Online support for panikklidelse
Det er nå vanlig å bruke Internett til mange forskjellige formål. Fra å betale regningene dine, for å finne en dato og alt i mellom, er det ikke mye du kan ikke gå online lenger. Personer med psykiske helseforhold kan også bruke internett til å bygge støtte.
Visste du at mange panikklidelser rammes av internettkilder som en måte å enkelt koble til med ressurser som kan bidra til å håndtere denne tilstanden? Du kan bli overrasket over å finne den mengden informasjon og støtte som er online. Les videre for å finne ut hvordan du kan bruke internett for å finne støtte for panikklidelse.
Online rådgivning
Tradisjonell rådgivning involverer å møte med en terapeut med jevne mellomrom for å diskutere nåværende symptomer og fremgang. I sesjon forventes det å snakke om dine kamp, emosjonelle problemer og triumfer over panikkforstyrrelser. Mellom økter kan terapeuten be deg om å fullføre "lekseroppgaver" som å praktisere avslappeteknikker eller journalskriving. Hvert møte vil du diskutere hvordan du har bedret seg sammen med planer om å takle barrierer for mental helse.
I de senere årene har internettrådgivning vokst i popularitet som et middel til å få fordelene med rådgivning mens du har det praktiske å bo hjemme. Gjennom dette formatet kan du muligens leve chat eller til og med videokonferanse med en profesjonell terapeut. Oppdrag kan diskuteres og utveksles via e-post, og du kan motta kvalitetsomsorg gjennom ditt hjem.
Bortsett fra bekvemmelighet, tilbyr internettrådgivning fordelene med autonomi, da du kan diskutere symptomene dine med en terapeut som ligger langt fra hvor du bor. Det er også mange ulemper med internettrådgivning. For eksempel kan det være vanskelig å vokse rapport gjennom dette formatet, som er like viktig for terapi som du forventes å åpne opp om dyprotede problemer. I tillegg vil mange forsikringsselskaper ikke dekke disse tjenestene, og det er fortsatt mye debatt om hvor sikker øktene dine er når de gjennomføres online.
Internett-støttegrupper
Det er noen online støttegrupper eller fora som kan hjelpe deg med å dele med andre som også har en angstlidelse. National Association for Mental Illness (NAMI) tilbyr online diskusjonsgrupper hvor du kan lære mer om tilstanden din mens du utvikler relasjoner med andre som kan dele dine erfaringer. Du kan også finne grupper på Facebook, hvor medlemmer kan legge inn oppdateringer, dele ressurser og tilby hverandre støtte. Mange ganger er disse gruppene private, men du kan kanskje bare bli med ved å sette inn en forespørsel.
Bortsett fra å delta i online grupper og fora, kan du også bruke Internett til å finne lokale støttegrupper. Nettsteder som NAMI og The Angst & Depression Association of America (ADAA) har begge online kataloger som kan hjelpe deg med å finne disse gruppene i dine områder. Oppført på disse nettstedene kan være flere generelle støttegrupper, som grupper for de som er diagnostisert med angstlidelser. Andre grupper kan være mer spesifikke, for eksempel for kjære av de med psykisk lidelse, selvsikkerhetstrening eller sorg.
Nettsteder med ressurser
Bortsett fra støtte fra andre, er det også mange pålitelige nettsteder som kan gi deg viktig informasjon om panikklidelse. The Verywell.com tilbyr mye verdifull informasjon om symptomer på panikklidelse, diagnose og behandling. Mange andre nettsteder gir også informasjon om tegn og symptomer på psykiske lidelser, sammen med fakta om behandlingsmuligheter.
Online kataloger
Nettsteder og online-støtte kan ikke erstatte verdien av personlig hjelp. Hvis du eller noen du elsker, prøver å takle panikklidelse, er det viktig å søke profesjonell hjelp. Gjennom elektroniske kataloger som Psychology Today eller GoodTherapy.org, kan du søke etter lisensierte og trente terapeuter i ditt område. Du kan til og med filtrere søket ditt for å inkludere bare de fagpersonene som spesialiserer seg på angstlidelser, bære din forsikring, og til og med kjønnsperspektivet hos leverandøren.
