere kvalifiserte fagfolk gruppeterapiprosessen. Tilretteleggerne er ansvarlige for å planlegge gruppens aktiviteter, screening medlemmer, bestemme tema eller mål for gruppen, og lede den generelle retningen til gruppen.

Gruppeterapeuten bestemmer også den generelle strukturen til gruppeterapisessene, for eksempel datoer, tider og plassering. Tilrettelegger og medlemmer møtes på et privat sted i omtrent en til to timer i uken. Gruppeterapi kan begrenses, løpe over en periode på uker eller mer åpen. De fleste gruppene vil bestå av så få som tre til opptil femten medlemmer. Tilretteleggeren vil avgjøre om gruppen vil være åpen for nye medlemmer å bli med eller om det vil være en lukket gruppe som vil beholde de samme medlemmene gjennom.

Når gruppen møtes, plasseres seter vanligvis i en sirkel for å fremme tilknytning og deling. Gruppebehandlingsprosessen skjer typisk i trinn. En måte å konseptualisere dette på er: forming, arbeid og lukking. Under formetrinnet vil deltakerne introdusere seg og begynne å bli kjent med hverandre. Åpning i gruppeterapi kan virke skremmende først, men sammenheng i det nødvendige for hvert medlem å vokse gjennom gruppebehandlingsprosessen.

Deretter innebærer arbeidsfasen å bli dypere i å lære om tilstanden og problemløsningen. Dette skjer gjennom delingsøvelser, ferdighetsbyggende aktiviteter, diskusjoner om fremdrift, målinnstilling og andre gruppevirksomheter. Under gruppens endelige eller avsluttende fase begynner deltakerne å overgå til å se fremover og bestemme hvordan de vil anvende det de har lært til livet utenfor gruppen. Denne siste etappen fokuserer på hvordan medlemmene planlegger å opprettholde suksess etter behandling.

Hva er fordelene med gruppeterapi for panikklidelse?

Det er mange fordeler med å delta i gruppeterapi. Noen av de vanligste fordelene med gruppeterapi for panikklidelse er:

Sosial støtte- Mange mennesker med panikklidelse har problemer med ensomhet og isolasjon. Familie og venner kan prøve å være støttende, men kan ikke forstå deres kjære ens kamp. Gruppeterapi gir en følelse av tilhørighet, slik at folk med panikklidelse kan bygge ferdigheter med andre som kan forholde seg. Ikke alle gruppemedlemmer vil ha de samme opplevelsene, men medlemmene vil kunne forstå hverandres kamp med panikkforstyrrelsessymptomer. Gjennom gruppeterapi kan medlemmene føle seg trygge og støttet ettersom de deler deres fremgang, tilbakeslag, ambisjoner og mål.

Insentiv og inspirasjon- Ikke bare gir gruppeterapi aksept, men det kan også gi medlemmer ansvarlighet. Folk er ofte mer tilbøyelige til å jobbe med mål når andre holder dem ansvarlige for å oppnå dem. Det kan være veldig motiverende å jobbe med problemer i en gruppeinnstilling. Medlemmene kan føle seg inspirert av å dele ideer og oppleve suksess fra andre. Gruppeterapi kan skape en følelse av håp, stimulere oppmuntring og gi inspirasjon på veien til utvinning.

Personlig vekst og symptombehandling- Hovedformålet med gruppeterapi er å bistå med å håndtere symptomer. Gjennom gruppen tilbys en person muligheten til å prøve nye måter å være og håndtere. Tilbakemelding tilbys av andre medlemmer kan bidra til å øke selvbevisstheten. Gruppeterapi kan også tillate medlemmene å gi slipp på følelser, redusere stress, forbedre selvtillit og lære nye måter å håndtere angst på..

Den type psykoterapi som brukes til gruppeterapi vil avhenge av terapeutens trening og teoretiske tilnærming. Mange grupper vil bli tilrettelagt ved hjelp av kognitiv atferdsterapi (CBT) teknikker, som har vist seg å være effektive i behandling av angstlidelser. Mange av CBT-teknikkene er en god form for et gruppeprofil, som rollespill, kognitiv restrukturering og adferdsmodifisering. For å holde momentum i gruppen som går mellom økter, kan lekser, som skriveøvelser, også tildeles hver uke.

Komme i gang i gruppeterapi

Gruppeterapi tilbys ofte via sykehus, klinikker, privatpraksis og nonprofit samfunnsbyråer. Noen grupper kan fokusere spesielt på å håndtere panikklidelse. Andre grupper kan være mer generelle, sentering på vanlige problemer for de med angstlidelser, som å overvinne negativ tenkning, læring avslappingsteknikker og selvsikkerhetstrening.

Gruppeterapi er vanligvis bare en del av en persons behandlingsplan. Din behandlingsplan kan omfatte andre effektive behandlingsalternativer, som for eksempel individuell psykoterapi og medisiner for panikklidelse. Din behandlingsleverandør vil hjelpe deg med å finne ut hvilke behandlingsalternativer som passer best for dine behov.